Je commence lundi 06 février

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 30-01-2012 à 04:10
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	brinbelle (verrieres, 10) répond	Posté le 10-02-2012 à 07:10
bonjour je suis NELLY merci dominique2111 pour la "recette" du brunch c'est vrai que le lendemain d'une soirée tardive, c'est une bonne idée a bientot de te lire

	Essia4 (Marseille, 13) répond	Posté le 10-02-2012 à 04:27
Bonjour les amies Voila ma première semaine finie et j'ai perdu a peine un petit 900g! Je suis très déçue pourtant je fais aussi du sport 1h30 tous les jours! J'espère que je craque pas et que j'aurai pas payé pour rien!

	SYGNE (MARSEILLE, 13) répond	Posté le 09-02-2012 à 23:15
Bonsoir à tous et merci à Dom78 et Dominique 2111 Dominique 2111 merci pour tes conseils sur le brunch, chaque fois que tu nous donnes des conseils je les recopies et je les gardes pour ne pas oublier. ET Dom 78 Bravo et merci pour tes encouragements, Je suis comme toi, pour le moment je n'ai fait aucun écart (j'ai commencé le 30.01) BON COURAGE A TOUS ET BONNE NUIT :)

	Chipita (Mandelieu, 06) répond	Posté le 09-02-2012 à 22:57
Coucou à toutes !! j avoue être perdue sur le forum. Nous sommes tellement nombreuses. Bravo à celles qui n ont pas fait d écart et courage à celles qui craquent parfois. Pour ma part, je "bidouille" un peu le midi car je mange en exterieur t ce n est pas toujours facile. Mais je reste quand même ds les clous. J appréhende le week-end. J ai du monde à la maison samedi soir et mon mari à promis une fondue bourguignonne ! Ça sent le premier écart !!! Croyez vous que c est irreparable ?

	guylou_40350 (pouillon, 40) répond	Posté le 09-02-2012 à 22:49
je vois que vous avez toutes le moral a fond j espere que je serais comme vous et que je tiendrais le coup j ai commence le 6 /02

	Dom78_3 (St Cyr l'Ecole, 78) répond	Posté le 09-02-2012 à 20:57
Coucou les filles. Ouh lala ça m'a l'air bien compliqué pour certaines d'entre vous. Ne baissez pas les bras les filles vous allez y arriver c'est juste le début. Nous sommes la pour vous aider. Moi ça va j'arrive à manger comme il faut en me débrouillant avec les bonus et repas express. On verra samedi sur la balance. Allez on y croit et ça va aller. Bon courage et bonne nuit. Biz. Dom

	nad1979 (LE BOUSCAT, 33) répond	Posté le 09-02-2012 à 20:53
petit craquage pour l'anniversaire de mon mari une part de CRUMBLE A LA CERISE HUMM!!!! >:) trop bon sans regré car trop bon >:) >:) >:) bisous a toutes et tous.

	nad1979 (LE BOUSCAT, 33) répond	Posté le 09-02-2012 à 20:48
coucou ephemere33 on est presque voisine!!! :D Ne craque pas moi aussi je démarre . il faut juste se mettre dans le bain et je pense que sa ira tout seul... :P je ne connait encore personne pour l'instant mais j'ai communiquer avec Dominique qui m'a l'air très sympa ;) J’espère t'avoir donné un peu de courage à bientôt

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-02-2012 à 20:01
je viens de trouver l'article sur le blog de jean michel dans actu coach article du 26 décembre, Lorsque vous vous levez trop tard pour consommer un petit-déjeuner et que l'envie d'un déjeuner avec entrée, plat, dessert ne vous enchante pas non plus, optez pour une formule idéale : un "brunch" (contraction anglaise de breakfast : petit-déjeuner, et de lunch : déjeuner). Ce brunch se composera par exemple de la façon suivante : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant ; - 4 tranches (70 g) de pain complet ou aux céréales ; - 10 g de beurre (ou de margarine) ou 2 CàC rases de confiture ou de miel ; - 1 œuf (à la coque, au plat, en omelette, brouillé) et 2 tranches (60 g) de jambon blanc dégraissé découenné ; - 1 assiette de crudités à volonté accompagnée d'une vinaigrette allégée maison (sauce sans matière grasse) ; - 1 produit laitier à 0% de matières grasses OU MG (yaourt, fromage blanc, faisselle, ou 2 petits-suisses) ; - 1 fruit frais ou 100 g de compote de fruits sans sucres ajoutés ou 150 ml de pur jus de fruits sans sucres ajoutés ; Plus tard dans l'après-midi vous pourrez faire une collation composée d'un fruit frais et un produit laitier à 0 % de matières grasses OU MG. Enfin au dîner, suivez le plan de repas prévu en évitant les féculents puisque vous les aurez consommés lors du brunch.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-02-2012 à 19:56
Phano 68 est ce qu'elles ne t'auraient pas proposé le brunch ? 2 repas + 1 collation l'après midi je vais chercher ça tout à l'heure et je le mettrai , là c'est l'heure de la soupe ;)

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