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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 30-01-2012 à 04:10
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-02-2012 à 20:19
donc pour le 1400 il y a 200 calories de + à répartir sur les 3 repas

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-02-2012 à 20:16
pour le moment j'ai pas trouvé pour les calories à répartir sur un repas 1400 mais j'avais posé cette question aux diets pour le 1200 -:) je vous mets la réponse -:) Domi, vous souhaitiez avoir la répartition des calories aux différents repas pour un journée alimentaire à 1200 kcal, la voici donc: - 240 à 300 kcal pour le petit déjeuner - 420 à 480 kcal pour le déjeuner - 420 à 480 kcal pour le diner Ne soyez pas tentée de diminuer trop vos apports et veillez à respecter la structure alimentaire des repas. je vous rappelle que le programme à 900 kcal n'est qu'une aide en cas de phase difficile de stagnation de poids et ne doit être suivi que sur de courte périodes (48h en général, 3 semaines consécutives au maximum). Il n'est pas utile que vous calculiez le nombre de calories apportées par chaque repas, puisque nous l'avons fait pour vous. Il vous suffit donc de jouer avec les équivalences alimentaires pour être sûre d'un apport de 1200 kcal (ou 1400 kcal, selon le programme suivi). Concernant les matières grasses, elles vous apportent des acides gras, dont certains sont indispensables, ainsi que des vitamines, dont votre organisme a besoin. C'est pourquoi il ne faut pas les supprimer de votre alimentation. Veillez donc à conserver, pour le programme à 1200 kcal, 10g de beurre et 5g d'huile (1 CàC) à répartir comme vous l'entendez. je rappelle que c'est pour le 1200 donc + de MG pour le 1400 *-:)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-02-2012 à 19:43
faut que je recherche après les calories approximatives pour les repas 1400 mais là mon chien râle pour manger, donc je reviendrai + tard ;)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-02-2012 à 19:42
ah je te relis et tu dis les menus express Galette blé noir jambon fromage oeuf (370 calories) 1 crêpe au chocolat (150 calories) 1 bolée de cidre brut (47 calories) oui c'est prévu pour le meme repas :-q ce sont des formules préparées pour un repas

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-02-2012 à 19:39
EDITH ce sera surement satisfaisant aussi demain :-q DOM ce menu est prévu pour une sortie au resto avec les 2 galettes je viens d'aller dans bonus où as tu vu les calories indiquées ? par exemple le menu dit ceci , là ce menu comprend 2 crepes + la salade + le cidre à moins de ne pas avoir la meme chose que vous je ne vois pas le nombre de calories Sur la carte, je choisis : - 1galette de blé noir jambon/fromage ou jambon/oeuf, bacon/fromage ou bacon/oeuf, boeuf/fromage ou boeuf/oeuf (+ ou – sauce tomate). - 1 salade verte + vinaigrette (2 cuillerées à café) - 1 crêpe dessert simple avec morceaux de fruits, compote, sucre ou confiture - 1 bolée (25 cl) de cidre brut

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-02-2012 à 19:33
NAD est impatiente LOL :P en tout cas tu sembles tenir le coup ;) NATH511 bin oui si à 36 ans on est vieille :P ma copine me disait aujourd'hui pour nos 60 ans on est encore bien mort de rire !!!

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-02-2012 à 19:30
PHANO merci, je pense que vous avez bien compris mon rôle et ça fait plaisir, ça n'a pas toujours été le cas , ensuite vous avez été de bonnes élèves, car j'ai pas eu à dire et à redire toujours la même chose :P :-q ;) alors les sorties restos il y a des idées sorties resto, mais saura t'on les gérer ! et ne prendre que ce que le COACH nous suggère !! ou va t'on succomber pour des choses pas bien pour nous si on fait le truc bien pas de souci et pas de rattrapage à faire sinon la galette blanche le lendemain mais 2 jours en suivant ça devient + compliqué hein !! pour demain regarde les sorties au resto dans BONUS pour la pizzéria ;)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-02-2012 à 19:23
coucou , je viens de rentrer donc je vois pour le moment les messages de la page 2 Kriss peut être as tu besoin de manger chaud ! en tout cas tu as perdu du poids :-q Maminon au début on tatonne un peu sur les forums, tu y es la bienvenue, Jacky 95450 il faut du temps pour parler de soi sur un forum pour le moment vous apprenez à gérer le changement alimentaire au début il y a du monde, ensuite certaines vont voler de leurs propres ailes et butiner sur d'autres forums, et sur les groupes Pomme de reinette on peut m'appeler l'archivieille LOL j'en aurai 60 fin d'année, la date est dans mon pseudo hihi

	Nath511 (Petite-forêt, 59) répond	Posté le 10-02-2012 à 19:09
On est toutes pareil, on découvre :D Courage

	Dom78_3 (St Cyr l'Ecole, 78) répond	Posté le 10-02-2012 à 19:01
Merci Nath511, j'ai pas réfléchi. Dur,dur.

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