Je commence lundi 28 décembre

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		par Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77)	Posté le 28-12-2009 à 16:36
Bienvenue à toutes et tous ! Je m'appelle Lucie, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 28 décembre, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 28. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les archives de tchat. Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	filifer (77) répond	Posté le 16-01-2010 à 10:19
Bon, la balance me dit -300 g, bof, mais ça fait -3k300 en 3 semaines,, c'est déjà ça. Par contre, le tour de hanche, super !!! Hier soir, petit tour à la piscine (30 longueurs d'afilée, je suis fière et en plus, même pas mal !!!). En hiver, il n'y a que l'intérieur de la piscine eclairé et ambiance musicale, idéal pour se détendre en fin de semaine. J'espère que la balance et le mètre seront vos amis aujourd'hui. Pour NINETTE, moi aussi je vais essayé de suivre le programme cette semaine, après tout, si tout est dans les placards et dans le frigo, ça ne devrait pas être plus long qu'autre chose à préparer. Il faut juste penser à se référer aux menus.

	ninette (CH) répond	Posté le 16-01-2010 à 06:48
VANILLE:je suis un epu dans ton cas dans le sens d'un peu de lassitude mais j'ai pas fait toutes les recettes proposées par JMC mais j'ai toute de même jouer avec les équivalences mais c'est plus vite lassant..la semaine prochaine je vais essayé de suivre les recettes c'est en variant tout le temps que ce sera le moins triste par contre les légumes c'est sur que tu peux échanger l'un contre l'autre(VOIR LA LISTE DES EQUIVALENCES) moi je suis le 1400cal et je vais continuer ainsi...c'est moins frustrant si tu choisi celui à 900cal .. JEANNE SOPHIE: moi aussi je me suis permise un croissant cette semaine...une petite récompense bises à toutes bon week-end

	vanille971 (97) répond	Posté le 15-01-2010 à 23:55
bonsoir les filles !!! j'ai lu tous vos messages mais celui de MARTINE m'a vraiment marqué !! - 5 kg c'est génial félicitations !! alors ou en êtes vous au bout des 3 semaines? et quel régime calorique suivez vous? et est ce que vous pensez en changer ? cette 3ème semaine a été assez compliquée pour moi, une petite lassitude mais sans jamais craquer ! juste une flemme de faire à manger, mais je favorise les salades, les crudités, les tomates etc je trouve que c'est bien de s'adapter " aux saisons " ( je suis en guadeloupe ) d'ailleurs je ne sais pas ce que vous en pensez mais je trouve que les menus thèmes sont souvent avec des légumes hors saison " métropole " et je trouve cela dommage. je suis le 1400 ckal, j'hésite à faire une ptite semaine de 900 ou bien de continuer comme ça... peut etre que JMC nous en parlera ce w-e... Bon courage à vous et bon week end !!

	Jeanne-Sophie (CH) répond	Posté le 15-01-2010 à 21:24
Ce soir, j'ai fait la recette du saumon en croûte aux herbes, et toute la famille A ADORE. J'ai accompagné de frites, et vraiment 50g de frites c'est pas bcp dans l'assiette... mais je les ai dégustées petit morceau par petit morceau! Je suis intriguée de savoir ce que Mme la Balance m'annoncera demain matin, car hier j'ai accepté un délicieux croissant qu'une collègue avait apporté pour son anniversaire. Qu'il était bon ce croissant, mais j'ai pas réussi à l'équilibrer sur ma journée. Enfin, JMC dit que des fois il faut s'autoriser des pts écarts et ne pas culpabiliser! BISOUS à TOUTES et BONNE NUIT!

	minou (62) répond	Posté le 15-01-2010 à 20:11
ninette bravo a nous deux on fait la paire tu te leves a 5 h et moi je me suis kouchee a 5 h la jarretes car avec la fibromyalgie jai les epaules ki brule jen peut plus bisous

	ninette (CH) répond	Posté le 15-01-2010 à 19:52
VERO il faut aller voir sous les bonus et équivalence et tu peux très bien remplacer ce que tu n'aimes pas...c'est très facile bonne nuit à toutes mes douces je suis déjà morte...mal dormi la nuit passée..ce soir au lit tôt avec bouillotte et film ouah ! le pied...et demain pas besoin de se lever tôt! je dis çà mais d'habitude je suis toujours levée vers 5h30 même si rien ne m'y oblige:::en tous cas maintenant j'aimerais dormir 24h d'à filée!!! JEANNE SOPHIE: c'est vrai que quand le cancer touche des personnes jeunes, c'est encore plus horrible et si c'est nos enfants , je n'ose imaginer...je ne le supporterais tout simplement pas.... FILIFER: moi aussi je vais essayé les aubergines que je n'ai pas encore testées c'est déjà . au départ un légume que j'adore et qui me fait rêver du sud et de ce soleil chaud que l'on attend pendant les 3/4 de l'année...alors il faut absolument que je l'essaie merci de ton conseil bonne nuit à toutes mes toutes bonnes amies et doux rêves

	ninette (CH) répond	Posté le 15-01-2010 à 11:19
j'ai aussi poser la question à JMC la diététicienne de service m'a répondu que si on veut établir son repas différemment que sur le plan c'est possible 125gr de viande maigre poisson ou oeufs 100gr de féculent à un repas principal(1400cal) des légumes à volonté ( voir la liste) un produit laitier maigre et un fruit en gros cela marche moi cela m'arrange quand je vois ce que j'ai sous la main , pour éviter le gaspillage! mais c'est vrai que ce qui est bien dans le régime prévu c'est la variété et je trouve cela très important car on évite la routine et cela fait plus plaisir et c'est important de pouvoir garder cette notion de plaisir dans un régime pour que l'on ne s'en lasse pas bisous les filles

	filifer (77) répond	Posté le 15-01-2010 à 07:36
Ca me donne envie d'essayer les aubergines au curry, mais zut...je n'en aui plus j'ai fait un caviar en début de semaine. On attendra samedi. MARTINE,Je suis bien contente de t'entendre parler du temps qu'il faut pour penser à ces repas, c'est bien pour ça que je prends des libertés avec les menus proposés. Par exemple, moi, il y a certains soirs où je n'ai vraiment pas le temps, à l'heure où je rentre de m'occuper des enfants (7 et 9) et parfois beaucoup de devoirs, leçons à apprendre et de cuisiner le repas proposé.Donc je priorise et devinez ce que je priorise ! Par contre avec le stock de légumes, c'est mieux qu'avant, car c'était du coup plutôt pâtes. Mais la soupe par exemple, je la fais pour 2 jours, ça me fait un soir moins contraignant. Tu as de la chance Martine, de pouvoir y prendre du temps et du plaisir. Fais nous part des recettes que tu as aimé, ça motive aussi pour les essayer. Bonne journée à toutes

	véro(54) (54) répond	Posté le 15-01-2010 à 07:22
j aimerai remplacer le sandwuich nordique par quoi

	Jeanne-Sophie (CH) répond	Posté le 15-01-2010 à 06:19
NANOU.ATHENS: Bon we! Si tu te donnes en plus de l'activité physique (p.ex. ski), prend plaisir à ta raclette avec tes amis! BONNE JOURNEE à toutes les autres! C'est le dernier jour de travail de la semaine... et dur, dur de sortir du lit ;o)

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