Je commence lundi 10 novembre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 03-11-2008 à 16:06
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Domizen (59) répond	Posté le 13-11-2008 à 19:38
au début ce sont les cms perdus qui surprennent le plus!!! la silhouette s'affine même quand les kilos fondent plus lentement:-)!! courage et détermination hop hop hop!!!lol le soir les tisanes remplissent et détendent, le bol de soupe maison est un apport supplémentaire en légumes! tout bon!! vous y arriverez les filles, et unies par le même objectif: toutes dans le même paquebot vers un corps plus tonique et un regain de vitalité!! je vous le garantis, chacune à son rythme comme nous les "anciennes" hein?!lol merci cathy d'être là pour toutes celles qui commencent, vos infos et conseils sont très utiles!! bises les filles à tantôt

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 13-11-2008 à 17:52
bibi : 1 laitage maigre ou 1 fruit permet de caler les petites fringales

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 13-11-2008 à 17:51
Lulu : voici des équivalences à 200 Kcal, il suffira d'ajouter à la formule 1400 KCal deux éléments choisis parmi la liste ci dessous : Equivalences caloriques apportant chacune 200 kcal : •Viande : 100 g •Charcuterie : 50 g •Chair à saucisse : 50 g •Fromage : 50 g •Lait entier : 350 ml •Lait écrémé : 500 ml •Pomme de terre, pâtes, riz, semoule, couscous (poids cuit) : 200 g •Pâtes, riz, semoule (poids cru) : 50 g •Légumes secs : 60 g (poids cru) •Pain : 80 g (1/3 baguette) •6 à 7 biscottes •pain (40g) + fromage (25G) •pain (40g) + charcuterie (25g) •pain (50g) + 10 g de beurre (1 noix) •2 cuillères à soupe d’huile (d’arachide, d’olive , etc.) •beurre : 25 g •pomme de terre (150 g) + 1 noisette de beurre (5g) •4 biscottes + 10 g de beurre •2 œufs cuits dans DU BEURRE •2 cuillère à soupe de sauce ou de jus. •40 g de chocolat

	charlotte (50) répond	Posté le 13-11-2008 à 17:47
Je suis assez fière de moi. A part un tout petit écart hier soir (anniversaire d'une copine)où j'ai bu 1/3 de flute de champagne, mangé trois petits toasts foie gras, j'ai très bien tenu le coup. Je réalise que souvent je mange par envie et non parce que j'ai faim. Donc maintenant, j'attends d'avoir vraiment faim pour manger. Courage à toutes

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 13-11-2008 à 17:41
Domi : BRAVO ! Quelle métamorphose, faire du shopping et s'apercevoir que l'on peut désormais s'orienter vers les tailles en dessous est TRES motivant !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 13-11-2008 à 17:39
Cendrillon : le lait (jus) de soja peut remplacer le lait de vache, mais veillez à le choisir ENRICHI en calcium.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 13-11-2008 à 17:39
Sophie Amandine : allez, oubliez cet écart. Sachez que vous pouvez réaliser le menu de rattrapage au repas qui suit, lorsqu'il vous arrive de vous écarter des principes du régime. Courage ne baissez pas les bras !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 13-11-2008 à 17:36
fabwet : bravo pour votre détermination et votre motivation à vous lever plus tôt pour préparer les repas à l'avance.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 13-11-2008 à 17:34
booboo : continuez sur ce rythme !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 13-11-2008 à 17:33
Paule : attention aux croissants, notamment en terme de fréquence de consommation et d'unités consommées. Regardez dans la partie BONUS et EQUIVALENCES entre les aliments : 1 croissant (ou 1 brioche) consommée = 1 cuillère à soupe d'huile + 40 g de pain à supprimer dans la même journée. Attention à bien consommer vos protéines du soir pour ne pas perdre votre masse maigre.

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