Je commence lundi 06 février

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 30-01-2012 à 04:10
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-02-2012 à 15:49
NONYANNICK et VEROLO JE VOUS CONSEILLE d'en parler toutes les deux aux diets dans vos questions personnelles faut que votre organisme s'habitue à ces changements alimentaires, mais je ne suis pas diététicienne, donc pour ces questions qui sont très personnelles, il vaut mieux les contacter, soit dans vos questions diététiques à gauche dans outils, soit sur leur forum, soir lundi sur le tchat en direct entre 17 et 18h

	VALMU36 répond	Posté le 08-02-2012 à 15:05
Bonjour à tous, Moi, j'ai fais des écarts les deux premiers jours. Aujourd'hui 8 Février, je nais plus de sensation de faim. J'ai suivi à la lettre le menu et surtout j'ai compris qu'il fallait boire beaucoup d'eau ou de tisane pour éviter les fringales. J'essaie de me dire que vais y arriver et que je ne suis pas la seule à vouloir perdre du poids. Quant à la préparation de mes repas pour éviter les écarts, comme je travaille, je vais préparer le repas du midi la vieille au soir. En tout cas j'espère que même avec mes deux jours d'écart je perdrais au moins 500G.Pour moi ça sera un bon début. Alors RDV Lundi pour la pesée. Bne journée à tous.

	liloudidi (deulemont, 59) répond	Posté le 08-02-2012 à 15:00
salut a tous. enfin rentré de mon travail depuis hier, ce midi j'ai manger une pt brique de soupe et une fromage blanc dans le tgv.ce soir j'ai promis a ma petite famille les lasagne aux legumes. j'espére que l'on va tous aimer. je vous dirais demain car mes enfants on décidé de jouer a un diner presque parfait quant je fait des nouveaux plats.

	nonyannick (L'Horme, 42) répond	Posté le 08-02-2012 à 14:48
bonjour,a tous moi j'ai commencé lundi 6/02 ,je n'arrive pas a faire tout ce qui est proposé mais je compense avec les équivalences,sinon j'aime bien les recettes du programme,en effet,j'ai vraiment ete ballonnet 1fois est-ce normale? il me semble que j'ai perdu environ 500g mais ma balance ne pèse pas au gramme près,pouvez-vous me répondre?par contre je doit vous quitter car j'ai un rdv,je reviens un peu plus tard.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-02-2012 à 14:44
Léa_659 la différence entre le 1200 et 1400 représente 15g de pain (midi ou soir) donc tu en prends 10g de + le matin il en reste 5g et le 1400 a un fruit de + encore une toute petite différence le produit laitier du 1200 c'est un yaourt ou fromage blanc 0% , le produit laitier c'est 30g de fromage donc légèrement + gras ça tient à peu de choses tu vois

	Lea_659 (Strassen, 99) répond	Posté le 08-02-2012 à 14:30
Est-ce que tu ne fais pas une intolérance aux produits laitiers (yaourt, fromage blanc)? J'ai découvert ce même problème il y a quelques mois, c'est pourquoi, avant de commencer le programme, je l'ai précisé à JM Cohen. Donc pour moi du fromage ou des yaourts au soja.

	verolo13 (port saint louis du rhone, 13) répond	Posté le 08-02-2012 à 14:24
bonjour! j'ai commencé le programme lundi et ça fait 2 jours que je suis ballonnés.est ce normal?

	Lea_659 (Strassen, 99) répond	Posté le 08-02-2012 à 14:20
Bonjour, Je fais partie de celles qui ne suivent pas à la lettre les menus prescrits car je déjeune au restaurant de mon entreprise. Je jongle avec les équivalences. Le plus difficile est de gérer les matières grasses et le choix des aliments est restreint. Je compense le soir. Quand au petit déjeuner, pour moi c'est trop peu (je suis à 1200 cal). J'ai faim 1 h après. Donc, j'ai augmenté ma part de pain (40gr)et je mange du fromage (30gr)au lieu du produit laitier. Plus de sensation de faim jusqu'au déjeuner. La balance me dira samedi si ma tactique est bonne.

	Dom78_3 (St Cyr l'Ecole, 78) répond	Posté le 08-02-2012 à 14:08
Coucou ce midi j'ai mange des poireaux avec une sauce fromage blanc 0% et moutarde, 2 tranches de jambon, des endives braisées, un petit morceau de comte et 1 tranche de pain complet. 100 g de compote de fruits. Je me sens calée et j'aurais pas de mal à attendre ce soir. Ce régime est génial. Alors toutes motivées car on les aura ces kgs en trop. Bon je retourne au travail. Bonne fin d'après midi à tous à plus tard. Dom78

	mayon2a (LALANDELLE, 60) répond	Posté le 08-02-2012 à 13:51
coucou tout le monde, ce midi comment dire j'ai envie de dormir tellement j'ai l'impression d'avoir trop mangé!! la semoule avec ses petits légumes , 1 petite part de quiche thon carotte et 1 kiwi. j'ai l'impression que je gonfle plutot qu'autre chose. en même temps je ne mange jamais entrée plat et dessert alors peut etre que grace à ça je ne vais plus du tout grignoté??!! vendredi je pars en week end de 3 jours pour grosse fiesta je ne pourrais me connecter et me peser samedi ça me fais un peu peur (mais je vais faire attention et puis j'ai de l'activité physique c'est à center parcs je vais nager ;-) ). j'espère vraiment que j'aurais perdu un petit peu... sinon je me connais je me décourage vite...

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