Je commence lundi 12 mars

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 29-02-2012 à 09:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Et sachez que vous pouvez discuter en direct avec l'équipe diététique tous les lundis à 17h (RVD sur le lien "Tchat diététique vidéo" dans outils). Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-03-2012 à 13:57
ooups faut lire de 900 à 1600 :P

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-03-2012 à 13:56
SARAH il y a aussi les menus express ou les salades composées les menus express sont dans bonus puis les équivalences alimentaire , tout en bas de 99 à 1600 -:) les recettes de A a Z pour voir tout dans repas, puis recettes savoir maigrir, il y a une recette à l'honneur, et sur le côté un lien "voir toutes les "recettes" descend jusque salade et hop ! -:) faites attention aux recettes, elles indiquent à quoi ça correspond ça veut dire que vous mettez du fromage dans la salade composée ou un fruit, ça sera à déduire dans le repas -idem un dessert avec un oeuf, ça représente la moitié d'une part de viande ou poissons ou oeufs

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-03-2012 à 13:49
je te remets le plan 1400 la structure des repas est quasi constante, seuls les aliments proposés varient. Pour le programme à 1400 calories : Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit ou compote ou jus de fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-03-2012 à 13:48
SARAH en principe on commence avec le 1400 c'est ce qui est recommandé est ce qu'on t'a conseillé de faire le 1200 après le questionnaire d'inscription ? j'ai mis le plan alimentaire d'une journée 1400 calories dans les pages suivantes et tu as les équivalences alimentaires dans Outils puis Bonus puis 1400 il te reste à choisir les aliments selon le budget, selon les promotions des magasins si tu restes sur le 1200 c'est comme le 1400 moins 1 fruit, moins 15g de pain et 3 yaourts allégés (le 1400 contient une portion de fromage à la place d'un des 3 yaourts)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-03-2012 à 13:42
Samanthaleau , tu as raison ce n'est pas un régime mais une rééducation alimentaire, mais c'est long à écrire LOL, ou R.A ;)

	pascaline4475 (saint jean de boiseau, 44) répond	Posté le 05-03-2012 à 12:10
Bonjour à tous Je vous rejoins car j'ai 24 kg à perdre pour me sentir mieux.Bon courage et bonne journée à tous

	isabelle_66 (st jacques de la lande, 35) répond	Posté le 05-03-2012 à 11:27
oui Dominique je vais gérer les sucreries! et les desserts!Bienvenue aux nouvelles ! on va les battre ces kg! Bonne journée! ;)

	sarah_914 (besançon, 25) répond	Posté le 05-03-2012 à 11:14
bonjour tout le monde,je commence lundi 12 mon regime,je vais faire une semaine a 1200kcal.Je souhaite perdre 15 kg.Pour l'instant je visite le site et commence a étudier les listes de repas et de courses. Je suis étudiante,du coup mes finances ne sont pas toujours au beau fix!J'aimerai savoire si les repaxs que vous proposez sont fixs ou juste comme suggestion.Serait il possible pour moi de changer les repas selon les jours tout en restant dans la liste des ingrédients autorisés?

	Samanthaleau06 (Nice, 06) répond	Posté le 05-03-2012 à 10:59
Bonjour à tous et toutes ;) Voila moi je commence le programme (je n'aime pas le mot régime) le lundi 12 mars et j'ai environ 25 kg à perdre. Je tenais à vous souhaiter bon courage das cette lutte contre les kilos en trop car nous somme des guerrières et nous vaincrons :D

	celine44_44530 (44) répond	Posté le 05-03-2012 à 10:41
Merci beaucoup Dominique pour tous tes conseils!! :D

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