Je commence lundi 14 mai

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 07-05-2012 à 09:02
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	lola629 (Pleine Fougeres, 35) répond	Posté le 24-05-2012 à 20:48
Un petit coucou en soirée, car je dine en solitaire alors je viens lire les derniers posts ... Merci dominique pour le conseil. Le truc que je garde pour la colation n'est pas systématiquement consommé (seulement si j'ai un creux) Maintenant je n'ai plus du tout peut de l'apéro ! Vivement lundi que ma balance me dise si j'ai réussi mon pari de la semaine ! Bonne soirée à tous

	emelineboy (saint menoux, 03) répond	Posté le 24-05-2012 à 20:32
Bonjour tout le monde j'espère que le soleil vous souris à nouveau et que le moral est bon je viens de me peser pour la deuxième fois depuis le début de mon régime est c'est encore à la baisse j'appréhende un peu le week-end parce que des barbecues sont prévus mais avec les questions diététiques j'ai de bonnes indictions pour éviter les pièges!! ;) alors bon week-end un peu en avance et bon courage :P

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 24-05-2012 à 20:23
ce livre s'appelle "secrets de coach" 60 conseils pour un corps de rêve sans efforts de valérie Orsoni ... 95 pages de petits exercices physiques,

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 24-05-2012 à 20:21
me revoilà , je mets ce que j'ai sur un livre acheté à france LOisirs exercice qui vous demandera 1mn , besoin d'un mur mettez vous debout, dos au mur,les pieds écartés, dans l'alignement des épaules (40 cm environ) et les talons à 30/40 cm du mur glissez le long du mur jusqu'à ce que vous vous retrouviez en position assise, comme si vous étiez sur une chaise invisible assurez vos que vos dos reste droit et que vos genoux ne dépassent pas vos doigts de pieds sinon vous risquez de mettre trop de pression sur vos genoux et vos chevilles vos jambes doivent être à 90°, et vous allez sentir qu'elles travaillent durement ! garder cette position durant 1 mn, si vous n'avez pas la force de tenir tout ce temps, relevez-vous et faites une pause, puis reprenez la position et recommencez l'exercice pour arriver à 1 mn au total ce mouvement va vous permettre d'exercer votre endurance, doucement mais surement afin d'affiner vos cuisses

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 24-05-2012 à 19:37
Marylou je dois aller à la cuisine mais j'ai un livre avec un exercice de la chaise, je vais le prendre tout à l'heure en copier coller, je l'ai déjà mis sur un forum privé à des copines jmc à moins qu'il ne soit dans les exercices physiques sur ce site dans la rubrique sessions si pas je l'amène avant 21h LOL

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 24-05-2012 à 19:25
LOLA 1 verre de vin contre 1 fruit , ce que tu gardes pour une collation tu le manges ?? n'oublie pas de bien regarder les équivalences dans l'onglet 1400 pour se faire plaisir sans culpabilité et aussi les produits coup de coeur en respectant le troc bien sûr

	titou54 (MALZEVILLE, 54) répond	Posté le 24-05-2012 à 18:46
Bonsoir, Le soleil est revenu sur la Lorraine, B-) Le moral revient. Allez les filles, soutenons-nous, il ne faut pas craquer maintenant. :(( Bonne soirée.

	marylou_141 (muret, 31) répond	Posté le 24-05-2012 à 18:15
Coucou les filles ! Est-ce que quelq'un peut me dire a quoi correspond l'exercice de la chaise .... Vu et entendu sur la vidéo du coach ce matin Merci et bonne continuation et bonne motivation

	flolib (86) répond	Posté le 24-05-2012 à 16:55
merci por votre soutien , j'avoue que là ,j'ai besoin d'être épaulée..... :-S

	nath_0 (ETIVAL LES LE MANS, 72) répond	Posté le 24-05-2012 à 14:18
flolib,pourquoi as-tu des gâteaux chez toi? si tu as des enfants achète plutôt des céréales ou des barres de céréales moi j'ai craqué aussi au goûter hier avec les enfants reste de gâteau d'anniversaire du midi,et en plus j'ai dit aux enfants je prends la part 1 kg en plus je ne la prends pas 1 kg en- et même avec ces paroles j'ai craqué. Alors ne tresse pas courage tu vas y arrivé devant le goûter pense a nous tes amis du forum

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