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par adrienlemay (lille, 59) | Posté le 29-02-2012 à 09:30 | |
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Bonjour,
Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Et sachez que vous pouvez discuter en direct avec l'équipe diététique tous les lundis à 17h (RVD sur le lien "Tchat diététique vidéo" dans outils). Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti... | |||
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dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-03-2012 à 19:08 | ||
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MIMI *-:) des mises à jour depuis 3 ans concernant l'alimentation , ça se fait régulièrement, parfois pour des filles d'autres pays qui ne trouvent pas les mêmes fruits et légumes que nous en France
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dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-03-2012 à 19:06 | ||
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BignetChristel erreur de ma part, tu les as trouvées les équivalences :-q
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dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-03-2012 à 19:05 | ||
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MURIEL tu peux échanger les repas midi et soir, mais ça changera rien pour les féculents 100g midi et 15g le soir pour la tr de pain
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dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-03-2012 à 19:03 | ||
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Muriel bignetchristel *-:)
quand vous n'aimez pas quelque chose vous prenez un équivalent *-:) *-:) *-:) donc les équivalences alimentaires sont dans outils/Bonus les équivalences onglet 1400 et vous saurez tout sur le changement d'un aliment à un autre de même catégorie, respectez les poids indiqués *-:) |
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dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-03-2012 à 19:00 | ||
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le message de jmc le samedi matin pour la pesée *-:)
Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet sur votre espace personnel. Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès ! À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel : • votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre, • votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints, • votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras, • votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la h |
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chihuahua (LORREZ LE BOCAGE PREAUX, 77) répond | Posté le 08-03-2012 à 18:58 | ||
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bonsoir tout le monde !!
moi j'ai 28kg à perdre ................. j'espère vraiment que je vais tenir bon !!!! il le faut il le faut il le faut !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! X( j'espère que ce forum va pouvoir contribuer à garder le cap !!! bonne soirée à ++++++ ............. :-* |
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dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-03-2012 à 18:54 | ||
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JOE et toutes les autres le menu 1400
La structure des repas est quasi constante, seuls les aliments proposés varient. Pour le programme à 1400 calories : Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit ou compote ou jus de fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain. |
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dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-03-2012 à 18:52 | ||
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coucou les filles
on vient de rentrer ,Canelle Myrtille, logiquement on commence à 1400 le 1600 étant pour les hommes, donc une question avez vous eu un message ou réponse au 1er questionnaire vous disant de commencer à 1600 ? |
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PTIMERE (SAINT-MOREL, 08) répond | Posté le 08-03-2012 à 17:38 | ||
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Bonjour à toutes et à tous. Je suis ravie de commencer cette aventure avec vous, rien que de vous écrire je me sens bien.J'ai confiance.
A bientôt |
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mimi_3081 (agde, 34) répond | Posté le 08-03-2012 à 17:33 | ||
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bonjour les copines du 12 ;) bonne fete a toutes les femmes :x vous avez bien de la chance d'etre serré dans vos pantalon moi je ne rentre plus dedans X( X( je suis serré dans le 42 alors que je mettais du 38 je pese 74 et je veux perdre 20kg je messure 1m52 je suis petite pour les courses moi aussi il y a 3 ans quand j'ai fait le regime de mr cohen il y a des aliments que je ne connaissais pas et j'ai cherché cherché et maintenant ca va mais c'est vrai qu'au debut c'est pas evident bonne courses moi c'est pour demain lundi approche bon courage bonne soirée a +++++++++++++++++++++++++++ bisous :-* :-*
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