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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 26-01-2009 à 13:06 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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solange (82) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:30 | ||
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peut-on remplacer des yaourts ou fromage blanc à O% par des natures ? merci de me répondre
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:28 | ||
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crinine : prenez 1 boisson chaude édulcorée pour vous faire passer l'envie. Si cela ne passe toujours pas, prenez 1 pomme que vous mâcherez doucement afin de ressentir l'effet rassasiant et vous couper l'envie de vous orienter vers des aliments plaisir.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:27 | ||
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crinine : pour éviter de grignoter, gardez en tête votre objectif, fixez le et ne le perdez plus de vue. Projetez vous dans l'avenir et dites vous que chaque grignotage évité sera un pas de plus vers le poids souhaité.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:26 | ||
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laety14 : attention pour les équivalences protidiques : 125 g de viande - 150 g de poisson blanc maigre - 125 g de poisson gras - 2 à 3 oeufs
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françoise (44) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:26 | ||
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bonjour, j'ai voulu commencé lundi le programme mais n'étant pas très douée en informatique j'ai bien du mal à trouver la marche à suivre; nous sommes mercredi et je ne comprends toujours pas le fonctionnement de votre site ; alors j'ai besoin d'aide; j'ai réglé 3 mois de programme et je viens de perdre 3 jours à chercher !!! pouvezvous m'aider soit en m'appelant au 0240639176 (aux heures es repas) ou sur mon mail francoise.delavault@free.fr
Mercid'avance pour votre aide |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:25 | ||
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SARAH : s'il s'agit de poisson frais, vous pouvez le peser cru. S'il est surgelé, pesez le après cuisson
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:25 | ||
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garance : pour un régime sans frustration, je vous invite plutôt à passer à 1200 voire 1400 Kcal. Ne suivez pas la formule 900 Kcal plus de 3 semaines pour éviter de vous fatiguer inutilement
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Mystic1805 (67) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:24 | ||
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Moi je ne pense pas que je perdrais aussi rapidement car je n'ai "que" 4-5 kg à perdre. Mais j'y crois !
En plus à midi je ne gère pas mon repas, donc c'est un peu difficile, je n'ai pas encore la notion de quantité... Par contre le matin je me tiens au menu et le soir je pioche d'un menu à l'autre. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:24 | ||
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laueva : pour le couscous, l'idéal est de se limiter en quantité de semoule (2 CàS maxi), quelques pois chiches, limiter la sauce, miser sur les légumes mais surtout choisir les bonnes viandes (en évitant la peau du poulet et les saucisses).
En cas d'écart vous pouvez réaliser le repas de rattrapage des écarts (voir BONUS), qui ressemblait à ce que vous aviez fait, les légumes en plus. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 04-02-2009 à 10:22 | ||
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Emmanuelle : le fait de consommer autant de fibres (légumes et fruits) vous rassasie bien sans vous apporter beaucoup de calories. De même les protéines apportées par les aliments protidiques ont la faculté de vous caler pendant un certain temps. D'où la perte de poids sans frustration et faim intenses.
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