Je commence lundi 19 juillet

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		par Isabelle, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 05-07-2010 à 08:19
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Isabelle et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 19 juillet, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 19. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	ZELDAREMS - 8,5kg /10kg à perdre (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 12-10-2010 à 12:57
Bon bein toujours personne... ma journée d'hier : Mon journal du lundi 11 octobre 2010 - Petit Déjeuner : Pas de petit déjeuner - Mugs de café - Déjeuner : Poélée de PDT aux champignons (env. 80g)+ Epinards à la crème + Escalope de dinde - Goûter ou snack : 1 pomme - Dîner : Moules apéritives + 1 yaourt 0% + 1 pomme - Eau : 2,5 litres

	ZELDAREMS - 8,5kg /10kg à perdre (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 12-10-2010 à 12:57
Bon bein toujours personne... ma journée d'hier : Mon journal du lundi 11 octobre 2010 - Petit Déjeuner : Pas de petit déjeuner - Mugs de café - Déjeuner : Poélée de PDT aux champignons (env. 80g)+ Epinards à la crème + Escalope de dinde - Goûter ou snack : 1 pomme - Dîner : Moules apéritives + 1 yaourt 0% + 1 pomme - Eau : 2,5 litres

	ZELDAREMS - 8,5kg /10kg à perdre (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 12-10-2010 à 09:23
Bonjour tout le monde, je suis juste venue vous lire et vous faire un petit coucou ! Il fait vraiment froid ce matin : 3 degrés... mais il fait beau alors je vais quand même mettre du linge dehors !!! Bisous et bonne journée !

	Kat (Paris, 75) répond	Posté le 12-10-2010 à 01:23
Salut les filles. baboulia , courage courage pour ton chagrin. Zelda : merci de toutes ces réponses scientifiques de JMC ;) Tu es tout près de ton but ma chérie accroche toi et surtout calme toi reste zen cherche ce qui te calme et n'oublie pas que tu es légère maintenant et tu veux le rester. :-* Crissella tu me comprends quand on a faim... je crois que moi je suis salé ou sucré selon les jours :D Essaye de peser tes repas pendant un temps pour mémoriser visuellement les quantités par exemple moi pour le riz je sais que 5 ou 7 cuillères selon la cuillère :D Tournesol où es tu? Aujourd'hui j'ai bien l'impression que mes bonnes résolutions tiennent. Ce soir : un dîner buffet qu'avec des choses interdite ou compliqué à doser je n'ai pris que des radis et basta. J'ai la paix comme ça. Je ne veux plus de rattrapage pour des prunes. Il faut que ça en vaille le coup. Douce nuit les filles et courage et calme pour demain. :-*

	CRISSELA (68) répond	Posté le 11-10-2010 à 20:58
BONSOIR A TOUTES. UN PETIT PEU DE REPIT.DEPUIS QUE JE SUIS RENTREE DU BOULOT J'AI DEJA ARROSE LES FLEURS-RAMASSE LE LINGE-FAIT UN GATEAU POMMES/NOISETTES (POUR LES ZHOMS) REPASSER DU LINGE ET PREPARE LE DINER MAIS LA C'EST RAL BOL...ET J'EN AI 1 QUI RENTRE DANS 5 MMS MAIS LUI FAIT SA VAISSELLE TOUT SEUL.. MOI J'AI TOUJOURS L'MPRESSION QUE JE MANGE DE TROP JE N'ARRIVE PAS A SAVOIR QUELLES QUANTITES ME CUIRE ET MANGER.JE PENSE QUE C'EST LA RAISON POUR LAQUELLE JE NE MAIGRIS PAS PLUS. ZELDA J'AI L'IMPRESSION QUE LA PHASE DE STABILITATION TE STRESSE BEAUCOUP.POUT TON DOIGT IL EXISTE DES PANSEMENTS AUX SILLICONES. MAIS MOI AUSSI EN CE MOMENT JE N'ARRETE DE ME BLESSER OU ME COGNER.J'AI 2 ENTAILLES A LA MAIN GAUCHE. BABOULIA TOUTE MA SYMPATHIE DANS CES MOMENTS DOULOUREUX. MOI AUSSI JE CRAQUE + QUAND JE SUIS FATIGUEE J'AI + ENVIE DE SUCRE. CE SOIR JE N'AI PAS PRIS MON DESSERT(PLUS FAIM) MAIS J'AI ENVIE D'UNE TISANE. BON JE VOUS SOUHAITE UNE BONNE NUIT AVEC DES REVES DE CORPS SVELTES...

