Je commence lundi 25 mai

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		par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 19-05-2009 à 08:29
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Astrid, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 25 mai 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	NENETTE (97) répond	Posté le 01-06-2009 à 19:18
boujour tous le monde hier j'ai,manger 1 carre de chocolat disont 4 aujourd'hui je me s'en vraiment lourde donc j'ai fait du sport sur internet je pense que je vais faire un petit ecart ou un pique nique ou un resto sans faire trop degat pour mon regime ,j'ai toujours mal au dos vous savez j'ai envie d'une bonne glace avec plein de parfums j'en selive d'avance bis lydie

	nath (93) répond	Posté le 01-06-2009 à 19:15
non Ysabel, tu n'es pas la seule... mais plutôt que de regarder tes écarts, regarde tous les repas équilibrés que tu as fait ! pour ma 10 jours sans avoir eu recours au mac'do ou à la pizzeria du coin pour éviter de faire à diner pour ma tribu, c'est déja un exploit en soi! alors tant pis si je mange un peu plus de pain ou si je prend un fruit en plus. L'objectif n'est pas de maigrir vite mais de réapprendre à bien manger : alors courage .

	wige (38) répond	Posté le 01-06-2009 à 19:04
bonjour, cpourmoi, ysabel, je suis avec vous, moi aussi j'ai fait pas mal d'écart la semaine précédente et ce week end encore, l'envie de manger plus est parfois plus forte que la motivation... mais ça ne m'a pas empecher de perdre du poid et je me dis qu'il faut le temps que le corps et le mental s'habitue à totu ça ! Malgré tout, je fais de mon mieux pour ne pas craquer le plus que je peux et je pense que vous aussi. On va y arriver ! faut surtout pas se décourager

	Arielle (seugy, 95) répond	Posté le 01-06-2009 à 17:03
j'ai pris le régime à 1400 kcal. comme beaucoup je fais des écarts, mais le fait de tout écrire m'aide à ne pas en faire trop. celles qui ont des enfants me comprennent: goûter des enfants, apéro du soir avec chips. par ailleurs je n'ai pas le temps de préparer les bons petits plats présentés mais j'essaie d'ajuster avec mes habitudes et le manque de temps (je regarde la composition et surtout les sucres et les matières présentes). en cas de fringale: yaourt à 0% ou pomme c'est efficace ou encore les galette de riz souffé de gerlinéa.

	cpourmoi(1400kcal/-2,7kg/reste 37,3kg) (83) répond	Posté le 01-06-2009 à 16:25
Coucou, ysabel, moi aussi craquage, hier soir tard ca été le ponpon 3 croques Mr et deux barres de grany. Alors moi aussi je me pose des questions...Mais je me dis aussi qu'avant très souvent le soir vu que je me couche très tard je m'accordais des petits plaisirs. Alors presque une semaine sans un écart, mon cerveau a eu du mal. Je pense qu'il va falloir du temps pour que ces mauvaises habitudes disparaissent mais que je vais y arriver sur la longueur, en tout cas cette semaine je vais denouveau faire attention. Aussi le repas de ce midi a du rattraper un peu vu qu'il était assez light. On ne se décourage pas ce sera un peu long mais on va y arriver. ALex

	muguet (81) répond	Posté le 01-06-2009 à 16:23
désolé !!j ai fais une boulette!!!

	muguet (81) répond	Posté le 01-06-2009 à 16:22
je me promène un peu sur les forums et je voie cerise que tu attaque d emblée le 900!il n est surtout pas recommandé au début,il n y a pratiquement aucun sucres lents,vitamines et minéraux sont quasiment absents!et en + plus tard quand tu aura atteint ton but(mais a mon avis avec risques!) chaque fois que tu perdras 1 kil avec cette méthode il te faudra faire 1 semaine de stabilisation a 1400 donc fait le calcul!10k perdu=10 semaines stabilisation a 1400!!!le 900 est fait pour booster par exemple si sur plusieurs semaine ton poids stagne là tu peu faire DEUX semaines a 900!!c est sur tu perdras mais une telle restriction non suivie sur le plan médical fait courir un risque de dénutrition important.alors je te conseille le 1200 ou le 1400 si cela te fais trop tu diminue les quantités,mais il est recommandé de manger de tout,et tu peu te gérer garder un laitage ou un fruit pour le 4h par ex: tu peu boire un verre de vin en remplacement d un fruit!moi j ai pris le 1200 car je ne suis pas grande mangeuse et c est vrai je mange beaucoup plus qu avant MAIS c est équilibré!donc tu maigriras.j ai commencé le 23/2 et je suis a -8k et je te signale que je suis trés difficile je n aime pas les légumes mais j ai trouvé dans le bonus comment remplacé.je suis celle qui a perdu le moins de mon forum,je suis super contente car tout doucement ça marche! par contre si tu a l habitude de manger des féculents(pates.pain.)je te conseille le 1400 et tu diminue les quantités.j espère t avoir aider

