Je commence lundi 07 mai

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 02-05-2012 à 05:16
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Criss-Marie (COUBLANC, 71) répond	Posté le 09-05-2012 à 09:06
Bonjour tout le monde!! Ici 30 kilos à perdre. Je trouve les menus très bien mais moi aussi j'utilise les équivalences. Par exmple le quinoa ce n'est pas ma tasse de thé!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-05-2012 à 09:04
bo njour vivauriol, il ne fautr surtout pas sauter de repas, si on n'aime pas le poisson, on peut prendre l'equivalence, soit poisson, ou crustacés, ou viande, ou 2 oeufs! alors pensez aux equivalences allez les imprimer ou tout au moins allez les voir! vous devrez apprendre à gérer vos menus par la suite alors pensez-y, courage :-q

	didine_645 (esquennoy, 60) répond	Posté le 09-05-2012 à 08:55
didine bonjour a tous j;ai commençé aussi je change aussi quelques légumes ou fruits le matin pour ce qui est des sucreries j;aime pas le sucre mais vous ne craqurez pas en achetant pas

	Ellebasi32 (VILLENEUVE ST GEORGES, 94) répond	Posté le 09-05-2012 à 08:51
Coucou à tous, Hier bonne journée, trop bon le saumon et j'ai fait du riz au lieu du quinoa pour que le reste de la famille en mange! Par contre un peu dommage que ce midi nous avons encore du poisson, deux repas de suite, je pense que je vais changer par un repas de dimanche ou nous avons du boeuf à tous les repas ! Je trouve que nous sommes beaucoup à utiliser les équivalences, je ne suis pas sûre que ce régime soit si facile que ça à utiliser quand on travaille et que l'on rentre un peu tard et surtout quand on a une famille avec des ados. Mais ça donne aussi des idées de plats que je ne faisait pas avant et qui permettent de varier un peu. Bref, on continue plus motivée que jamais !!! A Bientôt.

	misscake (Planezes, 66) répond	Posté le 09-05-2012 à 08:39
Bonjour, Hier dure journée car invitation à déjeuner chez une amie qui revenait d'Algérie avec des gâteaux fait là-bas donc j'ai craqué :(( ; j'ai récupéré le soir avec juste fromage blanc !! et c'est reparti sur un bon pied ce matin :D . Bisous bisous

	mamieades (St Pierre En Port, 76) répond	Posté le 09-05-2012 à 08:28
Bonjour à tous!3e jour de régime,ça va mais hier j'ai mangé 2 tranches de pain complet à 16h j'avais un petit creux;pour les repas je dois changer certains plats,c'est pas facile mais bon je voudrais tenir bon bonne journée à tous et bon courage

	niassou63 (CLERMONT FERRAND, 63) répond	Posté le 09-05-2012 à 08:28
bonjour troisième jour pour moi aussi, je reste motivée mais pas évident de faire manger le même menu aux enfants et à mon mari donc beaucoup de tentation mais je résiste. J'ai des difficultés à finir ma bouteille d'eau, je pense jamais à boire. C'est ma grande résolution d'aujourd'hui. Bonne journée à vous :D

	audrey62_2012 répond	Posté le 09-05-2012 à 08:25
Bonjour a tous, moi aussi je change pas mal les menus, enfin j'ai fais ca ce week end donc j'ai quand mm un menu complet pour la semaine!! Je n'ai pas résister non plus la l'appel de la balance verdict - 1.6kg suis très contente ms c'est normal j'ai au moins 30kg a perdre!!!! Bon courage a tous le monde et bonne 3eme journée

	viviauriol (AURIOL, 13) répond	Posté le 09-05-2012 à 08:02
Bonjour à tous, 3ème jour de régime, ça va on tient le coup même si c'est dur. Hier soir j'ai pratiquement pas mangé car dans mon menu il y avait du poisson et j'aime pas ça. Mais bon tant pis je m'adapte. Aucun dérapage côté gâteaux, chocolat, bonbons, mon corps doit se demander ce qui se passe :-O allez on se motive, bizzzzzzz à tous et bonne journée :D

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-05-2012 à 07:28
bonjour, même si vous ne faites pas vraiment votre programme, n'oubliez jamais de prendre les bases, mais l'ideal est d'essayer de faire votre programme tel qu'il a été crée, car on a vite fait de faire des erreurs, si vous avez des doutes voir des questions contactez les dieteticiennes qui vous repondront sous 48h00 vvoir 72h00 maxi soit en cliquant sur forums puis clic sur questions sur le programme puis clic sur les dieteticennes savoir-maigrir à votre ecoute, ou directement en posant vos questions par question dietetique, evitez de trop vous disperser de votre programme ;) courage, belle journée à vous! et pensez aux equivalences ultra important ;) bon mercredi :-q :-*

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