Je commence lundi 11 juin

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 01-06-2012 à 11:39
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Catwoman07 (Paris, 75) répond	Posté le 13-06-2012 à 22:07
Bonsoir tout le monde! Je trouve ce régime peu contraignant car il n'exclut aucune famille d'aliments! Je mange à ma faim et les repas sont effectivement copieux pour moi qui n'ai pas l'habitude de faire une entrée et un laitage + un fruit. Par contre, je me sens gonflée!!! Mon ventre est tout rond... Est-ce que d'autres personnes constatent ce phénomène? Mon péché mignon? L'apéro... cacahuètes, curly et autres snacks et un p'tit verre avec mon chéri... Argh... Le pain aussi, j'avoue... Et le fromage! Je suis plutôt salée que sucrée, vous l'aurez compris :P Bon courage à tous en tous cas! Moi j'ai 10 kilos à perdre, dont au moins 6 d'ici le mois d'août.

	dondu40 (vendome, 41) répond	Posté le 13-06-2012 à 22:00
salut Nissniss regarde la liste des repas de la semaine tu as de l entrée au dessert tu peux mager du pain mais max 30g a coté de ca tu as du beurre 10g yaourt .... regarde bien ne te prive pas de tout ce qui est important pour le bon fonctionnement de ton corps

	sarawak (royan, 17) répond	Posté le 13-06-2012 à 21:57
Bonjour, J'ai commencé lundi et ce matin, en mettant un pantalon il me serrait moins! J'ai déjà bien degonflé et j'attends avec impatience le résultat de la balance. Pour les repas, ça va, j'essaie de tout manger pour éviter d'avoir faim 4 h après, je garde mon fruit pour une collation sinon c'est le grignotage assuré. J'ai fait le plein de surgelés car je n'ai pas toujours le temps de préparer les légumes. Courage, avec le soutien de toutes, nous allons y arriver.

	dondu40 (vendome, 41) répond	Posté le 13-06-2012 à 21:56
Bonsoir a tous je suis super contente car en 3 jours je suis plus ballonné plus stressé j ai l impression d avoir déjà perdu en 3 jours bcp de kilo alors que j avais besoin de manger équilibré et au heure de repas pour etre bien c FINIIIII les grignotages!!!

	dorlena (gourdan polignan, 31) répond	Posté le 13-06-2012 à 21:48
bonsoir a tous ca va on est mercredi reussi a pas craqué mais c'est vrai que c'est pas facile mais allez courage on va y arrivé bisous a tous !!!!!!!!!!!!!!

	Nissniss (asnières sur seine , 92) répond	Posté le 13-06-2012 à 20:31
Bonjour, Je me suis inscrite au programme Lundi 11Juin- mais je ne reçoit pas encore les videos et les mails de JM Cohen - Pour l'instant - j'essaie d'éviter de grignoter et éviter trops de sucre et de gras. Je mange que des fruits et yaourts 0% - pas de pain au déjeuner parfois. le soir par contre j'aime bien dîner alors je prends souvent des sushis - ç'est pas très calorique non?

	melbut (clisson, 44) répond	Posté le 13-06-2012 à 20:25
jai egalement commencé lundi!! les plats sont tres copieux effectivement mais jai tres vite faim 4h apres et en plus je vai au taff a pied et je marche bcp par jour donc je me fatigue assez rapidement !!mais cest le debut,jattend que mon ventre s'abitu!! bon courage a toutes

	steff6 (PRADINAS, 12) répond	Posté le 13-06-2012 à 19:18
bonsoir à toutes moi aussi j'ai commencé lundi les repas ça va mais je ne peux pas suivre ceux du midi alors je fais super gaffe le soir je suis dans la restauration donc repas avec le perso ce que le chef cuisine et pas de favoristisme sinon je vois que vous suivez bien à la lettre j'espère que les surprises seront bonnes lundi prochain bonne continuation :-q :-q :-q

	cejez (Senlis, 60) répond	Posté le 13-06-2012 à 18:34
Bonjour à tous! J'ai également commencé lundi et effectivement les repas sont assez copieux. Perso, je garde le dessert du déjeuner pour en faire une petite collation vers 16/17h!! Je n'ai pas envie de me priver de monpetit goûter ;) A bientôt

	poupouce2 (mons, 70) répond	Posté le 13-06-2012 à 18:32
:) MOI AUSSI J AI COMMENCE LUNDI ET JE SUIS TRES CONTENTE DE TOUT CE QUI EST PROPOSE; JE FAIS DE L EXERCICE EN PLUS AVEC UNE HEURE DE MARCHE ET MA SEANCE DE YOGA CAR JE SUIS FORME ROFESSEUR DE YOGA; JE BOIS UN LITRE ET DEMI DE TISANE PAR JOUR JE TROUVE CELA MOINS FADE QUE DE L EAU;

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