Je commence lundi 2 août

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		par Isabelle, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 12-07-2010 à 09:52
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Isabelle et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 2 août, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 2. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	dany (51) répond	Posté le 05-09-2010 à 09:39
Par ailleurs, je n'ai pas envie non plus de me "désocialiser", quand c'est moi qui invite, ça va je peux organiser mon repas, mais quand je suis invitée, je manges ce qu'il y a en faisant attention, en essayant surtout d'éviter d"avoir faim pour ne pas craquer sur ce qu'il ne faut pas :-S Le craquage, le vrai, celui qui nous entraine dans une débauche démesurée de goinfrage, de remplissage, honnêtement j'en ai peur, c'est pourquoi, je fais VOLONTAIREMENT un petit geste "plaisir" que je savoures, c'est une sorte de garde fou et pour l'instant ça marche, je n'ai fait aucun craquage depuis le début du régime alors que c'était courant "avant". Je ne mélanges pas les écarts que l'on peut faire lors d'invitation, etc.. et cette force qui nous pousse à nous remplir, les écart on peux les rattraper, le goinfrage c'est en nous et là, il faut faire intervenir une autre force qui est aussi en nous, mais que nous avons réduit au silence , LA VOLONTE ;) Je fais faire un peu de vélo d'appartement car je n'en fais plus beaucoup la semaine non plus ... Je vous souhaite une bonne semaine, j'essaierai de venir de temps en temps, car vider son sac avec des personnes qui ont les mêmes inquiétudes, ça fait du bien ! et on se sent moins isolé dans ce combat contre nous même :x :-*

	Eudemonios (Eysins, 12) répond	Posté le 05-09-2010 à 09:37
OBJECTIF90: moi j'adore le poisson, mais malheureusement je n'en fais pas aussi souvent que je le souhaiterais car mon amie n'aime pas. :( Par ailleurs, il y a évidemment certaines conditions d'élevage inadmissibles qu'il faut dénoncer (et qui vont changer, il faut espérer!), mais avec le poisson, il y a surtout le problème que l'on est en train de piller sans contrepartie TOUTES les mers et TOUS les océans et que on est en train de détruire des équilibres millénaires, tout simplement parce que le régulations sont insuffisantes. J'ai vu récemment sur podcast une conférence donnée à l'ENS par Claire Nouvian (Ernest de l'ENS: "Les abysses: lieux du crime parfait") sur les pêches au chalut profond qui dévastent des écosystèmes entiers et participes à la disparition de nombreuses espèces de poissons. Désespérant de voir qu'au 21ème siècle, l'homme n'est foutu d'agir avec un peu plus de bons sens... :( :( :(

	scarabée (62) répond	Posté le 05-09-2010 à 09:19
DANY, adorables, tes petits chats ! Et merci pour tes bonnes paroles !

	scarabée (62) répond	Posté le 05-09-2010 à 09:17
OBJECTIF 90, ça ne se passe pas de la même façon dans la tête de tout le monde. L'un de mes objectifs est de savoir gérer ce genre de pulsion et de réussir à ne plus jamais m'y laiser aller, alors je sais que je serai guérie. Je sas bien que je ne peux pas cesser d'être gourmande, c'est dans ma nature, alors j'ai décidé de travaille sur la qualité contraire : la tempérance, et en travaillant là-dessus, on arrive à un équilibre et les choses deviennent naturelles, mais bien sûr, c'est un travail de longue haleine, mais y arriver est un réel bonheur qui console de bien des privations. Après tu compenses avec d'autres choses moins nocives por la santé. Je dis toujours que j'ai remplacé ma boulimiede nourriture par une boulimie d'activités. Je suis toujours à faire quelque chose et quand je m'arrête, c'est que je dors !!! Bisous à toi et bon courage !

