Je commence lundi 25 mai

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		par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 19-05-2009 à 08:29
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Astrid, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 25 mai 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	NENETTE (97) répond	Posté le 20-10-2009 à 15:32
coucou les filles je passe vite fait je fait mais exercice puis kiner je reviens plus tard bisous

	papillon18 (18) répond	Posté le 20-10-2009 à 05:54
Bonjour les filles!! + 300g, le moral dans les chaussettes, ce n'est pas la catastrophe mais j'ai repris les mauvaises habitudes, goûter avec les enfants, chocolat. Bonne résolution du matin: je vais tout renoter et à vous lire, je me dis que je ne dois pas me laisser ABATTRE! A propos de renouvellement, on termine le 25/11, c'est ça? et on renouvelle comment ? Merci pour la recette Asphodèle. La soupe à la Coco a plu à mon petit dernier qui en a repris 3 fois!!! Allez bonne journée!

	nickette** répond	Posté le 19-10-2009 à 20:10
bonsoir,les filles! Allez!Une nouvelle semaine:un nouveau souffle! Il faut s'accrocher!Bravo à toutes celles qui ont perdu,et aussi à toutes celles qui sont toujours là! Aujourd'hui,j'ai réussi à bien faire,je vais essayer de continuer. Bon courage à toutes!

	isis (14) répond	Posté le 18-10-2009 à 18:27
Merci pour ton dynamisme Coco, cela fait plaisir à lire et cela "booste"! merci!!

	coco (labastidette, 31)** répond	Posté le 18-10-2009 à 10:19
coucou c'est coco!!! le pallier est parti - 1kg je ne m'inquiete plus et encore 1kg 6 pour atteindre mon objectif et remettre ma robe de mariée mais je continue encore on verra bien je reprends 3 mois quand meme pour etre bien sure de faire ma stabilisation comme il faut... et je me sens bien avec ce programme. ne soyez pas démotivée dites vous qu'avec ce programme on sait toujours quoi manger meme si certaine font des petits écarts les recettes sont asser facile à faire et on est toutes la pour se remonter le moral et donner de bonnes recettes et comme je dis on les aura ... bon courage à toutes les cremieres et ce qui est fait n'est plus à faire... bisouxxx à bientot...

	nickette** répond	Posté le 17-10-2009 à 19:20
bonsoir,les filles! Bravo,Nenette! Merci pour la recette,Asphodèle!Ce que tu nommes "potimarron",c'est une cirouille? Ce doit être fameux,et la présentation est super! J'ai fait de la soupe courgettes-carottes avec un peu de curry pour relever,et je l'ai congelée dans plusieurs barquettes. Je vais en faire une différentes demain,comme ça,je pourrai alterner sur la semaine. Bonne soirée à toutes!

	NENETTE (97) répond	Posté le 17-10-2009 à 17:06
coucou les filles -400GRS que sa fait du bien et minci partout bon week end

	nickette** répond	Posté le 17-10-2009 à 10:44
Bonjour à toutes ...je suis désolée de ne pouvoir vous remotiver:je ne suis pas sérieuse du tout! ...je trouve toujours un bon motif: invitation,semaine du goût,fatigue... Je vais faire l'autruche aujourd'hui et je ne pèse pas! je veux garder le bon cap pour la semaine prochaine. Josépha,j'ai vu que les nouvelles étaient bonnes:super! Allez,les filles!Il faut s'y remettre:les soupes sont bonnes et vont nous aider! Bonne journée à toutes!Bravo à celles qui ont perdu du poids(il y a en a,c'est sûr!) Bon courage!

	*Asphodèle (95)** répond	Posté le 17-10-2009 à 10:44
Potimarron ricotta épinards ( pour 4 personnes en plat unique) Brosser le potimarron (1kg200 environ) sous l'eau, tailler la base pour qu'il reste debout, découper un couvercle en haut en gardant si possible un petit bout de queue, ça fait plus joli! Evider les graines à la cuiller en laissant la chair sur l'écorce. Prendre 400g d'épinards cuits et égouttés( frais ou surgelés "feuilles entières"). Les étuver à sec avec une échalote coupée fin, saler, poivrer.Il ne doit plus rester d'eau de cuisson. Mettre dans un saladier 100g de fromage blanc 0%, 100g de ricotta, 2 oeufs battus en omelette, 60g de parmesan, 1 cuiller à soupe rase d'origan.Bien remuer. Préchauffer le four à 150°. Mettre le potimarron sur une feuille de cuisson (silicone) dans le plat à gratin,le remplir de couches successives d'épinards et de préparation au fromage. Remettre le couvercle. Ajouter un verre d'eau dans le fond du plat. Mettre au four 50 à 60 minutes environ, en arrosant avec le jus de cuisson. (vérifier la cuisson en piquant l'intérieur de la chair avec un couteau, elle doit être tendre) Servir dès la sortie du four, c'est très joli! avec une petite salade de roquette ou de mâche, c'est un régal Si on préfère on peut remplacer ricotta et parmesan par un chèvre frais, c'est délicieux aussi! (j'ai trouvé une ricotta allégée, chez super U) Bon appétit!

	*Asphodèle (95)** répond	Posté le 17-10-2009 à 10:20
Bonjour à toutes! - 300g cette semaine, j'avance à pas de souris! Mais je ne m'attendais pas à mieux, pas d'efforts cette semaine, j'ai juste essayé de maintenir le cap! Depuis quelques temps c'est ce que je fais quand je suis trop fatiguée, j'assure le minimum!un peu plus de yaourts mais toujours 0%, des féculents à chaque repas mais toujours en petite quantité associés à des légumes verts cuits! J'ai remarqué que ça m'évite les paliers, et surtout de reprendre du poids.Pour moi les paliers, c'est clair que c'est quand après 2 ou 3 semaines où je respecte bien le régime, je relâche mes efforts!Pas de miracle en somme! Courage à toutes, et un petit message pour DD, je ne sais pas si l'âge joue tant que cela, ma fille de 25 ans a les mêmes difficultés que moi à maintenir son poids! Si tu nous lis régulièrement tu as sans doute vu que nous sommes un bon petit lot à avoir la cinquantaine et plus! avec ce que cela entraîne, ménopause comprise...Tiens le coup, tu seras encore plus belle pour les fêtes! Nénette,si je vais en Martinique fin novembre comme prévu, je compte sur toi pour me dire ce que je peux manger! Bonne journée à toutes!je vous met à part la recette que j'ai trouvée!

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