Je commence lundi 2 février

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 26-01-2009 à 13:06
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	dany (77) répond	Posté le 02-02-2009 à 19:30
bonjour les filles moi aussi je démarre aujourd'hui mais quelque chose me chagrine qui nous guide dans ce choix des calories ? parce que moi je n'ai aucune idée du menu que je dois choisir 900 kcal , 1200 et 1400 ????? j'ai 30 kgs à perdre et des régimes j'en ai tellement essayés que je ne veux pas me lancer toute seule .....sinon à auoi bon s'acquitter de 29 € ? merci de me guider bises à toutes et bon courage Dany77

	nathalie (20 kg à perdre) (83) répond	Posté le 02-02-2009 à 19:14
bonjour à tous ça y est c'est parti, dur dur ce matin vers 11h j'ai eu un creux par contre cool l'après midi je n'ai pas eu de coup de pompe contrairement à d'habitude ou je prends toujours un en cas a demain

	CHIPIE (72) répond	Posté le 02-02-2009 à 19:02
moi aussi j'ai commencé aujourd'hui ,tout va bien je n'ai pa eu de sensation de faim,ses sympa les menus tout près j'ai juste a suivre et a cuisiner bien sûr.quand je suis aller faire mes courses ce matin ça ma fait tout bizarre d'avoir pleins de fruits et des legumes dans mon caddies.la je fais aller faire les crepes pour mes enfants et finir de preparer le repas pour moi

	Tacduc (91) répond	Posté le 02-02-2009 à 18:50
C'est commencé (normal qu'il a neigé !) et j'ai opté pour 900 Kcal... pour le moment pas trop dur (j'ai des réserves...) j'ai même resité à la crèpe offerte à la cantine. La motivation est là profitons en et courage à tous.

	Tacduc (91) répond	Posté le 02-02-2009 à 18:50
C'est commencé (normal qu'il a neigé !) et j'ai opté pour 900 Kcal... pour le moment pas trop dur (j'ai des réserves...) j'ai même resité à la crèpe offerte à la cantine. La motivation est là profitons en et courage à tous.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 02-02-2009 à 18:38
anneso1009: je vous conseille de commencer à 1400 Kcal tout de même car 900 Kcal est assez radical, attention

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 02-02-2009 à 18:38
mechka : utilisez la quantité d'huile que vous auriez dû consommer dans la vinaigrette pour l'ajouter sur vos légumes (évitez le beurre)

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 02-02-2009 à 18:37
stella4910 : il est toujours bon de suivre au plus près le rythme biologique normal de l'organisme, c'est à dire de prendre votre diner entre 19H00 et 21H. L'idéal pour tenir toute la nuit est de consommer des féculents qui vont vous rassasier et vous permettre de tenir le coup sans problèmes majeurs : riz, pâtes, pommes de terre, pain, c'est à vous de choisir. Pensez à emmener un fruit et un laitage pour une collation vers 2 heure du matin et à prendre un bon petit déjeuner équilibré avant de vous coucher le matin. Vous l'apprendrez très bientôt dans le programme mais le manque de sommeil peut avoir un impact sur les tentatives de perte de poids : cela devient un peu plus difficile mais tout à fait possible.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 02-02-2009 à 18:36
lousophie ; en cas de faim augmentez la part de légumes du plat principal à 300 g - 350 g

	mechka (91) répond	Posté le 02-02-2009 à 18:36
Bonsoir à tous, 1ère journée plutôt cool mais contrairement à beaucoup d'entre vous, pour moi c'est le petit déjeuner qui m'a le plus dérangé....Pas assez copieux ....Je m'y ferais !!! 2ème problème, comme je suis très difficile, il me faut beaucoup d'équivalence...J'ai fait le max aujourd'hui mais je ne pense pas avoir dépassé les 1000 kcal. Comme je ne mange pas de crudités ni de vinaigrette, j'arrive à trouver des équivalences dans les légumes mais qu'en est-il de la vinaigrette ? Puis-je rajouter une noisette de beurre dans mes légumes ? par exemple ? Bon courage à toute et merci pour celles ou ceux qui peuvent me conseiller !

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