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par Adrien (lille, 59) | Posté le 21-02-2011 à 11:06 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes et tous,
Je suis Adrien et je suis le résponsable de la communauté de Savoir Maigrir. Cette discussion, du lundi 28 février, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 28. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... ! | |||
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Elove74 répond | Posté le 06-03-2011 à 11:34 | ||
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Nini oui oui je sais que les gens voit ce que j'écris..C'est pour ca que sur facebook il y a que nous..il n y a que moi qui puisse invité des gens..Le groupe est secret....
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maude -2,1kg (VORNAY, 18) répond | Posté le 06-03-2011 à 11:31 | ||
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nini aller courage ma belle, tu c le corps reagis differament d'une personne a une autre, et puis en generale tu verra on va se ratrapper car en moyenne c le meme nombre de kilos par mois et dit toi aussi que c toujours ca et que c bien de perdre quand meme!!!!!
courage a vous toutes!! merci pour la structure c cool!!!!! |
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Cocotte répond | Posté le 06-03-2011 à 11:04 | ||
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Bonjour à tous,
Bilan de la semaine à 900 kg, -3kg300, mais les premiers kilos sont les plus faciles à perdre. J'avoue qu'il est un peu difficile de suivre le régime à les lettres surout pendant la pose déjeuné. Il y t'il des petites astuces pour le régime à 900 kc comme celui à 1400. J'ai repris la piscine un peu dur dur .... Bon courage pour la 2ème semaine. |
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VALI (SAINT JEAN ROHRBACH, 57) répond | Posté le 06-03-2011 à 09:38 | ||
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Encore un petit message à nini260, ne t'inquiète pas j'ai aussi que perdue 1 kg hier, j'étais contente sur le coup, mais quand je suis allée sur le forum en fin de journée j'ai vu certaines avoir perdu 2 kg et plus, j'avais le moral dans les chaussettes :(( Il ne faut pas oublier que tu as tes trucs et moi quand ça m'arrive j'ai encore 1 kg de plus que normal. Tu sais la semaine prochaine tu perdras peut-être plus, mais il faut continuer ;) Je suis un peu comme toi, j'attendais un tout autre résultat en fin de semaine à la pesée! donc au moins 2 kg. Mais que veux-tu chaque corps réagit autrement. BIZ ET COURAGE :-* :-* :-*
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VALI (SAINT JEAN ROHRBACH, 57) répond | Posté le 06-03-2011 à 09:24 | ||
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Salut les filles !
Un grand merci à Pheliden pour la structure du repas à 1400 ;) j'en ai pris bonne note. La semaine dernière je n'ai pas pu suivre à la lettre la composition des repas, je n'ai que 30 mn de pause, donc très compliqué de réaliser les repas du Dr COHEN. Même le soir certains aliments de ne plaisait pas trop. Là je vais pouvoir ajuster les repas à mes goûts. MERCI :x Hier j'ai marché 2 heures avec une amie et pas fait d'écarts. Aujourd'hui ça va être plus compliqué je suis invité toute la journée :( Bon dimanche à toutes :-* :-* :-* |
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nini260 (VAUCLUSE, 84) répond | Posté le 06-03-2011 à 07:59 | ||
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elove pour ma part je veux rester dans ce forum car cela m'oblige à venir et ouvrir mes post du doc et de voir les messages des diets et déjà que j'ai du mal à maigrir j'ai peur de laisser tomber ce forum car cela me motive un peu plus.
Je viendrais te faire un coucou de temps en temps Par contre tu sais que le forum du docteur cohen, tout le monde peux le voir ainsi que tes messages fais attention !! bis nini :( |
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nini260 (VAUCLUSE, 84) répond | Posté le 06-03-2011 à 07:55 | ||
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Je n'ai pas pu venir hier donc pour moi : X(
Nini pas contente :( que -500grs ce matin par contre j'ai perdu en centimetre taille mais vraiment pas contente, j'attendais telement plus il faut que je revois mes repas c'est pas normal !!! ou c'est mon corps qui est trop habitué à du n'importe quoi. Je ne me suis pas pesée avant samedi j'aurais peut être du, pour pouvoir réagir avant.... X( Il est vrai que je change mes repas mais j'ai écouté la diet quand je prends mes 50grs de pain je diminue mes féculents et quand je prends 1cc confiture j'enlève mon fruit. Je me sens pas bien, :(( j'ai mes trucs je me sens gonffle et cela m'enerve de quoi à vous démotiver un boeuf. :(( J'ai été serieuse mais je vous avoue que avant le soir c'était soupe et yaourt alors peut être l'estomac s'en souvient??? Hier j'ai marché pendant 5h00 au zoo avec mes enfants et mon mari et c'est le 1er eccart que je me suis autorisé sandwiche jambon cru un peu fromage. J'ai honte les filles et là il faut que je fasse quelque chose..... :^> BIS NINI |
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Elove74 répond | Posté le 06-03-2011 à 00:25 | ||
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J'ai crée un groupe facebook secret.Nous sommes deja 2..si vous voulez vous joindre a nous, envoyer moi votre Nom et prenom ainsi que de comment vous etes sur la photo..Je vous demanderai comme amie et ensuite vous inviterai dans le groupe..!Voila..Je vais mettre un sujet spécial dans le groupe du 28 fevrier..Pour celle qui ne veulent pas que leur nom et prenom soit marquer envoyer moi un mp...Voila...!Rejoignez-nous vite!!!!!
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Marguerite (69) répond | Posté le 05-03-2011 à 23:43 | ||
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merci beaucoup Phéliden pour cette aide à bien continuer; j'ai enregistré, imprimé le document et je l'emmène en vacances pour rester sur la même lancée.
Mamizette, les 30g de pain complet du matin peuvent se remplacer par 3 biscottes; pour ma part je remplace par 3 Wasa (en général une biscotte de taille normale fait 10g). J'ai trouvé ça sur la liste des équivalences,c'est plein d'idées pour varier ou adapter au contenu de son frigo. Bonne fin de semaine avec un joli soleil d'espérance. :) |
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pheliden (EPERNON, 28) répond | Posté le 05-03-2011 à 23:08 | ||
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Chose promis, chose due.... voici la structure du régime à 1400 ;)
Bon courage à toute ! :) Pour vous aider à adapter au mieux vos repas, voici la structure du programme à 1400 calories. La base des repas est constante et pour varier les aliments, nous avons préparé une liste des "équivalences entre aliments" disponible dans le rubrique "bonus". Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain Si vous mangez à l'extérieur, essayez de composer votre repas de façon la plus équilibrée possible selon les choix disponibles. En composant votre repas de la façon suivante, vous ne faites pas d'écart à votre régime : - un légume (cru ou cuit), - une portion de viande, poisson ou 2 oeufs, - des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles... ou 40 g de pain) - en dessert un produit laitier et/ou un fruit Vous pouvez donc adapter votre repas en respectant cette structure au maximum, en variant les aliments à votre convenanc |
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