Je commence lundi 14 mai

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 07-05-2012 à 09:02
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	jeslie (corbére, 66) répond	Posté le 26-05-2012 à 15:09
malgrés tous les déplacements et repas à l'extérieur le midi a cause de mon travail( -700 grs cette semaine je suis ravie et souhaite beaucoup de motivation à toute l'équipe bonne journée (= 1 +700au total 1.700 kg en 2 semaines)

	marylou_141 (muret, 31) répond	Posté le 26-05-2012 à 14:23
Bonjour tout le monde !! Pour ma part -1kg au total -2 en 2 semaines très encourageant. En revanche j'essaie d'être assez scrupuleuse, je note tous les jours ce que je mange et ce que je cuisine et aussi le sport que je fais. (ceci pour Scoubie) Pour les repas je jongle beaucoup avec les équivalences, ce midi salade de concombre avec feuilles de menthe, aiguilettes de canard avec radis coupés en deux et poelés avec une poingnée de groseilles et cassis ....DELICIEUX !! et un yaourt..(je garde le produit laitier et le fruit du ptit déj pour 16h) Et je vais vous faire sourire car lorsque j'ai les mains dans l'eau je perds mon alliance !!!! Bises à vous toutes garder toutes confiance on va y arriver !!!!!!

	scoubie (bailleul, 59) répond	Posté le 26-05-2012 à 10:46
merci dominique , non pas d'ecart , et non plus en periode de gonflage pour nous les femmes , je me suis pesée ce matin et pas 1 gramme de perdu decourageant !!!! je ne perds pas courage pour le moment , malheureusement je n'ecris pas mes menus dans le carnets minceurs mais je le ferai à partir de maintenant ; pour le sport c'est plus compliqué je ne fais que de la marche !!!journée trop chargée pour faire autre chose ! merci et bon samedi au soleil !!!

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-05-2012 à 09:58
Gaupam, en t'inscrivant ici tu as pris conscience de la dangerosité du régime dukan qui n'est pas équilibré, bien sûr on perd vite, mon frère l'a fait, il a perdu 30 kgs et a tout repris !! je lui avais dit mais m'a pas écouté ! :((

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-05-2012 à 09:56
Sage Pasqua Sylvie :-q Sarah j'oublie 200g c'est 200g, ce sera peut être + la semaine prochaine si tu évites les bonbons, croque des batons de crudités ;)

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-05-2012 à 09:54
SARAH il y a des pizzas dans les recettes voir à gauche repas, puis recettes savoir maigrir et tu écris pizza tu as aussi des conseils sur les pizzas dans outils bonus, si j'allais au restaurant, sortie resto italien sur ce que tu peux prendre comme pizza et ce qu'il ne faut pas faire les bonbons vaut mieux éliminer allez courage

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-05-2012 à 09:51
SCOUBIE PEUT être en période pour les femmes qui font gonfler ?? si pas ça, peut être bcp de sport et les muscles qui gonflent pèsent + lourds que la graisse peut être pas perdu de poids mais perdu des cms !! si rien de tout ça, as tu fait des écarts ? si oui as tu fait un menu rattrapage dans la semaine ? notes tu tout ce que tu manges dans le carnet minceur ? pour éventuellement demander à une diet de passer regarder tes repas sur une semaine allez garde le moral parfois c'est + long à démarrer

	gaupam (vals pres le puy, 43) répond	Posté le 26-05-2012 à 09:13
salut christelle quand j'ai arreté de fumer j'ai pris 4 kilos en 3 mois puis j'ai commencé le régime dukan j'ai tout perdu en un mois mais quand j'ai arréte j'en ai repris 8 sinon depuis le début de ce régime j'ai perdu 2 gros kilos voilà bonne journée à tous sous le soleil

	sage2012 (saint prix, 95) répond	Posté le 26-05-2012 à 09:08
bonjour - 1 kg cette semaine, 3 de perdus, je suis ravie! Est e que vous savez où se trouve le bilan hebdomadaire dont JMC dans la vidéo? A plus bye

	pasqua13 (MARSEILLE, 13) répond	Posté le 26-05-2012 à 08:59
bonjour pour 1k300 ca descend il reste encore un chemin de minimum 10 kilos courage pour tous bon week end

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