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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 29-02-2012 à 09:32
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Et sachez que vous pouvez discuter en direct avec l'équipe diététique tous les lundis à 17h (RVD sur le lien "Tchat diététique vidéo" dans outils). Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	SISSI02850 (SISSI, 02) répond	Posté le 21-03-2012 à 14:02
AIGLE (30) je viens de lire ce que tu aimais dans la vie sur ta fiche personnelle : tu aimes les animaux excellent car j'adore depuis un an j'ai adopté un YORKSHIRE TERRIER de 3 ans qui a été maltraité ( balancé contre un mur, balancé dans l'eau et maintenant il en a peur et pourtant je peux vous assurer il est formidable mon chien il s'appelle "ELIOS" et j'ai une petite chatte que j'ai depuis 2 mois elle a 7 mois et s'appelle "CALINE" car elle me fait que des calins tout le temps c'est un vrai CHAT-CHIEN elle fait tout comme un chien elle est adorable comme mon ELIOS........ Tu es née le 29 MARS ma fille STEPHANIE aussi le 29 MARS 1985 Tu as du caractère moi aussi beaucoup et tu t'appelles SYLVIE moi de même c'est marrant quand on retrouve de petites choses identiques chez les autres tu peux me dire pourquoi mon pseudo ne s'affiche plus qu'hier je crois qu'il s'affichait SISSI 02850 enfin c'est bizarre quand même comme si que quelqu'un m'effaçait. SISSI

	SISSI02850 (Trélou sur Marne, 02) répond	Posté le 21-03-2012 à 13:37
Bonjour AURELIE Tu m'appelles trélou mais je suis SISSI 02850 je ne sais pas pourquoi il ne m'affiche plus mon pseudo alors là pas compris pas grave Les livres que j'aime particulièrement c'est 100 recettes mincir sans effort 100 recettes plaisir légers au chocolat 100 recettes pour alléger nos classiques et celui que je vais acheter car ce grand cuisinier j'adore c'est Thierry MARX et JM COHEN le nouveau de JMC "BON" Et j'aime aussi OBJECTIF MINCEUR Mon PSEUDO est SISSI 02850

	Aurelie2105 (NANTES, 44) répond	Posté le 21-03-2012 à 13:03
merci pour toute ses astuces !! bon appétit tout le monde :-q

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-03-2012 à 12:50
la suite pour rattraper un ecart :D Je compense avec la galette Voici la recette de la galette qui est idéale pour rattraper un repas trop calorique. Vous pourrez la préparer le lendemain d'un repas festif. Commencez par préparer une omelette blanche : •Battre trois blancs d'oeufs avec un oeuf entier (quatre au total) + un peu de lait écrémé (une petite tasse à café). •Cuire avec une poêle anti-adhésive. Puis ajouter une assiette de légumes vapeur et 125 g de fromage blanc à 0%. •Déguster et savourer sans aucune mauvaise conscience ! Armée de vos connaissances en diététique et de ces "astuces du lendemain", vous devriez maintenant évoluer en toute liberté dans votre environnement minceur !

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-03-2012 à 12:48
regarde, voici pour rattraper les ecarts! ;) Je rattrape mes petits écarts Quel que soit le régime, on se trouve forcément, à un moment ou à un autre, dans une situation où le petit écart devient inévitable. Comme il est malsain de tout s'interdire, chaque fois qu'une occasion de faire la fête se présente, n'hésitez pas à l'accepter et à vous préparer. Mettez en place un système de récupération qui consiste à rembourser sur le repas suivant l'écart que vous vous accordez pendant la fête. Si vous avez pris un repas un peu extraordinaire un soir, il suffit de remplacer un des deux repas du lendemain, ou... de la semaine suivante, par celui-ci : •2 oeufs durs (sans le jaune), •1 yaourt à 0 % sans sucre, •Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante. L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf vous coupera l'appétit, les légumes et les crudités vous rassasieront et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. N'hésitez pas à en faire tant que vous le voulez. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévus à l'avance : l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Que vous ayez fait deux repas "normaux" pendant un week-end, par exemple, ou que vous prévoyiez de les faire, remplacez pendant trois ou quatre jours le déjeuner par ce repas simplifié, ou par la recette de la galette (qui en est une variante)

	Aurelie2105 (NANTES, 44) répond	Posté le 21-03-2012 à 12:45
merci bcp aigle30 !! les invitations et resto me stress bcp , je vais essayer de suivre tes conseils, quand tu parle de menu de rattrapage on a déjà parlé de l'omelette blanche mais y en a t-il d'autres??

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-03-2012 à 12:45
en attendant je vous souhaite un bon appétit ainsi qu'un bon apres-midi :-q

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-03-2012 à 12:40
pour les livres, savoir-maigrir qui est tres bien! au bonheur de maigrir tres bien aussi! apres il y ales livres de recettes qui sont supers sucrés ou salés que du bonheur!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-03-2012 à 12:37
bonjour Aurélie, alors plusieurs solutions s'ouvrent à toi, si tu es invitée, sois tu en informe les gens et ils te font un menu adapté, soit tu amene ton repas, soit tu fais atention tout le long, tu evite de prendre des biscuits à l'appéro, cacahuétes, ect..tu t'autorise 1 appéro ou soda light, ou jus tomate,ect..ou eau avec 1 rondelle citron, ect..au repas tu ne te resserts jamais 2 fois du même plat, et tu te sers des petites quantitiés, si un plat est vraiment trop gras, dis que tu ne peux pas en prendre,à toi d'aviser!ou tu te fais plaisir sans excés et tu fais 1 à 2 menus ratrapage pendant ta semaine, et le tour sera joué! ne soyez pas stressez quand aux invitations ou resto car il n'y a franchement pas de quoi ;) au resto soit tu choisi un menu soit tu dis à la serveuse que tu fais un regime et demande que le chef te propose un menu allégé, je t'assure ils acceptent :D surtout ne jamais se frustrer mieux vaut se faire un petit plaisir et ratraper par la suite plutot que tout s'interdire se frustrer et se venger sur autre chose plus tard ;) courage :-q

	ptcoeur (59) répond	Posté le 21-03-2012 à 12:14
bonjourrrrrrrrrrrrr alors , je ne suis pas les menus , j'adapte , alors grande nouveautée pour moi et habitude que je vais m'efforcer de suivre , à savoir en entrée 1 pt cruditée , mème si légumes ensuite dans le temps si légumes au repas , j'aurais jamais fait 1 pt plus avant , donc très dur pour moi de manger parfois des pates et des légumes , changement radical de vilaines habitudes, pour l'instant tout va bien ( suis contente) à demain ; plus légère

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