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		par kathleen01 (miribel, 01)	Posté le 23-05-2012 à 22:24
Salut à toutes :-) je viens de minscrire et je commence à me familiariser avec le site et les repas. Jai 24an et après plusieurs tentative san grande volonté je me lance pour perdre entre 8 et 12 kg. Ici Jespere me faire des amies de régime...pour se motiver mutuellement car mon point faible c lendurance... Bonne soirée à toute

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	Nath-Tigrou (Obj N°1 OK // N°2: -3kg // N°3 -3kg // N°4 -2kg, 81) répond	Posté le 11-06-2012 à 09:20
Véro je suis fière de toi :D :D :D Tu es au top :-q

	ellif (71) répond	Posté le 11-06-2012 à 09:15
Bonjour tout le monde, 3ème semaine d'attaquée, mais moral un peu en berne, ce qui fait que ce week-end je n'avais pas envie de cuisiner, surtout le soir, alors j'ai fait n'importe quoi X( Il faut dire que depuis que j'ai une dizaine d'années, je ne fais que des régimes pour ne faire que du yoyo, et que trente ans plus tard j'en suis toujours au même point avec encore plus de kilos à perdre :-S Allez, hauts les coeurs !!! J'arrête de me plaindre et aujourd'hui, je me reprends en main (encore une fois ;) ) Je viendrai vous voir si je sens que je vais craquer... (Pardon pour ce petit pétage de plombs, mais ça m'a fait du bien!) Par contre, je vois que pour d'autres, la détermination est toujours là, félicitations :D Bonne journée

	juleoprine (maiche, 25) répond	Posté le 11-06-2012 à 08:43
Bonjour tout le monde, Bilan des 15 jours (un peu plus car j'ai commencé le 22/05) = - 3.8 kgs ! On continue ! Bon courage à tous et toutes Juléoprine

	p2986607_veronique (beauvais, 60) répond	Posté le 11-06-2012 à 08:21
bj a tous merci dominique :) se matin - 800g ses bien je ne me plain pas vue la semaine de fille est le Mac do . aller ses repartie pour une semaine a se régaler , jaime les menu proposer :P :P :P bon lundi a tous

	tatch (pierre benite, 69) répond	Posté le 11-06-2012 à 08:12
bonjour a toutes. Notre 3eme semaine commence, je vous envoie du courage :) moi je suis boosté, je vois que ma balance descend doucement mais surement enfin j'espere :P bonne journée a toutes

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-06-2012 à 08:02
-:) -:) n'oubliez pas pour les sorties le week end de voir dans outils bonus si j'allais au resto, ou les menus express pour les fast foods

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-06-2012 à 08:00
BEATRICE TU PEUX faire une collation en "enlevant quelque chose d'un autre repas" , fruit yaourt ou 15g de pain + fromage ou tu peux grignoter des batonnets de crudités sans culpabilité, ou tomates cerise lamelles de champignons

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-06-2012 à 07:57
ROBMAR tout à fait pour ta remarque pour le 1400 je ne conseille jamais le 1200 en 1er, on fait le 1400 tant qu'on maigrit, et le 1200 quand on stagne ou 900 2 jours pas + pour rebooster la machine

	nanou9362 (LIVRY GARGAN, 93) répond	Posté le 11-06-2012 à 07:51
Bonjour, Nous voilà à l'aube de la 3ème semaine, Bon courage à tout le monde. Bonne journée malgré ce temps pluvieux qui nous pousse à consommer plus, mais non, nous tenons bon. Nous voulons le réussir ce régime et quelques kilos en moins, un régal pour cet été!!!!!!! A bientôt;

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-06-2012 à 07:49
je continue pour NIC alors idem pour le fromage certains fromages 30g, d'autres 20g ou 40g ou 60g donc là aussi tu regardes dans les équivalences je peux replacer 30g de fromage par là ce sont les exemple pour 30g 30 g de fromage à moins de 45% MG sur extrait sec soit moins de 25% MG sur produit fini (camembert, coulommiers, reblochon, brie, port-salut, neufchâtel, chaource, saint-marcellin, livarot, pont-l’évêque, vacherin Mont d’Or, boulettes d’Avesnes, cabécou, bûche de chèvre, selles-sur-cher, feta, brique au lait de brebis...) 20gde fromages à pâte pressée emmental, comté, parmesan, beaufort, abondance de Savoie… 25 g de fromages persillés (roquefort, bleu d’Auvergne, bleu de Bresse…), gouda, mimolette, munster, saint-nectaire, tomme de Savoie, saint-maure.. 60 g de cancoillotte ou 50 g de ricotta ou 40 g de chèvre frais, de mozzarella je mets pas tout c'est mieux de voir le tableau par toi même le mieux est d'imprimer toute la page des équivalences comme ça c'est + facile pour voir le poids tu peux en effet manger la portion de fromage le matin si tu préfères et 2 yaourts ou équivalents aux autres repas si tu as besoin d'une collation en principe le fruit ou yaourt ou les 2 doivent être enlevés d'un autre repas, donc quand tu veux mais 3 par jour, idem voir le poids des fruits dans les équivalences si tu as d'autres questions n'hésite pas ;)

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