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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 26-01-2009 à 13:06 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:40 | ||
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zélia : prenez 1 fruit ou 1 laitage en guise de collation si vous avez une petite faim entre les repas.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:38 | ||
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estel37 : 1 verre d'alcool = 1 fruit à supprimer
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:38 | ||
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pinoch :
2) le changement d'alimentation peut en effet souvent engendrer cette perte de poids au départ. Essayez cependant de ne pas vous peser aussi souvent. Gardez l'idée du samedi comme journée de pesée. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:37 | ||
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pinoch :
1) Si vous ne mangez pas plus que d'habitude, non ne changez rien pendant vos menstruations. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:36 | ||
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Frederic0109 : en effet on ne change pas d'un jour à l'autre d'anciennes (mauvaises) habitudes mais vous verrez que petit à petit vous oublierez ces envies de grignoter devant la TV le soir. Courage !
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:35 | ||
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simonette : bonne idée pour l'achat de la tenue sport, c'est déjà signe que vous êtes motivée à faire un peu d'exercice !
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:34 | ||
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simonette : si les quantités sont trop grandes, réduisez la part de féculents de la journée mais essayez de conserver l'aliment protidique au dîner (ou au moins 1/2 portion)
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:33 | ||
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mapie : ne culpabilisez pas, faites le menu de rattrapage des écarts et augmenter l'activité physique ces prochains temps. Demandez vous pourquoi vous n'avez pas su résister et dites vous que la prochaine fois vous saurez l'éviter.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:32 | ||
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menthepoichiche : si vous trouvez le petit déjeuner trop léger, vous pouvez très bien retirer un peu de féculents du déjeuner OU du dîner (selon le menu du jour) pour le transformer en céréales ou pain le matin. (et dans ce cas ne consommez que la quantité restante au déjeuner OU au dîner)
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:31 | ||
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enora48 : vous ne mangez pas pour faire plaisir aux autres, mais simplement pour profiter de bons plats en toute convivialité. Limitez vous sur les portions, évitez les sauces, prenez SOIT 2 CàS de féculents SOIT 1 tranche de pain (et dans ce cas supprimez les à l'autre repas), s'il y a un dessert plutôt calorique, prenez en une toute petite part. Le lendemain, vous pouvez faire un menu de rattrapage si l'écart était important. Et augmentez également l'activité physique les jours qui suivent.
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