Je commence lundi 28 février

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		par Adrien (lille, 59)	Posté le 21-02-2011 à 11:06
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Adrien et je suis le résponsable de la communauté de Savoir Maigrir. Cette discussion, du lundi 28 février, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 28. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	pheliden (EPERNON, 28) répond	Posté le 05-03-2011 à 23:08
Chose promis, chose due.... voici la structure du régime à 1400 ;) Bon courage à toute ! :) Pour vous aider à adapter au mieux vos repas, voici la structure du programme à 1400 calories. La base des repas est constante et pour varier les aliments, nous avons préparé une liste des "équivalences entre aliments" disponible dans le rubrique "bonus". Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain Si vous mangez à l'extérieur, essayez de composer votre repas de façon la plus équilibrée possible selon les choix disponibles. En composant votre repas de la façon suivante, vous ne faites pas d'écart à votre régime : - un légume (cru ou cuit), - une portion de viande, poisson ou 2 oeufs, - des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles... ou 40 g de pain) - en dessert un produit laitier et/ou un fruit Vous pouvez donc adapter votre repas en respectant cette structure au maximum, en variant les aliments à votre convenanc

	mamizette (domene, 38) répond	Posté le 05-03-2011 à 22:39
Re, quelqu'un peut-il me dire si on peut remplacer les 30g de pain complet du matin par des biscottes et combien? Merci encore, pour vos conseils.

	LILIUM710 (FND, 59) répond	Posté le 05-03-2011 à 22:34
Salut,les filles, C'est vraiment encourageant,chacune mincit à son rythme mais je crois que nous sommes toutes satisfaites de cette première semaine(pour moi,c'est:-1.5) maintenant,il faut continuer! Le hachis Parmentier est vraiment très bon. Bon courage à toutes et bonne nuit.

	Aline -1,4Kg (Charenton le Pont, 94) répond	Posté le 05-03-2011 à 22:09
:D Plein de nouvelles je vois ;) Vous attendiez la 1ère bonne nouvelle pour faire coucou O:-) En tout cas ça motive :-q Et je vous félicite chaleureusement O:-) Du coup moi j ai l impression d' avoir abusé aujourd'hui X( Vu vos commentaires demain je fais le hachis Parmentier avec asperges vertes et ananas :P

	maude -2,1kg (VORNAY, 18) répond	Posté le 05-03-2011 à 21:28
elise moi aussi je serais interessé par les structures!!!!! ca m'aiderais surtout quand je v en vacances ou en week end et meme a la cafeteria lol!!! en tout cas FELICITATION A TOUTES!!!!!! ;)

	Marguerite (69) répond	Posté le 05-03-2011 à 20:01
Merci Élise de ta proposition de transmettre les structures de repas des 3 régimes (1400, 1200, 900) ça permet de garder le cap partout, en particulier en vacances quand on n'a pas accès à un ordi. Et ne t'inquiètes pas de tes écarts, pour aucune d'entre nous le chemin ne sera tout droit, c'est difficile de résister aux sollicitations sympathiques de partager des moments d'amitié autour d'un bon repas par exemple. La vie avant tout! nous y arriverons! haut les cœurs!.Bon week-end; :)

	sissimauve (Créteil, 94) répond	Posté le 05-03-2011 à 18:56
Ce matin, j'ai adoré ma balance, comme beaucoup d'après ce que j'ai pu lire!! Bravo tout le monde!! :D Pour ma part -2,3 kg même si dans la semaine j'ai pris 2 verres d'alcool (saletés d'invitations!). Quelle bonheur de changer de dizaine et de retrouver le poids d'avant les fêtes ;) Moi, je n'ai pas eu trop faim cette semaine mais me suis apperçu que j'avais zappé pas mal les féculents. Par contre, moi qui ne déjeune pas, j'ai aussi découvert l'interêt de ma cracotte du matin:elle m'évite de me jeter sur mon repas de midi. Je mange plus lentement et retrouve le goût des aliments. Que du bonheur! Ce soir, c'est crémaillère chez une amie, mais ça va aller! Bonne semaine à vous et encore bravo!

	fafinedu38 (Aoste, 38) répond	Posté le 05-03-2011 à 18:31
Bonjour à tous et à toutes ! j'ai moi aussi commencé lundi 28 février avec 22 kilos en trop au compteur, autant vous dire que je suis là pour un moment !... Ce matin, -2.7 kg sur la balance, je pense que c'est plutôt pas mal. Au moins, je n'ai pas eu faim pour rien, parce que j'ai eu faim, même avec le régime à 1400 Kcal ! Moi j'ai adoré, et j'ai collé au maximum avec les menus, même si le céléri n'est pas trop mon truc, tant mieux, j'en ai mangé quand même ! et puis c'est tellement bien d'avoir une liste de menu et la fameuse liste de courses avec ! C'est mon pire boulot de femme au foyer, et ça me soulage drôlement !... bon courage à vous et au plaisir de vous relire

	Caramel (BEAURIEUX, 02) répond	Posté le 05-03-2011 à 18:15
Bonsoir tout le monde !! Je vois qu'il y a des heureuses ici ! :-q Pour ma part...seulement -700g...mais je trouve que c'est plutôt bien quand même ! qui va doucement, va sûrement et ça me convient bien ! :-q Ce soir, saumon fumé et courgettes ! miam !!! Bonne soirée !! :D

	zizoune (70 ans) (34) répond	Posté le 05-03-2011 à 18:00
oui, oui, Elise, je serais intéressée par les structures de repas.. si tu peux, nous les transmettre, merci d'avance, ce serait super :-q

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