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par adrienlemay (lille, 59) | Posté le 30-01-2012 à 04:10 | |
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Bonjour,
Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti... | |||
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dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-02-2012 à 19:25 | ||
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Pomme de Reinette met les tous au même menu LOL
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dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-02-2012 à 19:24 | ||
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NAD ce régime ou plutot equilibre alimentaire est surement le meilleur :-q
bien sûr que tu vas savoir, ce plan alimentaire tu vas le mettre dans un tiroir là haut, tu l'oublieras pas ! je vais vous remettre le plan alimentaire simple, celui là vous servira de repères, ensuite on utilise les équivalences reprenez ce plan en copier coller sur une page word de votre PC gardez la bien La structure des repas est quasi constante, seuls les aliments proposés varient. Pour le programme à 1400 calories : Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit ou compote ou jus de fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain. |
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GUNADIA (L EGUILLE, 17) répond | Posté le 08-02-2012 à 18:28 | ||
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merci dominique avec vous on peut se déplacer dans notre page d’accueil plus simplement :D
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nad1979 (LE BOUSCAT, 33) répond | Posté le 08-02-2012 à 18:27 | ||
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merci beaucoup pour tes réponses sa fait du bien de ne pas se sentir seule car j'ai vraiment peur de ne pas y arriver :((
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Dom78_3 (St Cyr l'Ecole, 78) répond | Posté le 08-02-2012 à 18:25 | ||
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Coucou tout le monde, pas de panique vous allez y arriver. Tout démarrage est toujours un peu compliqué mais doucement et sûrement on arrive au but. Ne vous découragez pas et faites vous plaisir. Ce régime est génial par rapport à Dukan. Allez bonne soirée et à bientôt Biz Dom. 😃
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phano68 (68) répond | Posté le 08-02-2012 à 18:18 | ||
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nad1979: (j'avais pas vu la 2ème question lol), pour les aliments tu as la liste des équivalences (pas en kcal mais en quantité), tu vas dans "outils" "bonus" "les équivalences entre aliments"
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phano68 (68) répond | Posté le 08-02-2012 à 18:16 | ||
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@nad1979: pour les recettes, va à gauche dans la rubrique "repas" puis clique sur "recettes savoir maigrir" =)
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missy38 (38) répond | Posté le 08-02-2012 à 18:12 | ||
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hello,un coucou pour se motiver.pour moi ça se passe bien,je fais du vélo éllyptique mais pas trop : 15 min mais bon,l'intention y est j'en ferai un peu + chaque jour.fini le grignotage :-q .je suis en congé parental et d'être à la maison n'est pas facile .mais je suis positive. ;)
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phano68 (68) répond | Posté le 08-02-2012 à 18:11 | ||
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:) :) Bonjour tout monde =)
Comment ça va? Petits soucis de connexion pour moi depuis hier, du coup beaucoup de lecture à rattraper sur le forum! @pommedereinette: Tout comme toi je suis une ancienne, normalement je commencais le 30/01 mais j'ai aussi eu du mal à me remettre dans le programme, beaucoup d'écarts et du coup de démotivation... je culpabilisait, du coup j'ai "laché la pression" (car chez moi culpabilisation + écarts = boulimie), j'ai repris lundi correctement et ça se passe bien =) donc t'en fait pas, le temps de se remettre dans le bain et ça revient tout seul :) |
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nad1979 (LE BOUSCAT, 33) répond | Posté le 08-02-2012 à 18:10 | ||
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Dans quel rubrique trouve t'on les recettes de A à Z et les équivalences de calorie par aliment merci d'avance je suis un peu perdue...
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