	muguet (81) répond	Posté le 01-06-2009 à 16:21
je me promène un peu sur les forums et je voie cerise que tu attaque d emblée le 900!il n est surtout pas recommandé au début,il n y a pratiquement aucun sucres lents,vitamines et minéraux sont quasiment absents!et en + plus tard quand tu aura atteint ton but(mais a mon avis avec risques!) chaque fois que tu perdras 1 kil avec cette méthode il te faudra faire 1 semaine de stabilisation a 1400 donc fait le calcul!10k perdu=10 semaines stabilisation a 1400!!!le 900 est fait pour booster par exemple si sur plusieurs semaine ton poids stagne là tu peu faire DEUX semaines a 900!!c est sur tu perdras mais une telle restriction non suivie sur le plan médical fait courir un risque de dénutrition important.alors je te conseille le 1200 ou le 1400 si cela te fais trop tu diminue les quantités,mais il est recommandé de manger de tout,et tu peu te gérer garder un laitage ou un fruit pour le 4h par ex: tu peu boire un verre de vin en remplacement d un fruit!moi j ai pris le 1200 car je ne suis pas grande mangeuse et c est vrai je mange beaucoup plus qu avant MAIS c est équilibré!donc tu maigriras.j ai commencé le 23/2 et je suis a -8k et je te signale que je suis trés difficile je n aime pas les légumes mais j ai trouvé dans le bonus comment remplacé.je suis celle qui a perdu le moins de mon forum,je suis super contente car tout doucement ça marche! par contre si tu a l habitude de manger des féculents(pates.pain.)je te conseille le 1400 et tu diminue les quantités.j espère t avoir aider

	muguet (81) répond	Posté le 01-06-2009 à 16:20
je me promène un peu sur les forums et je voie cerise que tu attaque d emblée le 900!il n est surtout pas recommandé au début,il n y a pratiquement aucun sucres lents,vitamines et minéraux sont quasiment absents!et en + plus tard quand tu aura atteint ton but(mais a mon avis avec risques!) chaque fois que tu perdras 1 kil avec cette méthode il te faudra faire 1 semaine de stabilisation a 1400 donc fait le calcul!10k perdu=10 semaines stabilisation a 1400!!!le 900 est fait pour booster par exemple si sur plusieurs semaine ton poids stagne là tu peu faire DEUX semaines a 900!!c est sur tu perdras mais une telle restriction non suivie sur le plan médical fait courir un risque de dénutrition important.alors je te conseille le 1200 ou le 1400 si cela te fais trop tu diminue les quantités,mais il est recommandé de manger de tout,et tu peu te gérer garder un laitage ou un fruit pour le 4h par ex: tu peu boire un verre de vin en remplacement d un fruit!moi j ai pris le 1200 car je ne suis pas grande mangeuse et c est vrai je mange beaucoup plus qu avant MAIS c est équilibré!donc tu maigriras.j ai commencé le 23/2 et je suis a -8k et je te signale que je suis trés difficile je n aime pas les légumes mais j ai trouvé dans le bonus comment remplacé.je suis celle qui a perdu le moins de mon forum,je suis super contente car tout doucement ça marche! par contre si tu a l habitude de manger des féculents(pates.pain.)je te conseille le 1400 et tu diminue les quantités.j espère t avoir aider

	antonnie (schoelcher, 97) répond	Posté le 01-06-2009 à 15:09
bonjour cerise je n'ai rien perdu la semaine derniere et j'ai donc decide de faire le 1200. a mon avis il vaut mieux le faire car le 900 c'est plus pour les ecarts tu ne pourras pas tenir j'ai vu l'exprience des autres qui regrettent de l'avoir pris

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