Je commence lundi 21 juillet

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		par tiny (21)	Posté le 16-07-2008 à 15:46
bonjour a toutes je commence le lundi 21 juillet et j'aimerai bien avoir quelques copines pour me soutenir merci pour vos messages

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	VERO 30 ans 90kg => OBJ 68 kg (78) répond	Posté le 22-07-2008 à 23:22
Bonsoir, Depuis 15 jours, je vais à la piscine avec une copine: 1heure et 3 fois par semaine. Au début j'ai eu un peu de mal à nager longtemps et de trouver mon rythme(très "coooool") mais maintenant j'ai vraiment la sensation de me faire plaisir: l'eau me "masse" le corps et je suis super détendu après. Je préfère la piscine car: 1) ton corps est en "apesanteur " dans l'eau donc tu te déplaces facilement. 2)c'est bon et doux pour mes articulations (j'ai un souci au genoux droit) 3) je ne transpires pas!!! Personellement, j'évite les formules club de sport: j'ai une copine qui bosse pour un club et elle m'a expliqué les arnaques avec les contrats d'abonnement". En gros,si il t'arrive un GROS souci (maladie, hospitalisation, chômage etc)) , le club refuse que tu te désabonnes.. Pour celles qui seraient tentés, faites HYPER GAFFE, lisez bien les clauses pour vous DESABONNER si souci, les évènements de la vie, incontrolables... Bizz Ps: j'ai plus faim!

	voilou (75) répond	Posté le 22-07-2008 à 23:07
Bonjour, En fait, il ne faut pas trop s'attacher à des idées de performance, le mieux pour tenir sur le long terme c'est d'adapter son activité à ses contraintes (abonnée régulière aux salles de gym pour un an avec au final trois mois d'utilisation). Bonne nuit à demain,

	bigmama (92) répond	Posté le 22-07-2008 à 22:58
bonne nuit à demain

	bigmama (92) répond	Posté le 22-07-2008 à 22:57
a oui mais la durée depend de la fréquence donc normalement, il te faudrait effectuer les 45 min à 1 h seulement 3 fois par semaine et laisser 2 j complets de repos à ton corps.

	bigmama (92) répond	Posté le 22-07-2008 à 22:55
peu importe l'activité sportive que tu pratique, il fait en faire au min 45 min et au max 1 h c'est uniquement ainsi que tu commences à bruler les graisses, c'est mon prof de gym qui me l'a dit, mais tu as raisons de t'y remettre doucement quand même car mieux vaux ça que rien du tout.

	VALOUE (19) répond	Posté le 22-07-2008 à 22:52
pour le sport je marche avec les p'tits loups que je garde et je vais me remettre au step 1/4 h ou1/2 h par jour.Ma fille de 12 ans m'encourage!!

	VALOUE (19) répond	Posté le 22-07-2008 à 22:47
salut les filles.Caro et Voilou bienvenue au club.Moi aussi j'ai 40 ans,25 kg à perdre après l'arrêt de la clope(15kg)et mes grossesses.En plus j'ai 1 bon coup de fourchette.J'ai essayé plein de trucs mais sans succès.Le mieux:16 kilos mais j'ai repris aussi vite.C'est pourquoi je compte bcp sur vous toutes

	voilou (75) répond	Posté le 22-07-2008 à 22:42
pour moi, cela fonctionne, je peux voir les vidéos.

	bigmama (92) répond	Posté le 22-07-2008 à 22:42
t'es courageuse car moi je n'ai pas suffisamment de motivation pour faire du sport seule chez moi, j'ai déja essayé et ya rien a faire au bout de 10 min je laisse tomber alors continues si ça marche, en plus au moins tu fera des économies!

	voilou (75) répond	Posté le 22-07-2008 à 22:38
Bravo bigmama, sinon à part la salle, pour les lèves-tôt, il y a un cour de gym sur direct 8 le matin à 7h15 , c'est pas mal, j'ai eu quelques courbatures après, mes abdos n'en revenaient pas...

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