Je commence lundi 23 avril

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-04-2012 à 04:12
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	psanchis (PARIS, 75) répond	Posté le 25-04-2012 à 21:06
Bonjour, Pour moi les problème ne sont pas les écarts, c'est plutôt le contraire... je trouve les menus beaucoup trop copieux. Je suis incapable de les finir, alors du coup je les ai réduit (je me dit que c'est pas bon de se forcer). De toutes façons j'ai toujours été une petite mangeuse...

	Djlux (Luxembourg, 99) répond	Posté le 25-04-2012 à 19:51
Bonsoir à tous, 3é jour et en sortant du bureau , mon premier écart :^> . J'étais bien mais vers 16h30-17h, une énorme fringale précédée par un mal de tête. En sortant du bureau, je file à l'hypermarché acheter le poisson et je suis prise à nouveau d'un étourdissement. La fringale était toujours là. Je me suis installée chez Haagens Dasz et j'ai pris un grand café et une gaufre. Je me suis sentie mieux avec le sucre. Et en même temps, je commençais à angoisser sur la manière de récupérer cet écart. Les vidéos parlent de régime facile dans la bonne humeur etc... mais je ne ressens que de la faim, du stress et de la fatigue depuis lundi. C'est difficile, j'ai faim et je n'en peux plus :(( . MAis je continue/

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 19:43
Christine même si tu faisais une erreur, il ne faut pas culpabiliser, la culpabilité entraine les écarts, et un autre écart une autre culpabilité , un enchaînement après un écart, bin si c'est un écart important qu'on n'a pas eu le temps de gérer avant, on fait le menu rattrapage, parfois les écarts sont minimes et on peut les gérer dans la journée

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 19:39
DOUDOU bien sûr que tu ne dois pas gaspiller et utiliser ce qu'il te reste au frigo, donc mange le rosbeef en respectant juste les quantités

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 19:37
ROBNEL si tu n'aimes pas les poivrons et les poireaux tu prends un autre légume dans le tableau des équivalences dans outils puis bonus onglet 1400 pour la page des équivalences :-q

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 19:35
LENA IL EXISTE AUSSI des sachets de purée de carottes dans le rayon surgelés, aussi pour le céleri et les brocolis

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 19:34
lena je vois pas sur le site donc je regarde les recettes sur internet Préparation : Eplucher les légumes & les mettre à cuire environ 10 à 15 min dans une cocotte minute. Une fois cuits, mettre les légumes dans le bol du mixeur. Mixer le tout jusqu'à l'obtention d'une purée lisse.

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 19:30
DIAK SI REPAS FESTIF TU FAIS UN REPAS RATTRAPAGE DANS OUTILS PUIS BONUS

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 19:28
je vois que Cako est d'accord aussi, on ne maigrit pas une fois pour toutes, ce serait un leurre ou alors exceptionnel, perso je n'y crois pas, surtout à un certain âge comme la ménopause, mais on est là pour maigrir LOL ;)

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-04-2012 à 19:24
Mamyadette, il faut qu'on comprenne dès le départ que ces kilos que vous voulez voir partir, ils se sont logés à notre insu facilement(ou on voulait pas les voir) la stabilisation nous rappellera qu'on va devoir gérer nos écarts toute notre vie sinon ils reviendront aussi vite qu'on les aura perdus, du moins je le pense pour bcp de personnes d'où les menus rattrapage à faire régulièrement si besoin , mais parfois on peut reprendre du poids à cause des gros soucis de la vie, mais très vite vous allez comprendre le plan repas, et les équivalences, et corriger le tir si besoin

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