Je commence lundi 23 avril

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-04-2012 à 04:12
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	assmat34 (saint christol, 34) répond	Posté le 23-05-2012 à 10:53
bonjour COUNTRY42 je ne reponds pas forcement a tous les messages mais là j ai deux raisons d avoir envie de te motiver c est que 1/je suis originaire du 42 je suis nais a Roanne j y ai vecu 20 ans et depuis j 'habite près de montpellier 2/je suis un peu specialiste du yoyo moi aussi et çà fini par jouer sur le moral. Alors j ai envie de te dire evidemment rien n ai facile pas plus ce regime qu un autre nous devons nous motiver seule. quand il s agit de repas de famille ponctuel on peut tjrs dès le lendemain reduire sa consommation de pain et de feculent voir de fruit pour compenser mais si pt plusieurs jours tu ne fais pas attention tu vas te decourager encore plus. essaye et je pense que tu vas y arriver de ne pas tomber dans le panneau a chaque fois que qq chose de bon passe sous ton nez. pense que tu as deja commencé de maigrir et qu il faut absolument continuer. quant au mc do si tu prends une salade composée avec poulet et un yaourt et que tu evites le sunday caramel je crois que c est jouable.....alors bon courage et tiens moi au courant je suis sure que tu peux le faire...et puis comme dirai un certain américain 'yes we can" ;) B-) et je t envoie un peu de soleil, le notre est revenu après des tonnes de pluie ciao

	COUNTRY42 (EPERCIEUX ST PAUL, 42) répond	Posté le 23-05-2012 à 09:58
Bonjour a toutes et a tous, J'ai un peu honte, j'ai repris 1 bon kilo la semaine dernière, j'ai passé une semaine difficile et un week end de l'ascension chez ma fille, j'en été ravie mais ses menus ne sont pas toujours trés équilibrés et je n'ai pas beaucoups bu, je suis rentré samedi dans la soirée et je n'ai pas eu le temps de faire mes courses pour cette nouvelle semaine, de plus j'ai eu une démo dimanche et celle-ci n'a rien arrangé du tout. Résultat la balance et en hausse, je n'ai pas pu faire la courbe de mon poids le samedi matin comme d'habitude et j'ai une constipation chronique qui s'est installé. Voilà! mon angoisse car samedi je vais faire environ + de 6h de route pour voir mes parents et mon autre fille (jusqu'à mercredi prochain pour faire la route dans l'autre sans, donc resto style mc do). J'espère arrivée a géré tout cela, j'en ai vu d'autre mais pour le moment ça craint. Merci a vous toutes et tous de me lire

	yolande50560 (blain ville sur mer. , 50) répond	Posté le 23-05-2012 à 09:14
bravo annezeko pour cette belle perte de poids!!! spectaculaire!!! moi aussi j ai commencé le 23avril j ai perdu 3kg200 en 4semaines et je suis très contente de ce programme c est génial bonne continuation à toutes et à tous

	annezeko (les pennes mirabeau, 13) répond	Posté le 23-05-2012 à 08:38
Bonjour les copains et les copines de régime. Voilà un mois jour pour jour que j'ai commencé le régime comme vous tous. Je sois vous dire que j'ai suivi à la lettre les 4 premières semaines du programme, puis la cinquième semaine j'ai adapté mes repas par rapport à mes goûts sans m'écarter de cette ligne de conduite. J'ai perdu en tout 7 Kg et j'en suis vraiment contente ! J'ai acheté un podomètre et c'est vrai que je dépasse les 5000 pas par jour, hier j'en ai fait 9551 en allant simplement acheter des cadeaux pour des anniversaires à venir, et ma promenade quotidienne chez mon marchand de légumes. je sais bien que ce n'est pas donné à tout le monde, mais autant que possible, suivez le programme, la preuve ça marche ! Bon courage à tous , je continue et suis de plus en plus motivée, j'ai 29 Kg à perdre, je pense être sur la bonne voie. Annezeko

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 22-05-2012 à 21:01
les équivalences sont très importantes, on les néglige un peu ;) on a le soleil depuis cet après midi, faut en profiter largement les jours prochains, ça va pas durer, mais ça commence à nous sembler long ce temps gris :-bd en fin faut garder le moral Mamyadette, tu pourras aussi prendre conseil auprès des diets pour ton repas du soir dans tes questions persos, pour voir comment équilibrer au mieux sans surcharger ton estomac dans la soupe il y a la part de légumes, le pain , les 30g de fromage pour remplacer la viande, le produit laitier et le fruit, ça équilibre le repas éventuellement tu peux mettre du gruyère rapé dans ta soupe pour la portion fromage bonne soirée à chacune et bises ;)

	pilar1958 (Annecy, 74) répond	Posté le 22-05-2012 à 18:10
Bonjour les copines Dominique merci pour tes conseils je vais les mettre dans mon dossier. Je viens de rentrer de ma promenade nous avons un temps bizarre il y a du soleil, du vent et des gros nuages noir je ne sais pas s'il va pleuvoir. Cette semaine je ne sais pas si je vais me peser car dimanche dernier je n'ai pas été sage et j'ai repris mes 800g pfff,en plus dimanche prochain nous avons une communion j'espère ne trop craquer à l'apéro et au repas. Je vous souhaite une bonne soirée Bises

	mamyadette (giberville, 14) répond	Posté le 22-05-2012 à 13:52
bonjour merci pour tes conseils DOMINIQUE2111 JE VAIS LES METTRES EN PRATIQUE BIEN QUE JE N AURAIS PAS AJOUTER DE PDT MERCI ET BON COURAGE A BISOUSA+ TOUTES

	Babel39 (Balaiseaux, 39) répond	Posté le 21-05-2012 à 19:47
Merci dominique pour ta réponse,je viens d'envoyer la question aux diets et merci pour le site je vais y jeter un oeil

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-05-2012 à 19:25
BABEL pour cette question il vaut mieux que tu demandes directement aux diets, ou j'imagine que le médecin a dû te donner une feuille avec ce qu'il faut manger avant l'examen donc il faut privilégier durant ces 4 jours ta santé avant le régime je te mets ce site qui te renseignera bien je pense, sur plusieurs pages http://www.sante-limousin.fr/travail/reseaux-de-sante/linut-v2/fichiers/fiches-conseil/Le%20regime%20sans%20residu.pdf

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-05-2012 à 19:18
Pilar *-:) dans les équivalences alimentaires descendre jusque "je souhaite varier les laitages" on te propose certains fromages pour remplacer les yaourts 0% 1 tranche de fromage pour burger ou croque-monsieur 2 portions de fromage à tartiner allégé 30 g de cancoillotte

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