Je commence lundi 09 avril

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 04-04-2012 à 08:16
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Et sachez que vous pouvez discuter en direct avec l'équipe diététique tous les lundis à 17h (RVD sur le lien "Tchat diététique vidéo" dans outils). Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	genevieve71 (mont ceau les mines, 71) répond	Posté le 13-04-2012 à 10:07
Bonjour, R.A.S pour ce 4eme jour, en ce qui concerne le grignotage du soir, je me réserve une poignée de framboises, ce qui me permet de compenser un peu cette petite frustration, et je les déguste une a une avec beaucoup de plaisir. Bon courage a toutes et tous...

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-04-2012 à 09:51
mais comme c'est le début du changement d'alimentation, il vaut mieux éviter les trucs occasionnels à répétition !! mais bon ça permet de se faire un plaisir de temps en temps pour pas craquer sur n'importe quoi

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-04-2012 à 09:48
MANISA JE VOIS que les copines t'ont bien indiqué les directions à suivre, donc je confirme pour le grignotage léger batons de légumes ou report d'un yaourt ou fruit dans la soirée tu peux aussi prendre les 100g de féculents le soir et les 15g de pain le midi, tu seras peut être + calée pour garder le yaourt ou (et) fruit dans la soirée mange des légumes "permis à volonté" ou les crudités pour te caler + aussi et dans les trucs tentants *-:) tu peux remplacer 30 g de pain + 1 CàS d'huile + 1 fruit par 1 part de gâteau maison 1 fruit + 1 laitage nature 0% de MG + 5 g de beurre par 1 crème dessert (125 g) ou 2 boules de crème glacée (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 boules de sorbet aux fruits (125 ml ou 100 g) ou 15g de chocolat contre 1 fruit mais respecter le troc

	Mary62138 (Billy-Berclau, 62) répond	Posté le 13-04-2012 à 09:15
Bonjour à tous , Manisa48 essaye de prendre des batonnets de carottes pour grignoter devant la télé , bon courage , allez on va y arriver tous et toutes ensembles bonne journée à tous

	ange34190 (ganges, 34) répond	Posté le 13-04-2012 à 09:11
manisa48, moi aussi de temps en temps j'ai envie de grignoter et comme toi j'ai une vingtaine de kilo à perdre. Moi, ce que je fait pour ma fringale de l’après midi, c'est que au petit déjeuner je ne mange pas tout et je le déplace pour 16h. Autre solution, tu peux te couper des légumes en lamelle pour piocher le soir, les légumes tu peux en manger à volonté. Courage, on vas y arriver....

	manisa48 (verines, 17) répond	Posté le 13-04-2012 à 08:50
bonjour? la semaine c pas trop mal passé sauf que g beaucoup de mal le soir aprés diner. c tj la que je craque que je grignotte le plus devant la télé. je l'ai fait 2 fois cette semaine . je m en veux c trés dur.Que dois je faire pour éviter ça. c mon gros point noir.Je demande de l'aide, j'y arriverai jamais , si je perd le bénéfice de ma journée.Quel sont vos astuces pour celle qui sont comme moi.j'ai 20 kg a perdre autant vous dire que je suis pas,sortie de la.merci de votre soutien.

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-04-2012 à 00:00
NICOLE je mange rarement des crudités, la diet m'avais dit que je pouvais prendre + de légumes, mais comme ils sont déjà à volonté (pour certains pas tous, à voir dans les équivalences pour ceux qui sont limités en poids) par contre j'aime bien les salades composées le soir, donc ça compense il y a plein de recettes de salades composées dans les recettes de A à Z

	Sesette971 répond	Posté le 12-04-2012 à 22:13
Bonsoir, J'ai commncé mon régime le 9/04/201, pour l'instant tout va mais par quoi dois je remplacé le radis rose et le pois chiche car je ne mange pas ceci :-S

	NICOLE_485 (drancy, 93) répond	Posté le 12-04-2012 à 21:04
Merci Dominique pour le conseil,j'essais de garder la structure des repas mais par contre le midi je ne mange pas de crudité , est ce déconseillé ?

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-04-2012 à 20:50
Agnès + on interdit et + on sera tenté de prendre ce qui est interdit c'est pour ça que jean Michel ne nous demande pas de tout supprimer, mais de respecter la quantité qui correspond à un repas équilibré exemple 15g de chocolat contre un fruit voir dans bonus onglet 1400 je souhaite me faire plaisir de temps en temps *-:) Je souhaite me faire plaisir de temps en temps Je peux remplacer occasionnellement : 15 g de MG par 1 CàS de mayonnaise (15 g) ou 2 CàS de mayonnaise allégée (30 g) 1 CàS d'huile par 20 g de charcuterie 55 g de pain + 10 g de beurre par 1 croissant 45 g de pain + 10 g de beurre par 50 g de brioche 30 g de pain + 10 g de beurre ou 30 g de pain + 1 fruit par 40 g de pain d'épices 30 g de pain + 1 CàS d'huile + 1 fruit par 1 part de gâteau maison 1 fruit + 1 laitage nature 0% de MG + 5 g de beurre par 1 crème dessert (125 g) ou 2 boules de crème glacée (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 boules de sorbet aux fruits (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 carrés de chocolat (15 g) ou 1 CàC de pâte à tartiner (15 g) 1 fruit par 2 CàS de poudre de cacao maigre non sucré (20 g) donc pas d'interdit mais on respecte le troc , idem en dessous pour l'apéro

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