Je commence lundi 23 août

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		par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 02-08-2010 à 09:32
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 23 août, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 23. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h, dès la rentrée de Septembre ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	Vay (Moutier, 27) répond	Posté le 24-08-2010 à 15:54
Kittoune, Pour le soir si tu aimes grignoter tu peux peut-être essayer de faire des petits bâtonnet de carottes cru, et quelques radis, c'est sympa, ça croque sous la dent et c'est du grignotage "sain" :) Et comme chez moi, il pleut... bah le magnum, même pas envie :P

	kittoune (34) répond	Posté le 24-08-2010 à 15:44
Merci Vay, Ici toujours pas de faim. Comme tu le dis il faut bien respecter les quantités et les groupes d'aliments et c'est ce que je fais. La seule chose c'est que j ene mange pas de yaourt 0% mais des yaourts 1,1% ou 30% que je toruve chez lidl. En revanche je ne leur met pas de sucre. Pas de grignotage en revanche meme si je craquerai bien pour une crepe au nutella !!! Mais je ne grignote jamais ni le matin, ni l'après midi......donc c'est pas un soucis majeur....en revanche le soir je suis souvent toute seule et donc c'ets le moment ou je craquerai bien ......qui parlé de magnum ????

	Anne (67) répond	Posté le 24-08-2010 à 15:30
Merci beaucoup TATINA Cela me permet de repartir sur de bonnes bases. Mais j'ai déjà fait des bétises aujourd'hui. Dur dur de ne pas craquer... En partant au travail à 14 h, j'ai toujours une envie de sucré (surtout de chocolat) que je n'arrive pas à controler, même en mangeant des fruits, en me brossant les dents, en utilisant différentes astuces. Une fois mon chocolat avalé cela va mieux.. C'est une véritable drogue... A +

	Vay (Moutier, 27) répond	Posté le 24-08-2010 à 15:29
Bonjour Kittoune, Non rassure-toi, je ne suis pas pile poil que qu'il y a dans les menus. Premièrement parce que j'ai pas tout ce qu'il y a, et 2èment parce que le veau et les langoustines, c'est trop chère pour moi. Et puis j'aime bien garder un espace de rêve pour faire la cuisine, alors les plans préparer l'avance, ben ça me gonfle un peu ;) Mais par contre, je fais très attention aux quantités et à la liste de base c'est à dire : 1 légume 1 portion de viande/poisson (entre 100 et 150 gr) ou 2 oeufs 1 féculent (100 à 150 gr aussi) un produit laitier et/ou un fruit C'est indication on été reprise de puis les archives du Tchat. Et pour l'histoire, les féculent, si tu regardes bien, il y en a à tous les repas ;) Sinon, je fait aussi attention aux calorie, qui (aussi sur les archives du Tchat) se divisent ainsi : Petit-déjeuné : 250 kcal Déjeuner (repas de midi) : 550 kcal Dîner (repas du soir) : 600 kcal Pour un total de : 1400 kcal Pour ce qui est des aliments, essaie de varier au maximum, mais ne te force pas à manger quelque chose que tu n'aimes pas, ça sert strictement à rien, sauf à te dégoutée. Bonjour Perfectgirl : Mdr... ton pain doit certainement être super bon, mais alors il a du doublé en calorie ;) Sinon, pour le pain, on mange celui que l'on aime. Si il est blanc, c'est seulement qu'il a moins de fibre. C'est tout. Par contre, les pains aux noix et autres variantes sont à manger en quantités parcimonieuse.

	kittoune (34) répond	Posté le 24-08-2010 à 14:42
Coucou les filles, Pour m aprt j'ai resisté aux tentations et je n'éprouve pas de sensation de faim mais plutot de gourmandise...mais je resiste !!!!! A midi j'ai fait comme j'ai pu. au menu j'ai pris une salade carotte rapées et courgettes ce qui me permettait de mélanger entrée et légumes. Ensuite j'ai mangé deux tranches de jambon une tranche de pain suedois.....j'avais que ça. Un fromage blanc faisselle et une nectarine. bon je pense avoir respecté les équivalences et pour l'instant je me esns ballonnée plus qu'autre chose. Et vous vous avez mangé pile poil ce qu'il fallait ?

	lascrapeuse (46) répond	Posté le 24-08-2010 à 14:26
Bonjour à toutes ;moi je n'arrive pas à manger tout au meme repas par exemple pour diner j'ai mangé les crevettes 100 gr, le concombre, on aurais dit que j' avais fais un grand guelton. Pour vu que ça dure .

	baluche (70) répond	Posté le 24-08-2010 à 14:06
Hello tout le monde 1ere journée ca été par contre à 11h grosse fringale dur dur ce midi impeccable pour l'instant tout va bien. pour ma part je me sens bizarre à l'intérieur comme si tout travail pas vous ? heureusement que vous êtes là ca aide merci

	baluche (70) répond	Posté le 24-08-2010 à 14:05
Hello tout le monde 1ere journée ca été par contre à 11h grosse fringale dur dur ce midi impeccable pour l'instant tout va bien. pour ma part je me sens bizarre à l'intérieur comme si tout travail pas vous ? heureusement que vous êtes là ca aide merci

	Perfectgirl (LE MARIN, 97) répond	Posté le 24-08-2010 à 13:36
Caramelle, je me sens au contraire plus légère ce matin. Tu auras bientôt tes règles? Tu es constipée? Ou peut-être as-tu bu trop d'eau hier! Kiki: oui Le Marin c'est en Martinique Pour le pain: c'est bien du pain complet. Moi je le fais moi même à la main. J'en ai fait dimanche. J'ai rajouté dans ma pâte des graines de tournesol et des graines de sésame. Puis après la confection des pains sur un des deux j'ai mis des graines de pavot. Cercia: bon on va dire que tu commences réellement aujourd'hui. Hier c'était juste une erreur de parcours. Mais comme je suis franche: si tu veux réussir il va falloir que tu fasses preuve d'un plus grande volonté. Je sais que c'est dur. On va toute craquer à un moment ou a un autre. Mais craqué en début de régime ça ralenti. Il faut que tu tiennes bon. Tu vas y arriver. Il faut juste ne pas écouter la petite voix qui est dans ta tête et qui pousse à craquer. Tu es plus forte. Titelune: je te comprends car moi aussi je me suis couchée avec des crampes d'estomac.J'avais hyper faim. Et pour ne pas arranger les choses, j'ai regardé Un diner presque parfait: le combat des régions. Je vous dis pas le supplice de voir cette nourriture. Oui je sais je suis sadomaso. lol Bon là il est 7h45 et j'ai déjà faim. Le petit dej était mince.Vivement que je m'habitue à cette ration mdr. Bonne journée!

	kiki(japon) (65) répond	Posté le 24-08-2010 à 13:22
kris65. En fait c'est la question personnelle que j'ai pausé aux diététiciennes. On peut manger du pain blanc dans les même quantités que le pain complet seulement les sucres ne sont pas identiques, moins riche en sucre lent. Bon courage!!

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