Je commence lundi 11 juin

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 01-06-2012 à 11:39
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	aigle30 répond	Posté le 12-06-2012 à 07:09
:^> mince je suis vraiment mal reveillée ce matin 1000 excuses mes messages ne sont pas pour hauvai mais pour moi simplement :^> veuillez vraiment m'excuser mais bienvenue à moisimplment, à hauvai et à vous autres aussi :^> je suis tellement pressée que je me trompe de pseudo quand j'ecris :D bonne journée...à plus tard.... :-q

	aigle30 répond	Posté le 12-06-2012 à 07:06
je te donnerais les bases du soir dans la journée car je dois partir inscrire ma fille au lycée,j'espere que ça t'aidera tout de même un peu :-q

	aigle30 répond	Posté le 12-06-2012 à 07:05
Hauvai pour le matin j'ai oublié de te dire la matiere grsse, le beurre = 10g :^>

	aigle30 répond	Posté le 12-06-2012 à 07:04
Hauvai bonjour et bienvenue à toi(pour le 1400 calories) pour le matin: 1 boisson sans sucre ou edulcorant-30g de pain ou 2 biscottes ou 30g cereales type k-150 ml lait ecreme ou 1 yaourt ou fromage blanc ou petit suisse ect...à 0%mg sans sucre-1 fruit frais ou jus de fruit sans sucre ajouté ou compote sans sucre ajouté midi je te donne les bases: midi: 1 crudité + vinaigrette allégée 1 viande(125g)ou 1 poisson ou crustacés(160g decoquillés)ou 2 oeufs, ou 2 tranches jambon cuit..... 1 portion de legumes cuits vapeurs 100g feculents cuits(100g cuits = 30g crus)ou 30g de pain 1 produit laitier à 0%mg ou fromage chévre frais 30g 1 fruit ou compote eau sur la journéee au moins 1 l à plus.... tu peux garder ton produit laitier et, ou, fruit pour les creux de la journée, courage à toi en attendant d'avoir une personne de l'équipe au telephone, tu peux me demander en amie si tu le desire et demander d'autres personnes en cliquant sur le pseudo de la personne desirée et en cliquant sur ajouter des amis(es)et en enoyant, bonne journée à toi et à tout le monde

	aigle30 répond	Posté le 12-06-2012 à 06:55
bonjour à tout le monde j'espere que vous êtes prêts(es) à attaquer votre 2ieme journée apres un sommeil réparateur? bon mardi à tout le monde!

	Hauvai (Tahiti Polynésie francaise, 98) répond	Posté le 12-06-2012 à 00:55
Iaorana, je suis de Tahiti et aujourd'hui lundi 11 juin est mon premier jour de régime...

	moisimplement1970 (69) répond	Posté le 12-06-2012 à 00:49
Coucou tout le monde ! Pour ma part,mauvais démarrage,pas de menus,aucun lien. J'ai envoyé un mail au service technique. On me propose de les joindre au tel mais pas eu le temps aujourd'hui. Demain matin donc. Du coup,je n'ai pas vraiment attaqué, moi,pffff ! Bien du courage a toutes et surtout celles qui bossent avec les tentations du bouloir. A demain ;)

	jenni13430 (bonifacio, 20) répond	Posté le 12-06-2012 à 00:33
.Coucou a tous, jai aussi commencé aujourd'hui, tout preparé hier pour pas craquer parce que de mon coté la tentation est enorme. Je travaille toute la journee dans un bar brasserie qui fait des crepesSucrees et salees des burger maison/frites, des glace avec la chantilly maison...et tout ce qui fait du bien au palet mais pas a la ligne. Motivé..motivé..faut pas se laisser tenter! Bon courage a toutes et a tous!!

	SABRINA_499 (ESPES UNDUREIN, 64) répond	Posté le 11-06-2012 à 23:12
coucou,il n'y a plus personne?

	SABRINA_499 (ESPES UNDUREIN, 64) répond	Posté le 11-06-2012 à 23:06
ah oui je te souhaite bon courage car moi je ne sais pas si j'y arriverais en travaillant dans la tentation sois forte j'espere que ca va allez!

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