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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-04-2012 à 04:12
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-05-2012 à 19:15
DIDO bin je prends aussi le chèvre en buche alors dans les équivalences c'est 30g pour buche de chèvre et 40g pour chèvre frais donc tu peux en prendre 30g

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-05-2012 à 19:11
Robnel le couscous est un plat équilibré en respectant les quantités féculents, avec du poulet ou boeuf ou 1 merguez, mais c'est un plat complet je dois avoir aussi quelque chose sur ce plat ! je vais regarder ... là je le vois pas ! désolée peut être ailleurs si je trouve je vous le mettrai

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-05-2012 à 19:06
*-:) et aussi Lardon de volaille fumés (auchan) Valeur nutritionnelle pour 100 g Calories : 193 kcal Proteines : 19 g Glucides : 1 g Lipides : 12.5g réponse Ces lardons apportent 193 kcal pour 100 g et 12.5% de lipides... c'est ainsi un produit moins gras que les lardons normaux au porc! De temps en temps limitez-vous à 75 g à la place de la portion de viande.

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-05-2012 à 19:05
Domy si j'avais posé la question aux diets sur leur forum, je vais rechercher sur mon forum privé leur réponse attends je reviens ;) me revoilou sabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 13-03-2012 à 10:30 Signaler un abus Bonjour Domi, Effectivement il est préférable de remplacer 1 fruit par 1 CàS de miel ou confiture plutôt que de la matière grasse. Cependant, nous laissons la possibilité aux personnes qui n'aiment pas le beurre du tout de pouvoir le remplacer par un équivalent calorique. D'autre part,vous pouvez prendre 1 merguez ou 1 chipolata cuite sans ajout de matière grasse, à la place d'une portion de viande, poisson ou oeufs et de 10 g de matières grasses (10 g de beurre ou 2 CàC d'huile ou 2 sauces vinaigrette allégée maison) pour compenser l'apport en lipides supplémentaire de ces charcuteries. Pour les saucisses de Strasbourg classiques (pas les grosses portions !) vous pouvez en prendre 2 en suivant la même équivalence ci-dessus.

	diana_131 (orgeval, 78) répond	Posté le 05-05-2012 à 18:50
bonjour a tous et toutes, moi ce matin sur ma balance que 100gr en moins mais je suis contente car beaucoup d'ecart cette semaine avec l'anni de ma fille, donc positif quand meme. je vois qu'il y en a qui on perdu pas mal donc j'espere que sa sera pareils pour moi a la prochaine pesée.

	Fukumi (Saint Arnoult, 14) répond	Posté le 05-05-2012 à 15:07
Félicitations à vous toutes pour tous vos kilos perdus et bonne continuation avec la semaine!! Merci bcp domy d'avoir pensé à mon anniv!! ça me touche bcp!! Mais bon pas de fête pour moi cette année car je suis en période de concours et que je vis seule... mais je sais que ce n'est que partie remise!!

	lillydoll (gemeaux, 21) répond	Posté le 05-05-2012 à 14:18
Bonjour tout le monde,moi,ce matin,c'est -1kg8,je suis contente,pourvu que çà dure!!! Bon week-end à toutes et à tous

	lena95_95200 (sarcelles, 95) répond	Posté le 05-05-2012 à 13:49
Coucou tout le monde ! Alors moi c'est -2kg ce matin .très contente. Félicitation pour tout le monde et BON COURAGE!!!!

	magalie_123 (moutiers les mauxfaits, 85) répond	Posté le 05-05-2012 à 13:46
bonjour a tous ce matin pesée - 1kg300 en deux semaines - 3kgs 300 .j'espère que ça va continuer

	camille677 (valff, 67) répond	Posté le 05-05-2012 à 12:16
youhou!!!-1,8!!!! contente malgres les deux écarts de la semaine, mais je crois que les menu ratrappage du lendemain ont bien fait leur effet!!! bravo à toute et bon weekend!!

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