	dany (51) répond	Posté le 05-09-2010 à 09:14
Bonjour à tous et à toutes ! Je profite du dimanche pour venir un peu sur le forum car la semaine c'est pas facile :( Eh oui, Mamie Florinette, comme tu le sentais venir, je vais te dire "surtout pas de frites" c'est la réaction première que l'on peut te conseiller, mais je sais que dans ton cas ou il n'y a que ça à manger, tu sera amenée à en manger, alors prends en un minimum, fais les durer pour éviter qu'on te resserve, manges plutôt les moules je dirais "à volonté" pour te caler et tu peux prendre une part de tarte s'il n'y a pas de flan dessus ;) Bon appétit et surtout profite bien de ta journée, c'est le plus important ;) Hier, j'étais invitée chez des amis, comme je les connais bien , j'ai pu amener ma vinaigrette allégée, pour le repas, j'ai fait au mieux et bu une coupe de champagne quand même mais je suis contente de moi. Je pratique toutes les semaines ma petite "récompense" et je considère que cette journée le sera, même si je ne me suis pas fait particulièrement plaisir :( Eudemonios, je suis comme toi et je pense que nous espérons toutes pouvoir conserver la méthode JMC pour toujours, C'est peut être pour ça que je ne considère pas ce régime comme un "régime" mais comme une apprentissage de six mois, j'espère que celà deviendra naturel et automatique de cuisiner "autrement" du moins le plus souvent possible , mais je n'oublie pas que nous sommes dans une société de consommation X( et que les tentations seront toujours là >:)

	scarabée (62) répond	Posté le 05-09-2010 à 09:08
Pour la nourriture, c'est plus long et c'est une lutte à vie, il faut des mois, et je suis gentille, pour réussir à trouver son équilibre et faire attention de ne pas tomber dans l'excès contraire, l'anorexie ! Mais tu y arriveras, nous y arriverons tous. J'y suis presque, je le sais ! Bonne journée MAMIE FLORINETTE, mange tranquillement ta portion de moules ! Quant aux frites, oublie-les si tu peux ! Ne peux-tu pas manger tes moules sans accompagnement ou avec une petite tartine ? Et demander un dessert style "salade de fruits" ? Je sais que ce n'est pas facile, mais ça vaut sans dote le coup d'essayer, non ? Allez, bon courage ! Bonne journée à tous et à plus tard !

	objectif90 (35) répond	Posté le 05-09-2010 à 09:07
Bonjour, Pour répondre à Eudemonios sur les craquages, si c'est comme hier am où j'ai mangé la moitié du pot de caramel au beurre salé : avant pas le temps de me poser de questions car je ne prémédite pas, pendant je prends du plaisir et après je ne culpabilise pas car je sais que j'ai toute la vie pour me rattraper et que je ne pourrai pas enlever le sucre de mon alimentation à vie. Après si c'est une grosse bouffe genre resto ou invitation, j'essaie de limiter un peu les dégâts pendant (quoique...) et après je fais un repas de rattrapage mais ça c'est déjà prévu dans ma tête et comme le restau est prévu alors je me prépare déjà psychologiquement avant pour reprendre le régime dans la foulée et ne pas me laisser aller. Pour moi le plus dur c'est de savoir reprendre le régime après, et quand on sait se ressaisir alors il n'y aura pas de problème pour le restant de la vie: on pourra se faire plaisir car on sera capable de se surveiller ensuite c'est à dire reprendre naturellement de bonnes habitudes et c'est un peu ce que je fais quand je craque : je laisse du mou et hop je me reprends. ça donne aussi l'impression d'avoir le contrôle et donc aucune culpabilité.... Bonne journée

