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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 31-08-2009 à 09:42 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 7 septembre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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typot'girl (69) répond | Posté le 04-09-2009 à 10:35 | ||
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bonjour,
un resto libanais est prévu depuis longtemps vendredi prochain et j'en serais à mon 6e jour de régime, comment faire pour ne pas casser mon régime ? |
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typot'girl (69) répond | Posté le 04-09-2009 à 10:13 | ||
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bonjour,
comment résister au grignotage devant la Tv le soir ? |
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GILLES PINET répond | Posté le 04-09-2009 à 10:11 | ||
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JE COMMENCE LUNDI JE VOUDRAIS PERDRE 14KG CAR DEPUIS QUE JAI ARRETER DE FUMER IL Y A 10 ANS J AI PRIS CES 14KG QUI ME DERANGENT J ESPERE ARRIVER A LES PERDRES SANS BAISSE DE MORAL BON COURAGE A TOUS
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 04-09-2009 à 10:08 | ||
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lili (44),
Le chocolat n'est pas interdit, au contraire cet aliment riche en magnésium est intéressant. En manger 2 carrés de temps en temps permet souvent de ne pas craquer. Vous pouvez remplacer ainsi remplacer un fruit par 2 carrés de chocolat (15 g). Attention de le faire occasionnellement. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 04-09-2009 à 10:07 | ||
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louane (79),
Vous trouverez des conseils détaillés en fonction du type de restaurant choisi dans la rubrique bonus, "si j'allais au restaurant". Si vous êtes invités et que vous souhaitez vous faire plaisir, l'une des solution est de vous laisser aller « avec modération » et dans ce cas à un des repas principaux qui suivent (pas forcément le suivant) vous pouvez « rembourser » votre écart en utilisant l'un des menus de rattrapage de la rubrique BONUS. Et rappelez-vous qu'il est inutile de culpabiliser, car l'équilibre alimentaire se fait non sur un repas mais sur une durée bien plus longue. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 04-09-2009 à 10:05 | ||
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belette (AIX EN PROVENCE, 13),
Pour le programme à 1400 calories : Le petit-déjeuner doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier (lait écrémé ou demi écrémé, yaourt nature, petits suisses, fromage blanc maigre), d’un produit céréalier (30 g pain, 2 biscottes, 30 g céréales) plus éventuellement un fruit. Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de viande, poisson ou 2 œufs, des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles... ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit. Pour les matières grasse : 10 g de beurre le matin et 1 CàC d'huile par repas dans les vinaigrettes. Vous pouvez donc adapter vos repas en respectant cette structure et en variant les aliments à votre convenance en vous aidant de la liste des équivalences de la rubrique "BONUS". |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 04-09-2009 à 10:04 | ||
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martine07 (07),
Avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, il est inutile de faire plusieurs menus : les plats proposés peuvent convenir à toute la famille. Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'augmenter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences et en fonction de ses besoins. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 %. A moins bien sûr que le bilan calorique de votre journée ne vous autorise à partager avec la tablée une mousse au chocolat ! Je vous garantie que le fait de suivre ce régime n'entraînera pas de dépenses supplémentaires. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 04-09-2009 à 10:03 | ||
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marylachti (80),
Je vais tout vous expliquer car je comprends votre impatience... Votre grande motivation est une garantie de succès alors surtout ne soyez ni déçue, ni découragée. Il faut bien prendre conscience qu'un régime ne s'improvise pas. C'est une décision important qu'on ne prend pas à la légère puisqu'il s'agit d'améliorer sa qualité de vie, sa forme, son apparence physique et sa santé. Un minimum d'organisation et de préparation psychologique est donc requis avant de débuter. Par exemple, vous allez pouvoir vider vos placards des éléments perturbateurs qui pourraient s'y trouver (paquets de gâteaux, sucrerie, etc.), faire les courses pour la première semaine, vous familiariser avec les outils internet que nous mettons à votre disposition. Quelques jours de mise en condition nous paraissent donc absolument essentiels et, vous le constaterez, ils vont passer très vite. Profitez de ces derniers jours car lundi, vous commencez à dire adieu à vos kilos. Vous pouvez tout à fait faire 2 jours de suite les mêmes menus à condition qu'il s'agisse de la journée entière. |
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daïka (06) répond | Posté le 04-09-2009 à 09:49 | ||
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moi aussi je commence lundi, on verra bien. Le problème est que je suis dans un petit village où je ne vais peut être pas trouver tous les ingrédients à acheter, on fera ce qu'on peut sachant que le + grand supermarché se trouve à + de 100 kms de chez moi !!!
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Rosalie (59) répond | Posté le 04-09-2009 à 09:39 | ||
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Bonjour, moi aussi je commence lundi 7. Ca me semble trop beau mais j'ai confiance. 15 kg à perdre... Allez courage.
A lundi !! |
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