Je commence lundi 2 février

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 26-01-2009 à 13:06
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	nicole (RIVEDOUX PLAGE, 17) répond	Posté le 27-02-2009 à 12:01
alors capucine as -tu repris ton regime ? demain c'est la pesée !!! courage nicole

	Agnès (74) répond	Posté le 27-02-2009 à 11:52
Semsemm courage. revois ta motivation du depart.. c est ce que preconise JMC quand il y a une periode de flottement ou de rupture dans notre relation avec la nourriture.

	Agnès (74) répond	Posté le 27-02-2009 à 11:50
Anneso1019.. et oui. .tu vois.. meme si nous nous connaissons pas nous avons de l empathie pour celles qui galerent avec leur re-education alimentaire.. c est vrai que c est un parcours de combattant.. mais je crois que tant que nous ne faisons pas un travail de fond sur nous memes.. nos " regimes" ne seront que superficiels et prets a faillir.. Je vous copie le lien du blog de la psy Sylviane.. elle donne des exercices de relaxation car elle dit que cela aide quand nos emotions nous submergent tellement qu elles conduisent vers le frigo... sur mon blog d'aujourdhui.com, nouvel exercice de relaxation pour celles que ça intéresse. Voici le lien : http://blog.aujourdhui.com/blogs/?rno=74887

	Agnès (74) répond	Posté le 27-02-2009 à 11:45
Salut Sarah,, pourquoi ajoutes tu de stress en voulant de mettre au 900kal.. surtout que tu nous dis que tu n arrives pas .. que tu te jettes sur les croco haribo, carres de chocolat etc.. et que tu n arrives plus! Pourquoi te mettre la barre trop haute c est comme si c etait de l auto sabotage.. Par experience.. j ai 20 ans de plus que toi.. j ai appris a mettre la barre la ou je serais " successful" et ainsi etape par etape j arrive a mon objectif..Revois ce que dit la Diet a ce sujet.. mieux vaut commencer lentement.. les 900Kcal doivent etre fait que pour une tres courte duree pour rebooster la perte de poids si il y a stagnation.. et d eviter de changer de rythme en passant de 1400 a 900 ou a 1200 puis a 900. car cela deregle encore plus ton corps.. il ne comprend plus rien le pauvre et ton Ame en prend un coup.. aussi.. Allez courage et parle a la Diet.. elle t aidera surement a te remettre sur les rails..

	Agnès (74) répond	Posté le 27-02-2009 à 11:35
Bonjour Marguerite... donc 1/4 de lait ecreme = 250ml .. donc je dirais equivaut a 2 yaourts ou fromages blanc a 0%.. car j ai remarque que nous devons mettre 125ml de lait avec les cereales.. je me trompe peut etre.. en fait j avais deja vu cette recette de bechamel dietique ainsi que la recette de lasagnes aux legumes dietetiques qui .. et je me suis dit que l on pourrait mettre aussi cette bechamel avec viande hachee a 5% et se faire un bon repas ( de vraies lasanges) avec une salade et 1 fruit.. mais bon c est peut etre premature.. peut quand nous serons dans notre phase de stabilisation..

	SARAH (FLASSANS, 83) répond	Posté le 27-02-2009 à 11:22
Merci SYLVIE, je sais que la perte de poids se fera sur la durée mais comme tu dis : plus facile à dire qu'à faire. LAETY, je connais cette galette de rattrapage, mais je n'en ai pas envie, je ne sais pas si c'est psychologique mais depuis quelques jours (depuis que j'ai commencé le 900 d'ailleurs) j'ai toujours faim !!! alors qu'avant ça passait comme une lettre à la poste. Alors je multiplie les croco haribo, les carrés de chocolat en me disant que c'est toléré. mais c'est un leurre !!! je n'y arrive plus !!! GO go GO, je dois reprendre du poil de la bête, car JE VEUX MAIGRIR !!!

	laety14 (-10 kg à perdre) répond	Posté le 27-02-2009 à 11:14
eh un ptit ecart ??penser a la galette de ratrapage !!!!!!!!!

	evy8 (64) répond	Posté le 27-02-2009 à 11:09
bonjours à toutes et tous !!! ha ça fait du bien de vous lire ... j'avais plus d'internet depuis 15 jours en panne !!!! je vois que vous êtes toujours motivés!!! moi aussi malgrés les congés de cette semaine j'essaie de pas faire trop d'écart mais pas toujours facile quand on va voir la famille ou les amis ... car je ne veux pas dire à tous le monde que j'essaie de maigrir !!! trop peur qu'ils me harcèle aprés !!!! Bon vivement demain la balance pour etre fixée !!!!!! je souhaites un trés bon week end !!!!

	anne-mariel'antillaise (Sainte croix aux Mines, 68) répond	Posté le 27-02-2009 à 10:39
je vois que tout le monde est remotivé,tant mieux,je ne sors ma balance que le samedi matin!anneso,ol y a des équivalences qui te couteront moins cheres,a toi de faire la liste et je pense que tu devrais t'en sortir,bon courage,amitiés

	Sylvie (départ 66 objectif 55 : 61.3 au 05.09) (LYON, 69) répond	Posté le 27-02-2009 à 10:39
Sarah, Ton anniversaire, c'est une fois par an. Donc, tu as le droit de boire ta coupe de champagne et de manger ta part de gâteau sans culpabiliser. Tu en profites, ça te fait plaisir et c'est normal. Ce n'est pas comme si tu engouffrais 15 parts de gâteau tous les jours !!!! N'y pense pas. Sois cool. (je sais, c'est plus facile à dire aux autres : en début de semain, j'ai bien culpabilisé parce que j'avais mangé 2 petites tranches de pain...). On est toutes pareilles. C'est pour ça qu'on a besoin de venir un peu discuter ici. Bon courage. Bonne journée.

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