Je commence lundi 11 octobre

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		par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 27-09-2010 à 10:40
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 11 octobre, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 11. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "Archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	JJ (19) répond	Posté le 25-11-2010 à 14:21
Biscotte, je pense que tu te stress trop, en toute honneteté, il n est pas bon c est sur de manger moins de calories que ce qu on doit avoir besoin, une femme a besoin d un minimum de 2000kcal par jour, donc c est sur que a 1400kcal ou meme a 1600kcal par jour nous sommes en manque de certaines choses! mais en restant honnete sur mon alimentation habituelle, meme si je consomme beaucoup de legumes et fruits habituellement, j avais fort tendance a me rabattre sur des choses non necessaire (gateaux, bonbons...au detriment du reste) ou a manger trop de glucides, donc je pense qu au final j aurai dans tous les cas des risques aussi important que si je suivais le regime cohen. Un regime n est jamais bon, cohen a le merite de nous faire manger de tout si l on respecte ses menus, c est deja un bon point! Coté calcium, une femme devrait manger au moins 3yaourts par jours (ou autre laitages) on les mange, on devrait consommer des glucides a chaque repas , il n en manque que dans le repas du soir, on doit consommer 5 fruits ou legumes par jour, nous depassons ce nombre. Par contre la ou nous devons en effet etre en "carence" c est sur les lipides puisque on doit cuisiner avec le minimum de matiere grasse... enfin bref, je reste confiante, je pense que mon alimentation habituelle n est guere mieux qu un regime!

	JJ (19) répond	Posté le 25-11-2010 à 14:21
Biscotte, je pense que tu te stress trop, en toute honneteté, il n est pas bon c est sur de manger moins de calories que ce qu on doit avoir besoin, une femme a besoin d un minimum de 2000kcal par jour, donc c est sur que a 1400kcal ou meme a 1600kcal par jour nous sommes en manque de certaines choses! mais en restant honnete sur mon alimentation habituelle, meme si je consomme beaucoup de legumes et fruits habituellement, j avais fort tendance a me rabattre sur des choses non necessaire (gateaux, bonbons...au detriment du reste) ou a manger trop de glucides, donc je pense qu au final j aurai dans tous les cas des risques aussi important que si je suivais le regime cohen. Un regime n est jamais bon, cohen a le merite de nous faire manger de tout si l on respecte ses menus, c est deja un bon point! Coté calcium, une femme devrait manger au moins 3yaourts par jours (ou autre laitages) on les mange, on devrait consommer des glucides a chaque repas , il n en manque que dans le repas du soir, on doit consommer 5 fruits ou legumes par jour, nous depassons ce nombre. Par contre la ou nous devons en effet etre en "carence" c est sur les lipides puisque on doit cuisiner avec le minimum de matiere grasse... enfin bref, je reste confiante, je pense que mon alimentation habituelle n est guere mieux qu un regime!

	JAKOTTE (40) répond	Posté le 25-11-2010 à 12:22
Salut à tous, bon ben voilà ma décision est prise cette fois ci je vous laisse, je vous souhaite tout le courage nécessaire pour la poursuite de votre perte de poids .... Je vais beaucoup me déplacer ces temps ci, je ne cherche pas d'excuses, je crois que la principale raison c'est que je n'ai plus envie ... Je fais ce que je peux vraiment, tâche d'être raisonnable et de suivre les conseils malins de JMC, mais à force il faut dire que ce sont toujours les mêmes, je ne prends plus de poids du tout ... J'en perds un peu ..... J'ai vraiment adopté une manière de me nourrir meilleure et pour la petite Linette ... Je ne fume toujours pas. Allez courage à tous et que la vie vous soit douce.

	biscotte (paris, 75) répond	Posté le 25-11-2010 à 09:41
Suite et fin... "L’apport en vitamine C est souvent trop faible. L’agence a établi aussi les risques que ces régimes faisaient courir à la santé. Elle cite la diminution de la masse minérale osseuse et les risques de fracture, ainsi que la réduction en acides gras polyinsaturés «indispensables», le risque de calculs biliaires avec les régimes très hypocaloriques, et de cancer colorectal avec les régimes pauvres en glucides complexes et en fibres. Au total, «la recherche de la perte de poids sans indication médicale formelle comporte des risques, en particulier lorsqu’il est fait appel à des pratiques alimentaires déséquilibrées et peu diversifiées», estime l’Anses. Pour elle, «rien ne peut remplacer en termes de santé une alimentation équilibrée, diversifiée». En cas d’obésité, il doit y avoir prise en charge par des spécialistes. De plus, Après un régime, ils sont 95% à reprendre du poids... " Voila... De quoi faire peur à l'eternelle stréssée que je suis. Je pense que vous avez tous du en entendre parler... Bonne journée à tous, et malgré tous je souhaite perdre mes kilos, mais à quel prix!!!! X(

