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		par kathleen01 (miribel, 01)	Posté le 23-05-2012 à 22:24
Salut à toutes :-) je viens de minscrire et je commence à me familiariser avec le site et les repas. Jai 24an et après plusieurs tentative san grande volonté je me lance pour perdre entre 8 et 12 kg. Ici Jespere me faire des amies de régime...pour se motiver mutuellement car mon point faible c lendurance... Bonne soirée à toute

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	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-06-2012 à 07:40
je continue pour NIC les féculents c'est 30g de pain le matin et 15g de pain (midi ou soir) pates riz etc ... c'est 100g cuits soit midi ou soir selon les 15g de pain 100g cuits ça représente 1/3 cru donc 30g les protéines oui 2 fois par jour, mais tu peux remplacer la viande par autre chose par exemple si tu veux pas manger de viande ou poisson ou oeuf le soir là aussi tu regardes dans les équivalences car la viande ça équivaut aussi à : dans autres en bas de la liste de ce que tu peux remplacer au niveau de la viande *-:) 100 g de céréales cuites + 50 g de légumes secs cuits 150 g de céréales cuites + 100 g de légumes secs cuits à la place d’une portion de viande, poisson ou œufs + 100 g de féculents cuits 50 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec, soit moins de 25% de MG sur produit fini 2 yaourts nature 0% de MG + 1 œuf

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-06-2012 à 07:33
NIC IL FAUT QUE TU REGARDES DANS LES EQUIVALENCES ALIMENTAIRES à gauche tu cliques sur outils puis sur bonus ensuite dans la liste tu as les équivalences alimentaires classées par rubriques SI TU FAIS LE 1400 tu cliques sur l'onglet 1400 pour les légumes tu as des légumes que tu peux manger à volonté et d'autres pas ! ceux là sont limités Pour une entrée, je me contente de : ½ avocat 1 artichaut entier 140 g de cœurs de palmier 85 g de radis noir 125 g de fonds d’artichauts 120 g de betteraves rouges cuites, de macédoine de légumes 75 g de topinambours En garniture du plat principal, je me contente de : 2 artichauts entiers 270 g de salsifis 150 g de topinambours 285 g de rutabagas 250 g de fonds d'artichauts 140 g de petits pois, de panais Pour les légumes exotiques, je peux consommer : 200 à 300 g de gombo, christophine (ou chouchou), bélanger, chou-coco, ti-concombre, ti-jacques, brède songe, brède mafane, pipangaille, margose, lalo, moroungue, palmiste 150 g à 200 g de giraumon et mangue verte idem pour tout, donc regarde bien les équivalences alimentaires

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-06-2012 à 07:29
bonjour les filles Véronique pour la sortie au Mac do tu aurais pu regarder dans les menus express des idées de repas sans culpabilité ;)

	Patou1562 (Domérat, 03) répond	Posté le 10-06-2012 à 22:50
Bonsoir ! :D <X Merci Véronique du renseignement concernant le charbon ! Ce n'est donc pas de lui dont j'ai besoin pour améliorer mon transit ! <X Merci aussi à Béatrice, je vais me renseigner pour les gélules d’artichaut ou de radis ! Mon problème c'est plutôt le ralentissement de mon transit, mais ce n'est pas tout le temps comme ça, c'est occasionnel. Bonne nuit ! Patricia "SI JE VEUX, JE PEUX"

	TITEUF18260 (BARLIEU, 18) répond	Posté le 10-06-2012 à 22:12
Bonne nuit à tous :)

	BEATRICE_C répond	Posté le 10-06-2012 à 21:44
BONJOUR bonjour et rebonjour encore un tres beau résultat!!!!!!! 7 kg le pied! 7 semaine d effort !!! énorme!!! te laisse pas impressionner par ta balance!!! et vero a raison le charbon c est pour les ballonnement tu as des truc comme des comp ou gellule d artichaut ou de radis ou ....mais ca dépend ce que tu as si le ménage est une activité sportive je pense que le décollage de tapisserie c est du sport aussi l important c est de pas rester scotcher a sa télé ou son ordi comme je viens de le faire !!! pour ma part pas fait grand chose un effroyable mal de tête ce matin pas peu agir avant 17h ou je suis parti voté du coup déjeuner a 18h je sais pas si je compte comme le gouter ou le repas!!!!!!!!mais faut pas sauter de repas mais pas faim!!!!!!une tisane peut etre!!! allez courage a toutes et tous la guerre au kilo , graisse rebelle , cellulite est déclaré et nous seront les gagnants!!!!!!!!! tous !!!!!

	tice26100 (romans sur isere, 26) répond	Posté le 10-06-2012 à 20:36
coucou passer une bonne journee hier bien manger toute la journee et ce midi repas de ratrapage pas eu le temps de faire de sport aujourd hui car j ai decoller la tapisserie pendant 3 heures cet apre midi je n ai pas eu le temps de faire a manger ce soir du coup mcdo et pour moi juste un petit charolais, il me rester de la ratatouille et 1 part de clafouti a la cerise passer une bonne soiree et a demain pour une nouvelle semaines

	Nath-Tigrou (Obj N°1 OK // N°2: -3kg // N°3 -3kg // N°4 -2kg, 81) répond	Posté le 10-06-2012 à 19:48
Allez ma tite Véro !! Va voir la vilaine :D Bon courage pour demain :P

	p2986607_veronique (beauvais, 60) répond	Posté le 10-06-2012 à 18:27
:-q :-q bravos Parou ,7 KG en 6 semaine ses tres bien je trouve , est comme toi pendant la semaine de fille ses dure de perdre , X( X( X( pour le charbon , ses fait pour absorbé les gazes , ex :aérophagie ;) demain ses la peser est la messure pour moi O:-) O:-) je vous souhaite a toutes est a tous une bonne fin de dimanche

	nanou9362 (LIVRY GARGAN, 93) répond	Posté le 10-06-2012 à 15:57
Bonjour, Merci Patou pour ton message, tu es un bel exemple, si moi je peux également perdre 7 KG en 6 semaines je serais super contente, bon à voir, mais je suis confiante, cela serait un très bon début pour moi. Bon dimanche après midi à tout le monde.

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