Je commence lundi 19 juillet

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		par Isabelle, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 05-07-2010 à 08:19
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Isabelle et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 19 juillet, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 19. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	ZELDAREMS (nouveau départ 16/07 - 0kg/10) (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 21-07-2010 à 10:28
Gérard, l'essentiel c'est d'avoir pris la bonne résolution et tu verras qu'ensuite ça va aller "tout seul"... on se laisse porter par la vague ! Et "chapeau" ! J'admire les hommes qui se mettent au programme car c'est à mon avis beaucoup moins évident pour eux (même si ces petits veinards ont tout de même la chance de perdre bien plus vite que nous les filles !!!) Elfie, merci ! Mais franchement il faut rire car c'est en gardant notre "positiv'attitude" qu'on y arrive ! Je ne me pardonne toujours pas d'avoir repris, mais au vue des repas que j'avais, ça ne m'étonnes pas du tout !!! Mais j'étais vraiment au creux de la vague comme on dit et je ne me laisserais "faire naufrage"... cette fois ci c'est bel et bien moi le capitaine de mon navire !!! Mon journal du mardi 20 juillet 2010 - Petit Déjeuner : 30g Céréales fitness + 100ml de lait écrémé et 1 Nectarine et mugs de café édulcorés - Déjeuner : 250 gr de mélange de légumes coucous (fait maison) + 1 poisson aux céréales thiriet au four (env. 165 kcal) + 80g de semoule (j'ai limité car la panure du poisson représentant 30% du poids...) + 100g de pastèque jaune - Goûter ou snack : 1 compte sans sucre pomme abricot (j'avais trop faim mais bon pas de produit laitier et pas d'entrée à midi, forcément) - Dîner : Salade de 2oeufs durs à l'échalote + 350grs de légumes pour couscous + 25gr d'Emmenthal Entremont (93,5 kcal mais pas de pdt laitier à midi) + 2kiwis - Eau : 2 litres Allez bon courage à tous

	bab (55) répond	Posté le 21-07-2010 à 10:25
bonjour fin de journée difficile hier, j'avais faim vers 18 h; mais j'ai su patienter. je vais me remettre au sport, cela m'aidera, je fais déjà 30mn environ de natation tous le soirs, j'essaierai de me remettre à la course à pied, pdt les vacances, au petit matin bonne journée à toutes

	elfie (valbonne, 06) répond	Posté le 21-07-2010 à 10:03
l'aiguille bouge mais pas des masses bon faut dire que je suis en pleins dans mon cycle donc forcément pfff mais bon ça descends c'est l'essentiel mdrirrreee ZELDAREMS tes messages me font rire en tout les cas ne lache pas l'affaire et pense à ton jean chemisier et jupes ;)

	elfie (valbonne, 06) répond	Posté le 21-07-2010 à 10:03
l'aiguille bouge mais pas des masses bon faut dire que je suis en pleins dans mon cycle donc forcément pfff mais bon ça descends c'est l'essentiel mdrirrreee ZELDAREMS tes messages me font rire en tout les cas ne lache pas l'affaire et pense à ton jean chemisier et jupes ;)

	Gdem (Paris, 75) répond	Posté le 21-07-2010 à 09:55
Je ne suis pas encore en plein "régime de croisière", j'y vais doucement. Depuis lundi, j'ai arrété totalement les grignotages de la journée, plus de sucreries, de bonbons ou de boissons gazeuses sucrées. J'avoue, je n'obéis scrupuleusement qu au premier repas, le petit déjeuner. Les deux autres, je fais très très attention mais je n'ai pas le temps de faire autrement. Je serai plus réactif à la rentrée de septembre. Là, je suivrai scrupuleusement les menus. Mais déjà, je me sens mieux d'avoir pris ses résolutions ! ;) Bon courage à toutes & à tous. Gérard, Paris.

	ZELDAREMS (nouveau départ 16/07 - 0kg/10) (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 21-07-2010 à 09:46
Bon je retourne faire un tour sur mon forum Rencontres et petites annonces - Zeldarems - pour ceux qui veulent parler de tout Et ensuite PDJ... J'oubliais, pour les légumes à couscous, évitez les oignons, la préparation se garde moins longtemps si vous en mettez... Vous pouvez congelez ou garder au frigo au moins 3 jours (sans oignons)... chez moi ça ne tient pas 3 jours, nous sommes 5 à table !!!