	ZELDAREMS - 8,5kg /10kg à perdre (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 11-10-2010 à 12:52
QUESTION : Pour une perte de 10kg en environ 13 semaines : -Combien de semaines de Stabilisation à 1600 kcal ? -Dois je faire ensuite un palier de 1800 Kcal ? Si oui pendant combien de semaines ? REPONSE : Bonjour, Nous vous conseillons de suivre les menus à 1600 calories spécialement préparés pour la stabilisation à raison d'1 semaine par tranche de 2 kilos perdus (ex : si vous avez perdu 10 kg, vous devez faire la phase de stabilisation pendant 5 semaines). Puis, fini les repas de régime ! Oui, mais revenir à des repas normaux ne veut pas dire retomber dans l'excès. Vous devez garder en mémoire les bases de l'équilibre alimentaire et les bonnes habitudes acquises pendant le programme. Maintenez cinq repas diététiques par semaine, c'est le prix à payer pour rester mince. D'autant plus que ces repas vous rappellent de façon constante la situation qui vous à conduit à entreprendre le régime et les efforts que vous avez dû fournir pour réussir.

	ZELDAREMS - 8,5kg /10kg à perdre (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 11-10-2010 à 12:46
QUESTION A JMC : Jusqu'à quel IMC puis je descendre pour rester toujours "en bonne santé" ??? Je suis actuellement quasiment à 23... à environ 65kg ! Avec 57kg et mes 1,68m je serais toujours au dessus de 20 et celà représente encore 8kg de moins par rapport à mon poids actuel ! Pourtant j'aimerais bien peser moins de 60kg malgré mes 42ans, mais c'est un poids que je n'ai jamais eu (A 15ans, 1,66m 60kg (bien ronde) ! Alors je vous demande votre avis ? REPONSE : Bonjour, Il n'y a pas de poids idéal mais un poids souhaitable défini par un IMC (Indice de Masse Corporelle) "normal" entre 19 et 25. IMC = [poids (kg)] / [taille (m) x taille (m)] IMC < 16,5 = Dénutrition 16,5 < IMC < 18,5 = Maigreur 18,5 < IMC < 25 = Normal 25 < IMC < 30 = Surpoids 30 < IMC < 35 = Obésité modérée 35 < IMC < 40 = Obésité sévère 40 < IMC = Obésité morbide A vous de voir à quel poids vous vous sentez bien ! Excellente continuation et à très bientôt !

	ZELDAREMS - 8,5kg /10kg à perdre (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 11-10-2010 à 09:06
Triangle, cool pour ta stabilisation... moi aussi je crois qu'on fait une vraie fixation sur les écarts quand on commence un régime (ou bien on va dire dans les gros 2/3 du début) et qu'ensuite, les envies sont de moins en moins présentes... mais les tentations c'est fluctuant (je suis comme KAT, une semaine ça va très bien et une semaine je craque devant la pizza)et on peut très bien avoir envie du jour au lendemain d'un truc bien "déconseillé" par JMC en période de régime mais qui a une incidence moindre en période de stabilisation... et là je pense que compenser devient "naturel"... Bon j'ai bien maté la killeuse pour vendredi, samedi et dimanche matin, le verdict reste le même +900g par rapport à la semaine passée... mais comme je ne suis pas loin du but je relativise plus facilement... pour les cms je verrais la semaine prochaine mais là mon fut serre !!!

	ZELDAREMS - 8,5kg /10kg à perdre (CADENBRONN, 57) répond	Posté le 11-10-2010 à 09:03
Tournesol TU ME FAIS BIEN RIRE !!! J'avais pas encore pensé que ça pouvait faire pencher la balance du bon côté !!! :P J'aurais du m'attaquer direct aux cuissots !!! La pierre d'Alun j'ai même pas pensé !!! En plus mon mari en a une petite pour ses coupures de rasoir !!! ...Mais aujourd'hui ça ne suinte plus : ma voisine infirmière m'a mis un truc miracle : une pommade... IALUSET et du coup le bout de doigt ce matin "respire" au grand air... douloureux un ti peu mais "sec"... bon je dois quand même éviter de garder la main dans l'eau ou d'enfoncer des punaises avec mon pouce !!! :D ... c'est cool pour éviter les corvées ! Baboulia, chez nous aussi un décès... une gentille mamie du village que je côtoyais... enterrement cette après midi ! Mais je me dis qu'elle a eu une belle mort, dans son lit pendant la nuit, sûrement un arrêt cardiaque... mais vieux ou jeune quand les décès nous touchent de près on ne peut pas s'empêcher de ressentir de la peine, pour nous et peut être plus pour les plus proches qui restent ! Toutes mes condoléances pour ta tante !

	Triangle (30) répond	Posté le 11-10-2010 à 08:33
BABOULA , courage , on pense à toi. C'est très triste , ces choses .Oui il faut que tu montes à Paris, c'est important pour toi ! KAT : j'avoue avoir un énorme avantage : a midi où je travaille , le self est très loin car ma structure est gigantesque.Alors je n'y vais pas ; j'enmène de quoi grignoter à midi . J'ai du réduire mon estomac.

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