Je commence lundi 06 février

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 30-01-2012 à 04:10
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-02-2012 à 19:50
finalement je reviens sur ce que j'ai dit, y en a surement qui ont réussi à ne plus avoir envie de sucré , mais l'une n'est pas l'autre, donc faut gérer les écarts et grignotages si on sait pas résister

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-02-2012 à 19:47
Nad il faut essayer de s'occuper pour ne pas grignoter ; s'occuper l'esprit et les mains ou grignoter quelque chose de pas calorique, se bouger , faire les exercices physiques certaines personnes avec le temps n'ont plus envie de grignoter hors repas MARJO je pense pas que l'envie de sucré te passera, tu as le droit de te faire plaisir de temps en temps, mais faut que tu apprennes à gérer, et que tu penses au pourquoi tu t'es inscrite ici, pour maigrir pour raison de santé, pour trouver des vetements qui te plaisent etc etc ... les filles qui sont sur ce forum ont toutes commencé le 6 (à part moi) en tant qu'ancienne, je suis consciente avec mon âge que je devrai surveiller ça toute ma vie, si je gère pas je reprends du poids, mais moi c'est ça, c'est pas le cas de tout le monde ;) hier j'ai fait de la raclette et des crepes, donc forcément j'ai craqué sur + de fromage et 2 crepes, mais aujourd'hui 20 mn de marche et 46 mn de vélo après midi pour tuer 432 calories je n'ai pas fait le rattrapage dans le sens de la recette indiquée mais j'ai pas pris de féculents au ptit dej, donc demain je devrai avoir éliminer mon repas d'hier midi désormais je passe + de temps à des activités physiques à mon rythme allez gardez le moral toutes les 2 et on baisse pas les bras :-q

	nad1979 (LE BOUSCAT, 33) répond	Posté le 13-02-2012 à 17:38
coucou le tout le monde!!! Samedi super nouvelle j'ai perdue 2 kg :D Samedi soir repas chez des amis donc le midi repas de rattrapage ( j'étais affamée :-S ) Dimanche j'ai pris 1kg :-bd :(( et aujourd'hui je suis tressé donc j'ai très faim mais que de mauvaise chose s'est dur car je suis frustrée et énervée X( X( X( Comment faire passé cette envie de grignoter :(( :(( :((

	marjo6274 (LULLIN, 74) répond	Posté le 13-02-2012 à 15:41
coucou à tous je suis pas top top en ce début de 2 ème semaine j'ai bien perdu et je mange bien les repas sont bons et équilibrés mais psychologiquement je suis paumée tout ça ça ne me correspond pas je me demande si j'ai pas fait une bêtise de m'être inscrite en sachant que je peux craquer et reprendre tous mes kilos vous en pensez quoi les filles vous qui faites ça depuis longtemps au début comment vous vous sentiez ?? perdue ?? pas l'habitude de manger autant de légumes ?? l'envie de sucreries et de gâteaux va t'elle passer avec le temps ??? donnez vos réponses car là j'en ai besoin !!!!! merci

	edith_118 (MANAGE, 99) répond	Posté le 13-02-2012 à 12:54
Bonjour à toutes et tous et particulièrement à Dominique2111, Merci pour tes encouragements. Je viens de lire ton commentaire qui date de samedi je crois, ne t'inquète pas je ne suis pas de genre à me laisser mourir de faim, les menus sont simplement parfois trop copieux, je n'ai pas l'habitude de manger autant (entrée,plat, dessert tous les jours) et pourtant je perds du poids, c'est super et j'essaie de suivre les plans repas et de ne pas faire d'écart.Pour l'instant ça marche bien car je suis super motivée et en plus j'aime beaucoup ce que je me prépare; A bientôt à toutes et tous et gardez le moral.Bizzz

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-02-2012 à 11:34
ou celui-ci Je compense avec la galette Voici la recette de la galette qui est idéale pour rattraper un repas trop calorique. Vous pourrez la préparer le lendemain d'un repas festif. Commencez par préparer une omelette blanche : Battre trois blancs d'oeufs avec un oeuf entier (quatre au total) + un peu de lait écrémé (une petite tasse à café). Cuire avec une poêle anti-adhésive. Puis ajouter une assiette de légumes vapeur et 125 g de fromage blanc à 0%. Déguster et savourer sans aucune mauvaise conscience ! Armée de vos connaissances en diététique et de ces "astuces du lendemain", vous devriez maintenant évoluer en toute liberté dans votre environnement minceur !

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-02-2012 à 11:33
je les mets Je rattrape mes petits écarts Quel que soit le régime, on se trouve forcément, à un moment ou à un autre, dans une situation où le petit écart devient inévitable. Comme il est malsain de tout s'interdire, chaque fois qu'une occasion de faire la fête se présente, n'hésitez pas à l'accepter et à vous préparer. Mettez en place un système de récupération qui consiste à rembourser sur le repas suivant l'écart que vous vous accordez pendant la fête. Si vous avez pris un repas un peu extraordinaire un soir, il suffit de remplacer un des deux repas du lendemain, ou... de la semaine suivante, par celui-ci : 2 oeufs durs (sans le jaune), 1 yaourt à 0 % sans sucre, Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante. L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf vous coupera l'appétit, les légumes et les crudités vous rassasieront et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. N'hésitez pas à en faire tant que vous le voulez. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévus à l'avance : l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Que vous ayez fait deux repas "normaux" pendant un week-end, par exemple, ou que vous prévoyiez de les faire, remplacez pendant trois ou quatre jours le déjeuner par ce repas simplifié, ou par la recette de la galette (qui en est une variante).

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-02-2012 à 11:32
Mayon Caluste oui OUTILS puis BONUS puis rattrapage des écarts ces 2 propositions de menu rattrapage des écarts peuvent être faits avant ou après le repas qui aura été trop copieux, pas obligé de le faire le jour meme mais au moins dans la semaine avant la pesée forcément si vous faites ce repas copieux un vendredi soir vaut mieux faire le menu rattrapage avant samedi

	mayon2a (60) répond	Posté le 13-02-2012 à 10:54
par contre svp vu que j'ai pas fais attention du vendredi soir au dimanche soir... anniv des 30ans de mon chéri... :P comment dois-je faire pour rattrapage des menus ? :^> ce midi déjà sur mais après je le fais midi et soir pendant 2 jours ou pas? merci de votre aide???!

	missy38 (38) répond	Posté le 13-02-2012 à 10:44
caluste : pour les rattrapages,tu vas dans outils,puis bonus et rattrapages.

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