	ZELDAREMS (nouveau départ 16/07 - 0kg/10) (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 21-07-2010 à 09:35
AUTO ANALYSE POSITIVE : "Si j'ai repris qusiment tout mes kgs c'est parce qu'ils ont été franchement trop faciles à PERDRE" Non soyons sérieux... Ma méthode pour bien REPRENDRE les kgs : 1 à 2 verres de rosé par repas (et pas de rattrapage ou d'équivalence), des pépitos à 16h (de préférence la moîtié de la boîte) des briochettes au pdj (de préférence 2 mais bon c'est tout petit... 35g et 120 kcal pièce - pas rattrappés non plus et pire ça ne cale pas), des salades pour "déculpabiliser", des grillades pour ça aussi mais accompagnés de féculents (au minimum 200-300g) et du fromage, des crèmes desserts pas light... et quand les copines viennent, des apéros (panaché monaco... pistaches, olives, etc !!!)... Comme le pdj ne cale pas, un bout de gruyère par ci, un snickers par là... et pour les crises de "déprimes", millefeuilles ou éclairs au chocolat... et voilà + 8kg en moins de 3 mois assurés !!! Ahhh j'oubliais, 3 ou 4 bons "resto" style communion et du Mac Do tous les 15jours (surtout pas de salade !!! Faut bien prendre 2 big Mac et du coca pas light !!!)... JE RIGOLE JE RIGOLE... mais en attendant en constatant ce que j'avais repris, j'en ai plutôt pleuré que rigolé !!! J'osais même plus me peser, il me suffisait de constater qu'avec mon jeans, je ne pouvais plus respirer !!! Que je n'arrivais plus à fermer les jolis chemisiers que je me suis achetée et alors les jupes... je les portais de plus en plus courtes (bein oui comme elles serraient, elles remontaient...)

	ZELDAREMS (nouveau départ 16/07 - 0kg/10) (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 21-07-2010 à 09:33
C'est un peu logique de craquer et de se peser !!! Que celui ou celle qui n'y a pas pensé ou qui ne l'a pas fait me jette... son pèse personne ! :D :D :D Je suis une "récidiviste" jmc et croyez moi, vous êtes tous "normaux"... pour ceux et celles qui n'auraient pas vu mes post, j'ai repris 8kg suite à un "abandaon" débile et irraisonné !!! J'ai même une théorie sur ma reprise de poids !

	ZELDAREMS (nouveau départ 16/07 - 0kg/10) (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 21-07-2010 à 09:30
Légumes pour couscous maison - 1 grande casserole (facilement pour 12 personnes). Poids des légumes épluchés, évidés (pour les courgettes et l'aubergine) 580g de carottes (environ 1 barquette)+ 600 grs de courgettes (3 moyennes) + 200 g d'aubergine (1) + 500g de navets (environ 3gros, mais là j'ai pris du "kohl rabi" qui correspond en France à du choux rave je crois)+ 1 poivron rouge (170g) Détaillez en petits cubes (plus c'est petit, plus vite c'est tendre) et dorez dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olives (25g, pas de complexes !!! ça donne une casserolle pleine grand modèle) + 140g de double concentré de tomates (1 grande boîte donc mais vous pouvez mettre moins) et 2 litres d'eau... 2 cub or + 2 bouillons de légumes + poivre + Raz el Hanout (perso je ne rajoute pas de sel, comme je mange avec les enfants on a tous l'habitude comme ça et les cubes sont déjà salés). Faites mijoter le tout 1h. Rajouter à nouveau 1l d'eau et prolongez la cuissson d'1/2h à 1h selon le goÛt ! Alors j'ai calculé toutes les calories et avec poids avant et après cuisson etc... etc... j'arrive à 28,06 kcal les 100g - Donc je dirais avec marge d'erreur (si vous recuisez le lendemain etc... de l'eau s'évapore encore...) - Estimation des calories : 30 kcal les 100g... Normallement dans ma recette il y a encore 1 petite boite de haricot vert mais franchement ça ne joue pas sur le nombre de calories (car au final, vous avez quasiment 4kg de préparation)...

	ISA (95) répond	Posté le 21-07-2010 à 09:28
jE N'AI PAS EU MON E-MAIL CE MATIN EST-CE NORMAL?

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