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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 08-03-2010 à 10:10 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes et tous,
Je suis Solenne et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 22 mars, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 22. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les archives de tchat. Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... ! | |||
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alizee66 (57) répond | Posté le 12-04-2010 à 14:01 | ||
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Siham, tu fais bien de revenir à de bonnes résolutions concernant le programme et de manger mieux et continuer ce que tu as commencé. C'est bien.
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Nath (DAMIGNY, 61) répond | Posté le 12-04-2010 à 14:00 | ||
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Bonjour tt le monde,
Pour moi la pesée de samedi a annoncée -400g.... Comme je ne perdais pas de poids depuis 3 jours et bien j'ai mangé du chocolat. Quitte à ne pas perdre autant se faire plaisir et le lendemain surprise j'avais perdu 400g. Je pense que c'est une pure coîncidence. 400 g ce n'est pas un kg mais c'est tjrs cela de perdu. A suivre... Le prob va être la semaine prochaine car je serais en vacances, donc prés du réfrigérateur.... |
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alizee66 (57) répond | Posté le 12-04-2010 à 13:56 | ||
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Siham, je t'ai répondu ... J'espère que ton apres midi va être top, tu sais pourquoi !
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siham (31) répond | Posté le 12-04-2010 à 13:48 | ||
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armelle
je vais essayé ce soir de mangé le menu de jmc! par contre il est bientot 15h tu pourai repondre a mon mail pour avoir ton avie de grande soeur stp. je suivrai tes conseil... bisous |
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alizee66 (57) répond | Posté le 12-04-2010 à 13:48 | ||
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Enfin c guere mieux que le régime que fait une amie, sur internet également, voici son type de menu cette semaine :
Midi: Coquille Saint-Jacques sur lit d'endives ou cabillaud (frais ou surgelé) au court-bouillon avec endives ou poireaux braisés 1 fruit Soir: Salade composée 1 laitage et demain midi : Fricassée d'épinards ou d'endives aux champignons 1 tranche de pain complet 1 fruit Demain soir : Soupe tomate en brique 1 mousse glacée aux fruits rouges le régime lui garantiT qu'elle peut perdre 14 kilos en 3 mois maxi, je veux bien les croire!! |
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alizee66 (57) répond | Posté le 12-04-2010 à 13:43 | ||
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Voici un régime type The Zone : Déjeuner :
1 petite pita entière fourrée de 90 grammes de thon égoutté mélangé à 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère. 150 grammes d’épinards verts. 1 noix de macadamia + 1 yaourt nature de 125 ml. Dîner : 1 concombre assaisonné d' 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. 90 grammes de porc maigre avec 80 grammes de lentilles. 40 grammes de purée de patate douce. Boisson mixée de tofu et prune + 10 grammes d'amandes fraîches. Euh .... |
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alizee66 (57) répond | Posté le 12-04-2010 à 13:42 | ||
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Siham oui, une quiche et une banane peut etre pas top mais au point ou tu en es dans ta perte de poids, ca n'âura pas d'incidence et il vaut mieux ca que de n'avoir rien mangé. Effectivement, essaie les légumes + protéines (viande, poisson ou jambon) et un laitage.
Je viens de lire un article sur le régime des stars américaines, la plupart pronent le régime "The Zone" qui veut que l'on mange systématiquement 40% de glucides (fruits/légumes), 30% de protéines (viande maigre) et 30% de lipides (graisse/huile d'olive). C'est sensé redonner un équilibre hormonal au corps car il controle la production d'insuline. Consommer trop de glucides produit trop d'insuline, une hormone qui dit au corps d'accumuler les nutriments. La surcharge d'insuline incite le corps à convertir ces sucres en graisse et de stocker cette graisse dans des endroits comme les cuisses, les fesses, le ventre. Ils disent que c pourtant un régime très contraignant et difficile à suivre car il faut bannir de l'alimentation : le sucre sous toutes ses formes, pains, pâtes, pommes de terre, riz, tortillas, produits céréaliers, jus de fruits, sodas, alcool, boissons ou nourritures contenant de la caféine, mais aussi bananes, papayes, mangues, figues, pruneaux, raisins secs et raisins et betteraves, courges, pois, carottes, maïs. Alors on se demande, que leur reste t'il à manger? Et surtout comment ses stars qui ont un emploi du temps chargé, tournent des films etc peuvent elles tenir le choc?? |
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christemiss (47) répond | Posté le 12-04-2010 à 13:41 | ||
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ok Siham mais plutôt que manger de la quiche et de la banane , tu peux trouver des choses moins sucrée et moins grasse ... sinon tu vas reprendre aussi vite que tu as perdu ... en fait la rééducation alimentaire c'est à perpète ... fini les frites et les tartines de camembert ... mon péché mignon... juste deux ou trois de temps en temps ... bof !!! en tout cas je me sens en pleine forme physique à part que j'ai froid alors qu'ici il fait bon dans le sud ouest ... allez bonne après midi !!
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siham (31) répond | Posté le 12-04-2010 à 13:17 | ||
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christemiss
je sais que sa fais pas parti du regime mais c'etait parceke je mangai plus rien depuis vendredi tout me degouter au point d'avoir perdu 1kg300 en 2 jours. je me sent faible et il faller absolument tenir le cou pour pas tombé. |
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christemiss (47) répond | Posté le 12-04-2010 à 12:57 | ||
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siham je crois qu'il y a un truc qui est important , une petite part de quiche et une banane ... pas bon ... il vaut mieux manger des légumes , de la viande et un yaourt ...
j'ai perdu 600g depuis samedi , je sais pourquoi ... j'ai enlevé les féculents avec la viande ... je dissocie ... féculent légumes ou viandes légume... en fait on peut manger de tout mais pas ensemble ... globalement ... demain soir je suis invitée et bien j'ai simplement prévenu de me faire une petite grillade et des légumes , surtout pas d'assaisonnement ... tes amies si elles t'aiment t'aideront ... Bérénice , le père de mes enfants s'est suicidé l'an dernier après des prises de somnifères ... l'imovane ou le zopiclone ainsi le prozac , lexomil etc ... provoque des perturbations mentales et parfois même des pulsions suicidaires, le père de mes enfants n'était pas suicidaire , son comportement a changé après les médicaments , fais attention ma belle , ça n'a jamais guéri personne ...et ça provoque des dépendances quand on arrête , il faut se faire sevrer ... l'industrie pharmaceutique nous ment en permanence ... pour le profit ... si tu veux des études sur le sujet je te les envoie ... bises |
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