Je commence lundi 22 octobre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 08-10-2012 à 15:07
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	caramel27 (Louviers, 27) répond	Posté le 04-11-2012 à 09:55
Merci Segea pour ta réponse et bonne semaine à tous A bientôt

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 03-11-2012 à 18:47
la soupe sans féculent 250 ml équivaut à une entrée , ensuite on continue le repas normal très bon week end à toutes

	segea (saint etienne, 42) répond	Posté le 03-11-2012 à 17:38
caramel27 : j'ai demandé aux diététiciennes si je pouvais remplacer mon légume par le potage, et prendre ce qui est prévu en entrée, viande, dessert , et elles m'ont répondu que oui, sans problème :-q Ma recette de potage préféré c'est : 3 blancs de poireau,4 à 5 carottes (selon leur taille), 2 courgettes moyennes et un bouillon de poule dégraissé ! je mixe le tout et pour mon fiston je lui rajoute un peu de crème fraiche dans son assiette : un vrai régal ! J'aime bien aussi la courge, et je vais essayer épinards cette semaine. très bonne soirée

	caramel27 (Louviers, 27) répond	Posté le 03-11-2012 à 14:52
Segea Tu dis "je suis très soupe le soir donc c'est potage tous les soirs , et je vous donne mon petit truc (que vous connaissez peut-être) : 1 à 2 courgettes remplacent la pomme de terre pour épaissir une soupe et la velouter ! C'est top et aucun dégas niveau calories Mais avec quoi tu l'accompagne prends tu une entrée et un dessert ou pas ??? :-S :-S :-S Merci pour ta réponse

	caramel27 (Louviers, 27) répond	Posté le 03-11-2012 à 14:48
Bonjour à tous, Aujourd'hui je me suis pesée 52.5 et au début du régime 55kg 1ere semaine 1.7 kg en moins en tout (53.3) Cette semaine j'ai suivi énormément les équivalence et j'ai perdu seulement 800 grammes :-O :-S je ne comprends pas mais il faut que je m'accroche et garde le moral bravo à tous a bientot

	coco_24160 (st jory lasbloux, 24) répond	Posté le 03-11-2012 à 13:13
bonjour j'ai repris quelques grammes depuis samedi malgré la suivie de régime :(( sauf mercredi flunch avec une amie,mais carottes rapées et poisson purée fruits exotiques et un peu de pain. :-O Je me suis aperçue que le poids peut varier (pas mal) suivant le passage aux toilettes,le transit joue beaucoup dans la perte de poids. alors il ne faut pas s'affoler,moi si en 3 mois je perds 6 kg en tout, l'important pour moi est de descendre au dessous de 70kg.aprés je suis sure que j'obtiendrais mon but qui est de 10kg. :-q :-q Courage à toutes le régime ne doit pas être une punition,bien sur le nombre de kg à perdre n'est pas le même pour tout le monde,mais haut les coeurs -:) -:) *-:)

	naja13 (marseille, 13) répond	Posté le 03-11-2012 à 09:50
Bonjour tout le monde, Je ne viens pas souvent sur le forum mais le samedi je fais un effort. Bilan de cette semaine : médiocre pour moi seulement -300grs. C'est ma faute alors je ne me plains pas mais j'ai quand même perdu un peu. J'ai fait des écarts sans les rattraper, un peu de MG par ci par là et voilà le résultat. J'ai un peu de mal à cuisiner les repas, je préfère ce qui est simple mais j'ai fait de mon mieux pour suivre les repas de cette semaine. Les poireaux au four : j'ai mis un peu trop de poivre sinon c'était pas trop mal. Pour le reste, j'ai fait beucoup d'équivalances en essayant de suivre au mieux mais j'ai un peu abusé sur les MG et 2 collations dans la semaine. Bon, je ferais mieux la semaine prochaine. Bravo tout le monde pour vos efforts et les résultats obtenus. Bon week end à tous !

	segea (saint etienne, 42) répond	Posté le 03-11-2012 à 09:25
Merci pacadab :-q !!!Là je vais faire ma liste de courses et aller au marché profiter des fruits et légumes de saison et de la bonne viande du boucher ! J'adore prendre soin de ma famille et moin comme ça! Bisous

	pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 03-11-2012 à 08:38
bonjour Segea :-q :-q continue comme ca :)

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 03-11-2012 à 08:10
coucou c'est super ! vous apprenez à être autonome dans le choix de vos repas, le principal est de respecter le plan de base et les quantités indiquées dans les équivalences :-q

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