	biscotte (paris, 75) répond	Posté le 25-11-2010 à 09:39
Bonjour à tous, Ce matin je me lève et j'écoute les actualités à la radio; et là; J'entend qu'un rapport à épingler nombre de régime... Je dois avouer que cela m'a un peu démotivé, je vous fait un copié collé d'un article paru ce matin, j'ai enlevé quelque phrases, sinon le message est trop long... "Les régimes, pas si bons pour la santé Les régimes amaigrissants, qu’ils soient riches en protéines comme les régimes Dukan ou Fricker ou pauvres en glucides comme les régimes Atkins ou Cohen :(( , sont très loin d’être sans risques, selon l’Agence de sécurité sanitaire alimentation, environnement et travail (Anses). Sur la base d’expertises scientifiques, l’agence a passé au crible 15 régimes: Atkins, californien, citron détox, chrononutrition, Cohen, Dukan, Fricker, Mayo, Montignac, régime de la soupe au chou, Weight Watchers… Dans un rapport publié jeudi, elle évalue les déséquilibres importants qu’ils entraînent en macronutriments (lipides, glucides, protéines), en vitamines et en minéraux. Ainsi, pour plus de 80% des régimes, les apports en protéines sont supérieurs aux apports nutritionnels conseillés (ANC). Plusieurs proposent des apports lipidiques supérieurs à la fourchette haute des ANC. Les apports en fibres sont dans 3 régimes sur 4 inférieurs à l’ANC, voire parfois près de dix fois moindres, comme dans les deux premières phases des régimes Dukan...

	JJ (19) répond	Posté le 25-11-2010 à 09:30
je ne viens plus souvent parce qu en ce moment je fais 7h45/20h et sans pause...donc pas vraiment le temps la journée, et le soir je suis hs, donc soit je vais au lit tot, soit je vais faire un peu de sport histoire de dire qu il n y a pas que le travail... Je comprends que tu te sente un peu seule piot, et si un autre forum doit t apporter le soutien necessaire, n hesite pas! sinon j ai encore perdu 1 kilo donc je suis a 4kg depuis le 11/10, trop contente parce que j arrive a la fin de mon objectif, je continue le sport a fond, je passe a 5/6h de sport par semaine, et je le sens vraiment sur mon quotidien! allez je file,bonne journée

	piot (57) répond	Posté le 25-11-2010 à 06:12
:( je trouve que notre forum n est pas très actif :(( et je vais m inscrire sur 1 autre qui me conviendra mieux .Je vs souhaite bonne chance à toutes et tous .

	Annie (33) répond	Posté le 24-11-2010 à 10:36
Salut a tous Céla devient une drogue ,de venir sur le forum, la première des choses que je fais d'est allumer l'ordi le matin. J’espère que vous allez bien et que vous gardé le moral. Aujourd’hui je vais pouvoir faire un tour dans la nature car il fait un soleil splendide. A demain bizzzzzzzzzzzzzz :-*

	val (33) répond	Posté le 24-11-2010 à 08:33
Coucou, Un petit bonjour à tous c'est mercredi et les enfants viennent de partir au collège, alors je vais profiter de ma matinée tranquillement. Cette semaine c'est un peu dur car j'ai fais moins attention et du coup petite reprise sur yoyotte lundi matin :( mais j'ai quand même perdu 4.5 kg depuis le 11/10 :D Je me demande si je vais un jour pouvoir manger normalement ou il faudra toujours faire attention au contenu de mon assiette :-S ?! Si c'est le cas je dois faire encore un travail "dans ma tête" pour être dans l'acceptation de ce postulat et continuer à avancer car sinon je vais me décourager à chaque fois que je monte sur la balance. Je suis d'accord avec vous Lino et maryfromia "un esprit sain dans un corps sain" J'aime cette expression. D'ailleurs j'accompagne mon régime (je n'aime pas ce mot X( ) je vais dire mon équilibre alimentaire de sport. Ce soir c'est aquagym, d'ailleurs je rentre mieux dans mon maillot c'est meiux qu'avant ;) Bonne journée à tous :-* :-* :-*

	JAKOTTE (40) répond	Posté le 23-11-2010 à 12:33
Salut à tous, un bref passage pour vous dire que je suis toujours là, que mon ordi est toujours out à la maison et que donc je n'ai pas le temps au bureau de trop papoter, je m'en vais en déplacement demain pour deux semaines. Je tâcherai de vous donner des nouvelles, je n'ai rien perdu, je n'ai rien pris, je fais attention à ce que je mange mais ne suis pas du tout à la lettre JMC, c'est la raison pour laquelle je pense qu'il est inutile que je continue. Bref on verra à mon retour. A+ et bon courage à tous

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