	scarabée (62) répond	Posté le 05-09-2010 à 09:01
LILYPURPLE, merci pour tes souhaits de bonne nuit : j'ai dormi comme un bébé ! EUDEMONIOS, bien sûr, tu as raison, mais je suis vite déstabilisée, alors je préfère attendre un peu tout de même. En fait, si je mange comme une personne dite "normale", je grossis immanquablement et je n'ai pas encore trouvé ce qui est mon point d'équilibre. A combien de calories par jour est-ce que je cesse de grossir et de maigrir ? C'est là-dessus que je dois travailler ! Bien sûr, il faut bannir sucre et matières grasses, mais j'en mange très peu. Quant aux pizzas, tartes et autres frites, elles sont exceptionnelles dans mon alimentation, et je ne grignote plus depuis des années ! La chasse aux kilos est une vraie guerre et ceux qu n'ont pas ce problème ne peuvent pas comprendre ! Bonne journée et merci de m'avoir aidée à réfléchir ! EUDEMONIOS, il est encore trop tôt pour pouvoir gérer tes écarts sans doute, un jour, tu sauras; tu as raison, l'addiction à la nourriture est la même que celle au tabac et à l'alcool (comme toi, j'ai connu les deux, mais il y a si longtemps qu'il me semble que ce n'était même pas moi.) Le problème avec la nourriture, c'est que l'on est obligé de manger. L'alcool et le tabac, tu fais "stop" et cela ne t'empêche pas de vivre, c'est même le contraire qui se passe, tu recommences à vivre et tu sais parfaitement que si tu replonges, ne serait-ce que pour une cigarette ou une goutte d'alcool, tu es foutu. onc, tu arrêtes et tout va bien

	Mamie Florinette (46) répond	Posté le 05-09-2010 à 08:40
Hello bonjour à tous j'ai besoin de votre avis : Aujourd'hui je suis invitée à un "Moules-frites" :P : à la place des 320 g de noix de st Jacques j'ai droit à 320 g de moules décortiquées mais cela fait combien de moules entières environ??? je peux quand même pas prendre ma balance au resto :-S :-S et combien de frites je peux me permettre :P ??en remplacement des pâtes ??? je n'ai pas trouvé les réponses dans le tableau d'équivalences !! Avez-vous déjà été confronté à ce dilemme ??? Merci de m'aider je sais certain(e)s vont dire pas de frites !! mais , à part du pain, il n'y a rien d'autre - je ne vais pas prendre le dessert qui est soit une part de tarte aux pommes soit un cornet de glace - je prendrai seulement le café - ( il n'y a pas d'entrée - juste l'apéro avec cacahuètes et chips divers - j'ai prévu d'arriver en retard pour échapper à l'apéro - Vraiment pas facile

	Eudemonios (Eysins, 12) répond	Posté le 05-09-2010 à 08:39
Comment abordez-vous les craquages (avant, pendant, après) ? J'ai eu l'impression, en vous lisant, que certaines compensent très facilement, ce qu'elles considèrent juste comme des "incidents" (sport ou repas de rattrapage), mais que d'autres ont plus de difficultés par rapport à leur culpabilité et les retours de bâtons sur le moral ? Est-ce que cela dépend de votre surpoids: est-ce que les écarts sont moins problématiques pour celles qui souhaitent perdre moins de 5kg que pour ceux et celles qui veulent en perdre, disons, plus de 20kg? Pour ma part, les écarts me paniquent littéralement et je n'en fais ABSOLUMENT aucun de peur (1) de ne pas pouvoir m'arrêter, (2) d'anéantir en quelques instants tous mes efforts. Je n'imagine pas un seul instant pouvoir "gérer" un écart car mon obésité me dit tous les jours que les écarts, justement je N'AI PAS PU les gérer. Je me suis persuadé que ma seule chance de "guérison" était donc de les BANNIR. Je compare l'addiction à la nourriture comme celle à l'alcool ou à la cigarette. Sous couvert de se l'autoriser "juste une fois, ce n'est pas grave", on se précipite dans une spirale infernale, faite de mauvaises justifications et d'aveuglements d'autant plus idiots que l'on sait que l'on est en train de se mentir. C'est un peu utopique de dire à un ancien obèse: "Tu peux manger tout ce que tu veux, ne culpabilise pas mais gère" puisque justement le problème c'est que si j'en suis là c'est que je ne SAIS pas gérer!!! :(

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