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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 26-01-2009 à 13:06 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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rasberry (AU) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:21 | ||
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Tout le monde a l'air d'aller, tant mieux. De mon cote, ca roule, je trouve les portions meme un peu grosse, 300g de ratatouille?!! Bref je suis loin d'avoir fain et il faut dire que la vague de chaleur a 35 degres voire plus a Melbourne aide a couper l'appetit!!
Pour la balance, le mieux c'est de se peser a la gym ou la pharmacie comme ca on le fait pas maladivement tous les jours... Bon courage |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:21 | ||
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laety14 : je comprends votre volonté de perdre rapidement mais le secret réside dans la persévérance, le courage, et la perte de poids progressive. C'est bien connu, les méthodes qui vantent une perte de poids rapide au final vous font reprendre tous les kilos (voire plus)
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:20 | ||
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laety14 : commencez par 10 minutes de vélo TOUS LES JOURS. Ensuite, augmentez ce temps par palier de 5 minutes chaque nouvelle semaine.
A côté de cela, veillez à faire 50 abdominaux tous les deux jours au départ, puis faites le ensuite tous les jours. Augmentez le nombre lorsque cela deviendra facile. Privilégiez la marche à l'extérieur plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun. Courage et bravo pour la motivation ! |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:18 | ||
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laety14 : OK pour le déjeuner d'hier et pour la consommation de la soupe dans l'apres midi, cela vous permet de vous caler un peu avant le dîner, bon choix !
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:17 | ||
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BIBICHE : ici il s'agit d'un vrai rééquilibrage alimentaire sans avoir besoin de compter des points ou quoi que ce soit. Le tout est de conserver une structure équilibrée (voir menus), et les plaisirs peuvent de temps à autre s'inviter à un repas à condition de le faire OCCASIONNELLEMENT et en respectant les conseils donnés dans la partie BONUS. Je vous invite à la consulter.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:15 | ||
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lousophie : le surimi est un assemblage de produits de la mer avec un ajout de plusieurs ingrédients. Il est riche en glucides donc il ne s'apparente pas vraiment à un poisson classique. Vous pouvez EXCEPTIONNELLEMENT en consommer 100 G à la place d'1 portion de viande, poisson ou oeufs, mais veillez à ne pas le faire trop souvent car d'un point de vue nutritionnel il est peu intéressant
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:14 | ||
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al974 : en effet ne vous mettez pas de pression inutile, proposez à votre entourage les aliments plaisirs qui sont encore dans vos placards, afin de vider les paquets. Et si vous craquez pour 1 biscuit, ce n'est pas grave supprimez 1 fruit dans la journée (à ne pas répéter trop fréquemment bien sûr)
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:12 | ||
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chrysalide : Le quinoa est un féculent. Il s'agit d'une graine germée d'Amérique Latine (Bolivie) au petit goût de noisette. Vous en trouverez au rayon Pâtes/Riz de votre supermarché ou au rayon Bio.
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janot (civray 86, 86) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:10 | ||
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ce matin j'ai perdu 1500 gr et je suis très content sans aucune faim. alors courage à tous.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:06 | ||
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troiszebres : essayez de vous occuper le plus possible en pratiquant une activité physique également, cela vous permettra d'extérioriser les éventuels problèmes et vous vous sentirez mieux psychologiquement déjà.
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