Je commence lundi 15 novembre

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		par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 02-11-2010 à 02:48
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 15 novembre, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 15. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	batnini -15/11: 94,4 au 27/12 : 88,2 - 6,2kg (21) répond	Posté le 04-01-2011 à 11:17
NATH c'est tout à fait ce que je fais !!! zen attitude ! Il ne faut pas trop se prendre le chou et quand on se fait une petite douceur surtout ne pas culpabiliser ça nous fait moins prendre de kg quand on fait les choses avec plaisir!

	batnini -15/11: 94,4 au 27/12 : 88,2 - 6,2kg (21) répond	Posté le 04-01-2011 à 11:15
TITE COXE tu me fais trop rire! J'ai l'impression que tu déménages autant que moi!!! Je n'ai pas pu resister ce matin je me suis pesée et YOUPI - 500g ! Voilà le résultat quand on arrête les douceurs de Noël, d'anniversaire (ouais pas de chance je suis née le 27) et tous les jours qui ont suivi!!!! :) J'ai oublié de préciser je suis toujours au 1 400 Kcal. Régime oui mais en douceur, on m'a toujours dit lentement mais surement !!! LOL :D :P Bisous

	magali84 (84) répond	Posté le 04-01-2011 à 00:24
slt kenyan .j ai lu ton programme je pense ke tu mange tro de féculent par jour une demi assèieete fait 200gr donc il fodré réduire a 100gr comme dans le programme ou si tu préfère tes200gr d un coup alor il ne fo pa en mangé le soir c pa facil je convient.pr évité de craké a 16h je mé boi du thé ou si tu préfère un KF noir sans sucre bien sur utilise l édulcorant si tu aimé le sucré comme moi.moi osi je ne mangé pa autant de fruit et légumes mé ca fé grave du bien é pa ke pr lé kilo les kiwi et l ananas entre autre son tré bon pr le transit et vitamine en tou genre.la semaine ki vien de passé j ai pri 300gr ca parai pa bcp mais gt dèg alor je me sui mi 2jour a la diéte(voir l article les rattrapage)et g perdu800gr grace a ca avec un peu d exercice donc si tu fé un écart tu pe te ratrapé de cette manière la.j espère ke tou se ke g pu t écrire va t aidé dans ta quète contre les kilo a+.et bon courage a tout le monde!!!

	JYP (08) répond	Posté le 03-01-2011 à 23:10
T'inquiète Betty, t'es pas la seule, on m'a fait la même aujourd'hui ! J'ai craqué aussi X( ! Encore une fois, JYP a plus de chance que nous, les hommes sont moins chocolat ! (mais bon, ils sont plus apéro, c'est pas mieux LOL ! 1 partout, ma balle au centre ! MDR..) Oui, on va essayer le 1er exercice de JMC, suis descendue à la cave toute à l'heure (et Hop, un petit d'exercice sans m'en rendre compte :-q ) pour chercher un manche un balai sans rien au bout... on va quand même pas faire les poussières des murs en même temps, non mais... :D . Et voilà, on déculpabilisera de notre petit chocolat !

	Hassa59 (Sin-le-noble, 59) répond	Posté le 03-01-2011 à 22:45
Bonsoir cohenienes et coheniens Je vous souhaite à toutes et a tous une bonne et heureuse année 2011: que la santé, l'amour et la réussite vous accompagne dans tous vos projets. Beaucoup de bonheur, de douceur et de sérénité... Que cette nouvelle année soit la fin de ces kilos qui nous pourrissent la vie.... Bonne soirée!!!

	Betty (22) répond	Posté le 03-01-2011 à 22:40
Merci tite-coxe, batnini, nath... Et les autres! J'ai repris le boulot ce matin, et je pensais que ça allait être facile de résister; mais on m'a offert des boites de chocolat... Et j'ai craque! Le moral est toujours la et les kilos vont quand même faire leur valise (enfin je l'espère !) Je crois qu'il est temps pour moi de reprendre les menus a la lettre!! Et le sport aussi... Demain je fais l'exo de JMC, pas vous? Bonne nuit et a demain

	JYP (08) répond	Posté le 03-01-2011 à 22:19
Bonsoir à toutes les autres ! Youpinette, Betty, Theo... (impossible de vous citer toutes, y a du monde sur ce forum ;) lol), BONNE REPRISE, bravo pour votre motivation, c'est repartiiiii.............. et ça va le faire !!!!!!!!! Bises à vous toutes :x . NATH.

	JYP (08) répond	Posté le 03-01-2011 à 22:13
batnini, t'as bien eu raison de profiter, comme tu dis, les écarts sont nécessaires pour le moral et tenir le coup dans le régime ! Il suffit juste de reprendre tranquillement, ZEN ATTITUDE B-) ! Bon courage à toi ! :-* Nath.

	JYP (08) répond	Posté le 03-01-2011 à 22:03
Bonsoir Kenyann : d'accord avec Kary. On a nous aussi bien respecté les menus les 1ères semaines pour éviter les erreurs et bien s'imprégner du principe. A part quelques menus de rattrapage (et encore, pas au début du programme, car comme on a bien respecté les quantités -importantes, certes !-, on n'a pas souffert de la faim et pas eu trop de frustrations). on est tjours resté au 1600 cal pour JYP et 1400 cal pour moi. Un petit bémol toutefois : JYP n'est pas tout-à-fait à 1600 cal car il prend les produits à 0% comme moi pour simplifier les courses (et la place dans le frigo !). Et moi, 15 jours avant les fêtes, j'étais très surbookée et du coup n'avait plus le temps de manger tous mes fruits ou yaourts. Je les emmenais au boulot pour la collation, mais j'arrivais le soir sans les avoir mangé faute de temps. Donc un peu en dessous des 1400 cal... Les diététiciennes du programme encouragent fortement le 1400 cal et déconseille de passer au 1200 ou 900 trop souvent. L'organisme s'y perd et ne comprend plus ce qu'on lui demande. Il vaut mieux jouer avec les équivalences quand tu as envie de "craquer" et/ou se faire 1 ou 2 menus de rattrapage/semaine si vraiment tu abuses trop, et reprendre le 1400 sereinement. Et surtout lutter contre l'envie de se peser entre 2 samedis ! Sinon, ça démoralise et donne trop envie de réduire les calories au risque d'avoir envie de craquer trop souvent ! Cette méthode nous réussit bien. Bon courage à toi, en espérant t'avoir aidé un peu. :-*

	Youpinette (vetraz monthoux, 74) répond	Posté le 03-01-2011 à 21:59
Merci tite coxe c'est gentil, bonne année a toi et a tout le monde!! je suis repartie du bon pied et est motivée la journée c'est bien passée sans un faux pas!! et je vais r attaquer le sport a fond je vais y arriver on va y arriver les filles!!!!!!

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