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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 26-01-2009 à 13:06 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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bins (103-81) (87) répond | Posté le 09-02-2009 à 14:58 | ||
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Je pense que je ne suis pas la seule qui a beaucoup de restes dans le fond du frigo.J'avais pour habitude de finir les restes du jour au lendemain mais avec des repas qui varient à chaque fois comment faire pour ne pas jeter ce qu'il reste. je parle en particulier des galettes de sarrazin que l'on achète par 6 et dont on n'en mange qu'une. Même si mon conjoint en mange 1 ou 2 il en reste quand même. Il en est de même pour les pains à hamburgers.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-02-2009 à 14:56 | ||
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coco : Même s'il y a des circonstances où cela paraît moins évident (les repas de famille, les mariages, les soirées entre amis...), vous pouvez concilier le plaisir de participer à une réunion familiale et la satisfaction de résister aux tentations.
Vous avez suffisamment d'éléments pour mettre en place une stratégie pour échapper aux pièges faciles (gâteaux apéritif, desserts caloriques) et il y a généralement assez de plats différents dans ce genre d'événement pour que vous parveniez à composer votre propre menu sans trop de difficultés. L'important c'est d'acquérir la connaissance de ce dont votre organisme a vraiment besoin et de savoir ce qui vous fait vraiment plaisir. Si cette portion de foie gras vous tente, si cette glace au chocolat vous attire, allez y... mais faites-le pour le plaisir du goût et en toute connaissance de cause, vous vous rattraperez demain. En tout cas, l'important c'est de ne pas renoncer aux plaisirs et d'essayer de faire des choix qui ont du sens |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-02-2009 à 14:54 | ||
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kali : Qui est capable de ne jamais craquer au cours d'un régime ? Nous mangeons souvent parce que la nourriture nous fait plaisir et c'est pour cela d'ailleurs que nous pensons souvent à remanger de nouveau. Souvent les gens qui « craquent » se culpabilisent, ce qui les angoisse et les pousse à manger de nouveau ce qui les culpabilise encore plus et c'est comme cela que le cercle vicieux s'installe.
Au contraire il faut que vous appreniez que lorsque vous avez « craqué » c'est probablement parce que vous manquiez de plaisirs alimentaires ou parce que vous aviez fait le régime de façon trop rigoureuse. Donc ce n'est pas très grave ! Au pire vous aurez perdu une à deux journées d'amaigrissement ce qui se rattrapera à la fin. Si vraiment vous avez envie de rembourser votre écart alors utilisez cette formule : pour rembourser un écart il vous suffit de faire une récupération en remplaçant un des deux principaux repas qui suit par deux blanc d'oeuf dur, accompagnés d'une assiette de légumes vapeur surtout sans matière grasse ou de crudités sans matière grasse et d'un yaourt à 0 % et le tour sera joué. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-02-2009 à 14:51 | ||
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BIBICHE : si 1400 Kcal étaient trop copieux pour vous, vous pouvez passer à 1200 Kcal. Soyez à l'écoute de vos sensations de faim, de satiété, ...etc
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-02-2009 à 14:50 | ||
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Mimie : Restez plutôt à 1400 Kcal ou 1200 Kcal min.
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luna (38) répond | Posté le 09-02-2009 à 14:48 | ||
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Bonjour Cathy!
Je sui le regime 900Kcal qui dans l'ensemble me convient bien. Mais je ressent enormément le manque de sucre c'est ceux qui est le plus dur!!! Du coiup, je m'accorde 1 carré de chocolat ou un morceau de gateau de temps en temps. 1 part de gateau contre quoi dans le regime??? c'est un important pour moi c moment de plaisir et de douceur pour éviter les GROS craquages!! |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-02-2009 à 14:47 | ||
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Sandra : vous pouvez ajouter du jus de citron dans votre eau pour faciliter sa consommation bien sûr
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-02-2009 à 14:45 | ||
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luna : ne culpabilisez pas et suivez la formule 900 Kcal pendant 48 h pour compenser légèrement. Courage et soyez plus forte à l'avenir, vous serez fiere de vous
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-02-2009 à 14:43 | ||
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mechka : pour l'instant il n'y a pas d'outil d'archivage du tchat, mais nous tenons compte de votre remarque merci
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-02-2009 à 14:42 | ||
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laety14 : attention car les lasagnes sont essentiellement composés de féculents. Or ici on limite la quantité à 100 g (cuits) pour le déjeuner OU le dîner. Je vous conseille d'opter plutôt pour nos lasagnes diététiques (voir partie RECETTES) et d'attendre avant de se lancer dans la consommation de lasagnes bolognaises classiques
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