Je commence lundi 09 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-03-2012 à 14:12
Voici la structure du programme à 1600 kcal : Petit déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 60 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 20% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 150 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 20% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 30 g de pain

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-03-2012 à 14:12
bonjour les filles ABYKANTE tu dois commencer quand ? ici les filles ont commencé le 9 janvier , tu t'es peut être trompée de lundi tu n'as pas encore commencé que déjà tu sembles croire à une arnaque, les filles maigrissent, Neloune a perdu 10 kgs depuis janvier alors garde la motivation qui t'a poussée à t'inscrire, ensuite soit tu essayes de rejoindre le lundi avec les filles qui commencent le même jour que toi, 19 mars donc aujourd'hui ou 26 mars on peut t'aider si tu préfères rester ici NELOUNE la tarte j'imagine qu'elle est dans les recettes du site ;) ;) GHISLAINE des sites qui calcule les calories y en a plein sur internet, notamment sur aujourd'hui.com site gratuit, qui comptabilise tout ton repas la stabilisation il a dit quoi Jean Michel ? 1600 calories ? vous avez des modèles de menus pour le 1600 je vous mets après la structure du 1600

	bland86 (86) répond	Posté le 19-03-2012 à 12:46
neloune, dans ta tarte, il n'y a que des framboises, il n'y a pas de crème ? tu l'as eu ou la recette ? J'adore les framboise, ça m'intéresse.

	abykante (valenton, 94) répond	Posté le 19-03-2012 à 11:10
bonjour a tous je vient tous juste de miscrir mais je vous cache pas que je suis tres frustree jai de mettre fait arnaquer jespere atteindre mon objectif.

	Neloune répond	Posté le 19-03-2012 à 10:57
voici un petit apercu de la tarte jmc que j'ai faite hier :) c'etait un regal , tout le monde a adoré

	ghislaine_79410 (st gelais, 79) répond	Posté le 19-03-2012 à 09:49
bonjour, dans la vidéo de ce matin JMC nous parle de stabilisation et d'une table des calories. ou peut t- on la trouver ? si ce document existe. a moins que ce soit le tableau des équivalences mais il n'y a pas dessus les calories. en ce qui me concerne je n'ai pas commencé la stabilisation mais j'aimerai me procurer cette table si possible. Merci. bonne journée et bon courage. A bientôt. aujourd'hui ciel couvert sur les deux sèvres...

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 18-03-2012 à 19:17
oucou les filles c'était pas prévu, ma fille et son mari déménagent la semaine prochaine, elle avait déjà fait pas mal de cartons, ce matin elle nous a demandé si on voulait les aider à finir les cartons , donc on y est allés reste le linge de guillaume dans la penderie, mais déjà je lui ai dit que j'aménerai un portant pour toutes ses chemises alors ce sera pour samedi et dimanche le transfert des cartons et lundi les meubles avec une asso d'hommes costauds en + ils sont au 3è étage , monter me tue pour le 3è, mon zom aussi LOL voilà la semaine prochaine va être chargée en réunions et déménagement LAD COMMENCE PAR UN REPAS RATTRAPAGE si tu as peur de pas tenir le coup, tu peux en faire 2 dans une semaine NELOUNE avec tout ce que tu as fait pour perdre les kilos, tu avais bien le droit de te faire ce plaisir, je sais que tu vas te reprendre c'est le principal TIWEN j'espère que tu pourras te peser et voir si besoin de se serrer la ceinture par un repas rattrapage bises à toutes

	lad60 (Crépy en valois, 60) répond	Posté le 18-03-2012 à 12:17
Bonjour, J'ai besoin d'un petit conseil. J'ai pris 300 gr cette semaine et pour couronner le tout, j'ai mangé une raclette hier soir (avec vin :-S )Est-il préfèrable de faire deux ou trois jours de repas à 900 calorie ou un repas de rattrapage? Merci par avance,

	Tiwen (la faurie, 05) répond	Posté le 18-03-2012 à 09:13
Salut les filles ! j'ai plus de pc depuis quelques jours c'est la galere :( Et pour couronner le tout j'ai pas pu me peser ... Je le ferais demain mais bon d'ici demain j'ai un repas de famille a me frappée alors le resultat risque de pas etre top :(

	Neloune répond	Posté le 17-03-2012 à 22:20
Et ben j'ai bien mangé :) une tranche de paté en croute , un steak haché , des frites et des haricots , et pour finir un moelleux aux chocolat avec de la creme anglaise , miammmm un vrai bonheur hihi . Mais la balance ne va pas dire pareil elle mdr mais tant pis je me suis fais plaisir et c'est le principal , la je fais un peu de velo pour limiter les degats et puis voila :D

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