Je commence lundi 5 janvier

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 29-12-2008 à 12:33
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 janvier 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	mlacatalane (72) répond	Posté le 08-01-2009 à 13:56
dur dur de ne pas manger du sure moi qui suis une boulimique de cochonneries sucres et notemment de choc alors hier je me suis pris une ptite collation une special k cerise choc ca fait deja du bien!!!!

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 08-01-2009 à 13:41
Clau : Afin de lutter contre la constipation, nous vous conseillons de boire suffisamment tous les jours ; de bien consommer la ration de légumes qui vous est proposées ; de prendre votre temps pour manger (20-25 minutes) et de bien mastiquer les aliments. Vous pouvez aussi utiliser des petites astuces qui fonctionnent de temps en temps ; comme par exemple boire un grand verre d'eau glacée à jeun le matin, ou encore utiliser les tisanes qui sont en vente libre dans les pharmacie et peuvent parfois rendre service. Enfin,nous vous recommandons de vous présentez à la selle à heures régulières tous les jours. Si votre constipation persiste, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 08-01-2009 à 13:38
Baboune : en effet Marseille sous la neige est un événement à part entière, étant donné qu'ils ne sont pas habitués à cela, ils ont un peu de mal à réagir. Mais je vous assure qu'ici à PAris, c'est la même chose, pas de trottoir dégagé, pas d'aide... Je suis originaire d'Alsace et je peux vous dire que là bas à la campagne, on réagit bien plus vite et chaque habitant déblaie devant sa maison ou son appartement.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 08-01-2009 à 13:38
nini : réalisez le menu de rattrapage des écarts (cf partie BONUS) aujourd'hui

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 08-01-2009 à 13:34
Franky : la différence entre les taux calorique se situe au niveau de la quantité de féculents et de matières grasses

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 08-01-2009 à 13:33
cat756 : si les quantités sont trop importantes aux repas, réduisez la quantité de féculents et de légumes mais surtout pas celle de viande. En effet cette dernière permet de vous rassasier (grâce à l'apport en protéines) et d'entretenir la masse maigre. Et conséquence de votre repas : vous avez eu faim dans l'après midi et vous avez craqué sur des biscuits. Je vous invite à réaliser le menu de rattrapage des écarts aujourd'hui (déjeuner ou diner plutôt). Soyez vigilante et en cas de fringale, préférez plutôt 1 fruit ou 1 laitage + 1 bol de boisson chaude non sucrée.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 08-01-2009 à 13:28
djean : il n'y a pas de session le mercredi, en revanche une alerte actualité de JM Cohen vous est envoyée, accompagnée d'une recette sélectionnée.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 08-01-2009 à 13:27
Baboune : en cas de petit creux, vous pouvez prendre 1 petit bol de bouillon ou de potage l'après midi. Dans ce cas lorsque vous dînerez plus tard, réduisez légèrement la quantité de légumes

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 08-01-2009 à 13:26
baboune: voilà c'est bien ça, 15 g de pain ;)

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 08-01-2009 à 13:25
Baboune : vous insistez ;) Non ce n'est toujours pas bon. Mais ce n'est pas grave pour cette fois-ci, vous voilà informée désormais.

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