Je commence lundi 14 mai

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 07-05-2012 à 09:02
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	jeslie (corbére, 66) répond	Posté le 21-05-2012 à 18:11
coucou gaelle 71 il ne faut pas se découragé , afin de ne pas tomber dans l'ennui j'ai passé 1 heures sur vidéo conférence avec les diététiciennes , mais par contre à midi je me suis fais plaisir avec de la pintade à la catalane façon ligt en modifiant la recette de base , sans matiére grasse ,il est 18 heures afin de ne pas grignoter je vais faire du repassage vivement demain je travaille

	gilou18 (aubigny sur nere, 18) répond	Posté le 21-05-2012 à 18:08
youpi !!!!!! j'ai perdu 2 kgs en cette premiere semaine ,sans trop souffrir attaquons la deuxieme de la meme facon courage a nous tous et a bientot

	gaelle71 (nice, 06) répond	Posté le 21-05-2012 à 17:24
Gros coup de blues Aujourd'hui donc mal mangée à midi et amandine à quatre heure. :( et temps pourri :(bon demain repas de midi rattrapage ... Allez courage il faut que je me rebooste c dur de rester à la maison avec un temps de m....

	renee58300 (sougy sur loire , 58) répond	Posté le 21-05-2012 à 16:47
Bonjour, j'ai commencé lundi 14 mai et j'ai perdu 2kg donc je commence à croire que c'est possible de faire beaucoup mieux dans les 2 mois à venir. J'ai toutefois un souci, je ne mange aucun laitage, sauf beurre, crème et gruyère râpé. Je sais que c'est important à la santé mais je ne peux pas et comment compenser ? Je n'ai toujours pas reçu le livre de Mr. Cohen.

	Raminagrobis_34370 (maraussan, 34) répond	Posté le 21-05-2012 à 15:36
2kg de moins ... :-q Youpi!!! J'attaque la deuxième semaine qui risque d'être plus périlleuse car ce long weekend nous recevons des amis du bout du monde. Je vais aller faire un tour dans les Bonus pour trouver des recettes sympas et surtout sortir ma plancha. Le soleil va ENFIN revenir dans le Sud alors, c'est le moment!J'ai déjà préparé une glace à la fraise avec de la Stévia hier et vais préparer d'autres dessert hypocaloriques pour limiter les dégâts. ;) Allez, nous allons tous arriver à perdre ces fichus kilos.

	Nad781 (78) répond	Posté le 21-05-2012 à 14:20
Trouvé ! Merci Dominique :o)

	blabla69 (SAINT SYMPHORIEN SUR COISE, 69) répond	Posté le 21-05-2012 à 14:05
Bonjour, A tous, moi pesée le dimanche matin car je travaille du lundi au samedi donc le dimanche plus cool. Et hop 1.6kg en moins. Si toutes les semaines pouvaient être comme cela !! Mais je pense qu'il va falloir se faire à l'idée que nous risquons de moins perdre cette semaine. snif snif !! Biz à tous

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-05-2012 à 13:58
-:) soit vous vous faites plaisir le week end en utilisant les trocs -:) soit vous faites avant la prochaine pesée samedi un menu rattrapage dans outils bonus puis rattrapage des écarts

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-05-2012 à 13:56
-:) -:) e souhaite prendre un apéritif Je peux remplacer occasionnellement : 1 fruit par 1 bolée de cidre brut (25 cl) OU 1 flûte de champagne brut (7,5 cl) OU 1 verre de vin rouge (12 cl) OU 1 dose de liqueur anisée (3 cl) 1 fruit + 30 g de pain par 1 demi de bière blonde de brasserie (25 cl) OU 1 ti’ punch (8 cl) 1 fruit + 35 g de pain par 1 verre de porto ou autres vins cuits (7 cl) 1 fruit + 60 g de pain par 1 verre de whisky (8 cl)

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-05-2012 à 13:55
-:) -:) les filles n'oubliez pas le troc alimentaire, vous pouvez vous faire plaisir occasionnellement voir dans outils bonus, les équivalences alimentaires, ongles 1400, tout en bas Je souhaite me faire plaisir de temps en temps Je peux remplacer occasionnellement : 15 g de MG par 1 CàS de mayonnaise (15 g) ou 2 CàS de mayonnaise allégée (30 g) 1 CàS d'huile par 20 g de charcuterie 55 g de pain + 10 g de beurre par 1 croissant 45 g de pain + 10 g de beurre par 50 g de brioche 30 g de pain + 10 g de beurre ou 30 g de pain + 1 fruit par 40 g de pain d'épices 30 g de pain + 1 CàS d'huile + 1 fruit par 1 part de gâteau maison 1 fruit + 1 laitage nature 0% de MG + 5 g de beurre par 1 crème dessert (125 g) ou 2 boules de crème glacée (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 boules de sorbet aux fruits (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 carrés de chocolat (15 g) ou 1 CàC de pâte à tartiner (15 g) 1 fruit par 2 CàS de poudre de cacao maigre non sucré (20 g)

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