Je commence lundi 23 avril

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-04-2012 à 04:12
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	p2855388_murielle répond	Posté le 27-04-2012 à 20:32
Bonsoir à tous J'ai hate d'etre à demain, je suis motivée mais mon soucis et que je n'arrive pas à finir les repas et entre les repas j'ai faim,,je bois beaucoup d'eau et je mange une pomme ou un yaourt j'espere avoir une bonne nouvelle demain matin sur la balance et ne pas craquer ce week end.Bonne soirée et bon courage à tous le monde. Biz à demain Murielle

	BrindeMuguet (VENEUX LES SABLONS, 77) répond	Posté le 27-04-2012 à 19:40
BON , JE VAIS ESSAYER !!!!! EN TOUT CAS MERCI ......

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-04-2012 à 19:31
BRINDEMUGUET TU AS à gauche, outils, tu cliques , puis tu vois carnet minceur avec le lien" ajouter un nouvel article dans mon carnet minceur" si tu es sur la page des questions diététiques la page du carnet minceur tu dois voir tout ça en bas du post : *-:) il faut mettre dans le cadre ce que tu ressens jour après jour, si c'est facile ou pas dessous le poids une fois par semaine le samedi et dessous tu as des rectangles pour le détail des repas ne pas oublier de cliquer sur validez, tu peux y retourner en plusieurs fois pour mettre les menus si tu mets d'abord le matin, puis revenir pour le midi et pareil pour le soir ou tu notes tout sur une feuille et tu fais tout d'un coup le soir Titre: Contenu: 2000 caractères maximum. Il vous reste 2000 caractères. Votre poids actuel: kg voir ma courbe de poids Détails de vos repas Petit-déjeuner: Déjeuner: Goûter ou snack: Dîner: Eau: litres Activités physiques : Pour poster votre message, cliquez sur "Je valide " :

	camille677 (valff, 67) répond	Posté le 27-04-2012 à 18:48
Merci maria et dominique ;-)

	BrindeMuguet (VENEUX LES SABLONS, 77) répond	Posté le 27-04-2012 à 18:15
DOMINIQUE , bonsoir, Je débute avec l'ordi..... Peux tu m'aider à trouver l'endroit ou je dois noter mes repas ? Merci

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-04-2012 à 18:13
BABEL ça a l'air CORRECT je dois avoir un topo pour les filles qui bossent la nuit, je regarderai ça tout à l'heure

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-04-2012 à 18:11
-:) -:) -:) -:) dans les équivalences onglet 1400 en bas de la page si vous prenez quelque chose dans cette liste vous supprimez du menu ce qui est à côté Je souhaite me faire plaisir de temps en temps Je peux remplacer occasionnellement : 15 g de MG par 1 CàS de mayonnaise (15 g) ou 2 CàS de mayonnaise allégée (30 g) 1 CàS d'huile par 20 g de charcuterie 55 g de pain + 10 g de beurre par 1 croissant -:) 45 g de pain + 10 g de beurre par 50 g de brioche -:) 30 g de pain + 10 g de beurre ou 30 g de pain + 1 fruit par 40 g de pain d'épices -:) 30 g de pain + 1 CàS d'huile + 1 fruit par 1 part de gâteau maison -:) 1 fruit + 1 laitage nature 0% de MG + 5 g de beurre par 1 crème dessert (125 g) ou 2 boules de crème glacée (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 boules de sorbet aux fruits (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 carrés de chocolat (15 g) ou 1 CàC de pâte à tartiner (15 g) 1 fruit par 2 CàS de poudre de cacao maigre non sucré (20 g)

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-04-2012 à 18:08
BEBECOEUR mettre tes menus ça peut aider à voir justement que tu fais des écarts, et peut être rectifier ça, les diets si tu leur demandes de regarder ton carnet minceur et que tu mets pas ce que tu manges elles pourront pas te donner leurs impressions ensuite toi tu peux aussi mettre ce que tu ressens au jour le jour pour avancer dans tes progrès le blog on y met ce qu'on veut, si tu te fais des amies tu peux aller de blog en blog pour discuter avec elles , par message privés aussi si tu as des amies pour se faire des amies, cliquer sur le pseudo, on arrive sur la page profil c'est écrit en haut ajouter à vos amies, quand la personne a accepté la demande, tu peux lui envoyer des messages privés -:) -:) ah oui une chose, ne donnez pas vos coordonnées personnelles via les forums, car un forum est vu de toute la planète, d'où l'intérêt des blogs et messages privés il y a aussi les groupes qui sont vus des membres inscrits ici, mais pas de toute la terre par exemple pour voir mon blog vous cliquez sur mon pseudo, vous avez les liens voir le blog idem sur votre page profil vous pouvez faire que personne ne voit vos coordonnées en haut modifier votre profil sous votre pseudo puis l'onglet mes préférences et en bas Confidentialités -:) profil : public \| privé -:)

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-04-2012 à 18:00
CAMILLE 55 g de pain + 10 g de beurre c'est l'équivalence d' 1 croissant chausson pareil que le croissant pour la pâte feuilletée + 1 fruit pour la compote donc ne pas prendre le midi les 100g de féculents = 40g de pain + les 15g du soir + les 10g de beurre du matin et 1 fruit et tu seras pas obligée de faire un menu rattrapage

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 27-04-2012 à 17:56
CORA non il y a pas ça ici désolée MAIS IL A une animatrice cuisine qui s'appelle delphine TIKA GENTILLE RALEUSE POurquoi n'utilises tu pas les équivalences pour changer ce que tu n'aimes pas ? manger faut que ce soit de bon coeur pas la grimace hein ! ORCHIDEE disons que si tu avais un souci pour perdre du poids et que tu n'as pas noté, les diets ne pourraient pas te dire où sont tes erreurs, alors tant que la balance est sympa c'est rien ! mais ça permet aussi de voir toi même si tu as été sérieuse ou pas !! ROBNEL tant mieux hein !!!

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