Je commence lundi 23 avril

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-04-2012 à 04:12
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Mimatitou (Vimy, 62) répond	Posté le 26-04-2012 à 10:52
Coucou ! Je n'ai pas eu de réponse quant au suivi de mon carnet minceur et vous ? Bonne journée à toutes

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-04-2012 à 10:32
sevetced4ever je bois pas beaucoup non plus en eau plate , mais tout ce que tu bois en dehors de l'eau café thé infusion soupe compte dans la quantité à boire de la journée

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-04-2012 à 10:30
BABEL REGARDE SUR BONUS LE LIEN SI J'ALLAIS AU RESTAURANT Je vais dans un restaurant italien Sur la carte, je choisis : - -:) 1 part de pizza reine, 4 saisons, napolitaine ou 1 assiette de pâtes napolitaines ou bolognaises - -:) 1 salade de fruits ou 2 boules de sorbet Ce que je fuis absolument : Les pizzas à pâte épaisse, avec beaucoup d'ingrédients et pizzas 3 fromages. Les préparations marinées dans l'huile. Les pâtes en sauce à base de crème, gratinées ou au beurre. La bouteille d'huile pimentée (un apport en lipides supplémentaire sur les pizzas). Le mascarpone, bombe calorique et les préparations qui en contiennent (tiramisu). Astuces : Je peux manger de la pizza à condition de me limiter à une portion de 200 à 300 g (environ 1/2). Je privilégie des pâtes en sauce tomate et je ne termine pas mon assiette si la quantité servie est trop importante. Je choisis un carpaccio au jus de citron ou au vinaigre balsamique ou je repousse l'excédent d'huile sur les bords de l'assiette. Je ne sauce pas avec du pain.

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-04-2012 à 10:24
fukimi j'allais aussi te dire de choisir le menu sans lait de vaches, aimes tu le fromage ? ou pareil tu tolères pas ? on peut remplacer le laitage par ce fromage (voir équivalences remplacer les laitages) 1 tranche de fromage pour burger ou croque-monsieur 2 portions de fromage à tartiner allégé 30 g de cancoillotte

	domy14120 (mondeville, 14) répond	Posté le 26-04-2012 à 10:15
Fukumi,je suis comme toi je ne peu pas avaler les produits laitiers natures, il faut qu'ils soyent transformés(en créme dessert)il ne faut pas qu'ils aient la couleur ni le gout du lait,je prends des yaourts aromatisés aux fruits à 0% et à la vanille,café etc...à0%, ils ne doivent pas dépasser 55kcal/pot .C'est tout ce que j"ai trouvé comme solution,je le fais 1jour sur 2 pour le moment,bon courage

	Camille0107 (Enghien les bains, 95) répond	Posté le 26-04-2012 à 10:09
J'ai pris l'habitude depuis quelques années de me forcer à boire. J'ai donc ma bouteille d'1,5L à côté de moi au bureau et je sais qu'à midi je dois être en bas de l'étiquette, et le soir, ba en bas de la bouteille. Mais avant de boire 1,5L, il faut un peu "d'entrainement". Au début, je buvais les bouteilles d'l de Contrex aromatisé (c'est 0 calorie), ensuite j'ai mis de l'antésite au réglisse (pas pour celles qui font de l'hypertension!) et je me suis progressivement habitué à l'eau "nature". Vous verrez: j'avais jamais soif avant, et en fait, plus on boit, plus on a soif! Aujourd'hui, si je ne bois pas au moins les 1/3 de la bouteille, je suis désséchée! On se force un peu au début les filles et ensuite, ça se fera tout seul! :)

	yolande50560 (blain ville sur mer. , 50) répond	Posté le 26-04-2012 à 09:14
UN PETIT BONJOUR je pense comme toi sevetced4ever à la base je n aime pas les menus imposés mais si on les fait de nous meme c est la voie ouverte aux écarts et là on ne se pose pas de questions on suit ce qui nous est prescrit(meme si on va chercher parfois des équivalences) et çà nous aide! tu dis ne pas boire assez :et si tu prenais des bouteilles de 50cl à boire 2 ou 3fois par jour ce serait peut etre moins rebutant que d attaquer au litre et demi? Allez bonne journée

	sevetced4ever (LA FARLEDE, 83) répond	Posté le 25-04-2012 à 23:49
Second PS :D : je suis un vrai dromadaire.... Je n'ai pas souvent soif. Je bois péniblement 0,5 l/jour. Je sais.... C'est pas bien! :-S

	sevetced4ever (LA FARLEDE, 83) répond	Posté le 25-04-2012 à 23:46
Bonsoir à toutes! Comme tous les régimes hypocaloriques équilibrés qui m'ont été prescrits, les premiers jours se passent bien puis je me lasse et je finis par faire un écart puis un autre qui en entraîne un autre et c'est la dégringolade.... Ce qui me plait vraiment depuis lundi, c'est de ne pas avoir à réfléchir à ce que je vais préparer. Il suffit de suivre le programme et je pense que c'est ce qui va faire la différence!!!! :) PS : Ca serait bien s'il y avait plus de recettes....

	dido5249 (yvelines, ) répond	Posté le 25-04-2012 à 23:23
bonjour, mes trois jours se sont bien passés, j'ai beaucoup aimé les recettes (sauf la mousse au café). pour l'instant je suis en arrêt donc à la maison et j'en profite pour cuisiner ( lorsque je reprendrai le travail... )Par contre, je ne pense pas à boire et j'ai cru lire dans certains messages qu'il fallait boire 1,5 l d'eau. auriez vous des astuces, car je n'ai jamais soif.

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