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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 26-01-2009 à 13:06 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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mechka (91) répond | Posté le 02-02-2009 à 18:36 | ||
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Bonsoir à tous,
1ère journée plutôt cool mais contrairement à beaucoup d'entre vous, pour moi c'est le petit déjeuner qui m'a le plus dérangé....Pas assez copieux ....Je m'y ferais !!! 2ème problème, comme je suis très difficile, il me faut beaucoup d'équivalence...J'ai fait le max aujourd'hui mais je ne pense pas avoir dépassé les 1000 kcal. Comme je ne mange pas de crudités ni de vinaigrette, j'arrive à trouver des équivalences dans les légumes mais qu'en est-il de la vinaigrette ? Puis-je rajouter une noisette de beurre dans mes légumes ? par exemple ? Bon courage à toute et merci pour celles ou ceux qui peuvent me conseiller ! |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 02-02-2009 à 18:35 | ||
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buigny : OK pour 1 fruit ou 1 laitage maigre avec le thé non sucré dans l'apres midi
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 02-02-2009 à 18:34 | ||
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kalou : vous pouvez remplacer le lait de vache par du lait de soja NATURE enrichi en calcium, en mêmes quantités
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 02-02-2009 à 18:34 | ||
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ilva : je vous déconseille fortement d'intégrer les produits hyperprotéinés car ils pourraient compromettre la réussite de ce programme qui est avant tout un rééquilibrage alimentaire.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 02-02-2009 à 18:33 | ||
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clotilde : Les cantines et les restaurants d'entreprises offrent généralement un choix de plats assez varié.
La plupart du temps vous pouvez choisir les assaisonnements et les sauces, chaudes ou froides, à part, ainsi que les légumes accompagnant la viande ou le poisson. Notre société a fait de très gros progrès sur le plan de la connaissance diététique. Votre rôle consiste à surtout rester vigilante en ce qui concerne les entrées (charcuterie éventuellement), le fromage et les desserts, la nature des produits s'ils sont ou non à 0 % par exemple, les portions qui ne correspondent peut-être pas à celles que vous vous autorisez et les assaisonnements que vous êtes libres de doser à votre guise ou d'écarter de votre assiette quand ils étaient servis avec le plat. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 02-02-2009 à 18:32 | ||
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malou : vous pouvez cuisiner la même chose pour toute la famille. Augmentez les féculents pour ceux qui ont des besoins plus élevés (hommes), servez éventuellement 1 sauce à part.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 02-02-2009 à 18:30 | ||
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dil43 : tout dépend de chaque organisme. Cependant 3 Kg en 1 semaine est un objectif très haut, ne soyez pas si pressée.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 02-02-2009 à 18:30 | ||
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couette : couper les fruits en tout petit morceaux et alternez avec des compotes sans sucres ajoutés. Courage !
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 02-02-2009 à 18:28 | ||
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Valérie : prenez 1 sandwich fait avec 2 tranches (2 fois 15 g) de pain, tartiné de fromage blanc / curry ou autre épice / herbes + saumon fumé ou poulet ou jambon ou thon émietté + feuilles de laitue ou tomates en rondelles. Gardez 1 fruit pour l'apres midi
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 02-02-2009 à 18:27 | ||
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vénus : Pour un programme, sans fatigue ni faim, nous vous recommandons de commencer par la semaine à 1400 Kcal. Vous pourrez ainsi vous préparer de façon optimale pour la suite de votre régime.
Bien sûr vous pourriez supprimer un aliment cela ne serait pas grave. Mais il est préférable de trouver un rythme alimentaire avec le programme à 1400 kcal avant d'entamer une séquence peut être plus difficile avec le programme à 1200 kcal. Le programme à 900 kcal sera une aide lors de période plus difficile de stagnation de poids. |
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