Je commence lundi 22 octobre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 08-10-2012 à 15:07
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-10-2012 à 22:43
bonsoir, je ne suis pas beaucoup venu depuis hier :^> aujourd'hui j'ai recuperé mon fils de 18 ans a la gare qui est etudiant a 300 km en internat et qui n'etait pas rentré depuis debut septembre :) avec de la motivation, les week end sont gerable meme avec des repas de famille ou amis ;) , meme si je le conscois c'est pas forcement evident mais c'est possible bravo ramcou pour la marche, il n'y a rien de mieux :-q

	ramcaou (Drancy, 93) répond	Posté le 26-10-2012 à 21:52
Bonsoir , la semaine se fini plutôt bien pour moi ,je suis aller toute la semaine aux boulot à pied 1h30 sa m a fait du bien je me suis pas encore pesée , je verrai demain ce que la balance me dira mais je suis motivé et de lire vos message me donne du courage pas un écart de la semaine a+

	kerbea (Erdeven, 56) répond	Posté le 26-10-2012 à 20:52
bien sur on va reussir ,même si je crains ce w end avec les repas de famille pour tous ,et j'ai resto demain ,enplus !,je me pése demain

	eva2000 (JEUMONT, 59) répond	Posté le 26-10-2012 à 18:39
Bonsoir à tous, je viens seulement de découvrir cette partie du forum et je vous y rejoins. J'ai commencé le progamme ce lundi 22 octobre et j'ai perdu 600g. Comme beaucoup d'entre vous, je me sers des équivalences et ça me convient tout à fait. Au moins, il n'y a aucune contrainte et on se sent plus à l'aise. Par contre, le week-end arrive et les petits-enfants viendront dimanche. J'espère que je suis assez accrochée à ma motivation pour ne pas craquer. Bonne soirée à tous. Je reviendrai vous lire plus tard.

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-10-2012 à 17:55
les filles, pas évident les week ends, donc regarder dans outils bonus si j'allais au resto, les menus express, j'ai des invités et si écarts n'oubliez pas vos menus "rattrapage des écarts" dans outils / bonus 2 fois par semaine maximum

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-10-2012 à 17:51
Chou_aujourd'hui, tu peux regarder les pizzas et les conseils sur ce produit dans les menus express, et il y a des recettes de pizza sur le site voilà un menu avec pizza sans culpabilité dans menus express 1/3 de pizza (200 g) pâte fine reine, napolitaine, margherita, 4 saisons (450 calories) 2 boules de sorbet (90 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light les conseils dans outils bonus si j'allais au restaurant Ce que je fuis absolument : Les pizzas à pâte épaisse, avec beaucoup d'ingrédients et pizzas 3 fromages. Les préparations marinées dans l'huile. Les pâtes en sauce à base de crème, gratinées ou au beurre. La bouteille d'huile pimentée (un apport en lipides supplémentaire sur les pizzas). Le mascarpone, bombe calorique et les préparations qui en contiennent (tiramisu). Astuces : Je peux manger de la pizza à condition de me limiter à une portion de 200 à 300 g (environ 1/2). Je privilégie des pâtes en sauce tomate et je ne termine pas mon assiette si la quantité servie est trop importante. Je choisis un carpaccio au jus de citron ou au vinaigre balsamique ou je repousse l'excédent d'huile sur les bords de l'assiette. Je ne sauce pas avec du pain.

	patlala (orleans, 45) répond	Posté le 26-10-2012 à 14:32
le calamar à l'italienne à la façon patlala un régale :-q j'ai remplacer le celerie par du fenouil j'ai gardé les oignons avec les calamar et les tomate fraiche par des tomate pelée en boite que j'ai égouter beaucoup d'ail sel poivre et du piment d'espelette trop bon j'espere que le fait que j'ai changer les tomate fraiche par des en boite ne me fait pas plus de calorie

	marina91270 (VIGNEUX SUR SEINE, 91) répond	Posté le 26-10-2012 à 13:40
Bonjour a tous bon aujourd'hui vendredi, aller on se motive ne baissons pas les bras. Moi aujourd'hui midi pas fait du le repas qui était marquer: Calamars a l'italienne Moi je me suis préparer pour toute la famille d'ailleurs, il se sont tous régaler : Cabillaud ,Brocolis, pommes de terre vapeur avec une sauce tomate minceur. un régale je vous mettrais la recette. en attendant ce soir je ne sait pas ce que je mange vu qu'on part tout le w-k chez des amis je vais essayer de tenir le coups. Bon w-k a tous et a lundi

	Maudestie (Annecy, 74) répond	Posté le 26-10-2012 à 13:26
L'aubergine farcie au thon de ce midi a été un vrai régal ! :) Tout comme "Chou aujourd'hui" j'appréhende ce week-end ! Beaucoup d'invitations, repas de famille, soirée avec copains ! Aie ça ne va pas être simple ! Mais je suis motivée donc je tenterai de tenir ou surtout ne pas abuser ! A demain pour la pesée ! :)

	Dimples (TOULOUSE, 31) répond	Posté le 26-10-2012 à 13:00
Ca y est, la petite famille en visite est partie...Je vais pouvois me remettre à cuisiner plus équilibré, ça va faire du bien! D'un côté je me dis "dès la première semaine je n'ai pas fait très attention" mais de l'autre je me dis que sur 6 mois j'ai le temps de mieux m'organiser et d'apprendre à gérer les situations plus difficiles. J'essaie de voir ce régime à long terme pour ne pas me décourager ou culpabiliser. Bonne journée à tous!

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