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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 29-02-2012 à 09:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Et sachez que vous pouvez discuter en direct avec l'équipe diététique tous les lundis à 17h (RVD sur le lien "Tchat diététique vidéo" dans outils). Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	stephy123 (PUTEAUX, 92) répond	Posté le 14-03-2012 à 14:22
BONJOUR POUR TOUT CE QUI EST RIZ PATES ETC EST CE QUE C EST 100 G SEC OU CUITS? MERCI D AVANCE

	Pat57-710 (57) répond	Posté le 14-03-2012 à 14:08
Bonjour , Merci dominique pour vos informations. G relu les conditions générales et suis allée comme indiqué dans contact en bas de la page et suivi la procédure... Bonne journée

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-03-2012 à 14:07
ANISSA DANS LES EQUIVALENCES REMPLACER VIANDE PAR AUTRE CHOSE donc hormis le poisson et les oeufs tu peux fans cette catégorie trouver un autre équivalent qui t'amèneront des protéines Autres : 2 œufs 100 g d’escalope végétale ou de steak à base de soja (à moins de 6 g de lipides/100 g) 8 bâtonnets de surimi (150 g) 170 g de céréales cuites + 80 g de légumes secs cuits à la place d’une portion de viande, poisson ou oeufs + 100 g de féculents cuits 120 g de tofu nature 2 yaourts nature 0% de MG + 1 œuf 50 g de protéines de soja texturées réhydratées revois dans le tableau des équivalences c'est mieux présenté LOL pour ma part je remplacerai bien la viande par ceci 170 g de céréales cuites + 80 g de légumes secs cuits (à la place d’une portion de viande, poisson ou oeufs) + 100 g de féculents cuits

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-03-2012 à 13:59
SENGAH SI J'ai bien compris on peut utiliser 20g de sucre "normal" pour les yaourts ou fromages blancs quand on aime pas nature, mais on supprime un fruit merci pour l'info

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-03-2012 à 13:57
AURORE non pas d'impact, mais le fait de changer régulièrement fait qu'on a + de choix , le fait de manger toujours la même chose peut nous "écoeurer" un peu, donc faut varier le + possible

	sengah (Ecretteville les Baons, 76) répond	Posté le 14-03-2012 à 13:54
Ce midi, j'ai changé aussi le menu. j'ai préparé une salade d'endives du jardin+ assaisonnement allégé, j'ai troqué le vinaigre par du citron, ensuite j'ai mangé un steak haché grillé ss MG 100 g de riz et des tomates cuites ail oignons herbes tout ça c'était délicieux!!! et un petit suisse pour finir avec un peu de sucre que je pioche dans les vingt grammes que j'ai droit par jour et j'ai supprimé le fruit( conseil de la diet) et ce midi tout va bien . je me suis régalée. j'espère que la balance ne va pas pencher du mauvais côté!!! astuce: tous les matins je pèse mes 20 g de sucre normal et je les utilise au fur et à mesure de la journée surtout pour les laitages. hier j'ai utilisé 12 g si celà peut vous aider!!!

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-03-2012 à 13:54
AURORE JE dis ça pour celles qui suivent tout les menus à la lettre lOL mais tu peux changer un aliment contre un équivalent pas de souci pour ça MURIEL on veut tricher hein !! ;) bon tu vois que tu perds du poids :-q surtout les filles ne vous affamez pas de peur de pas maigrir !!! *-:) pour les champignons c'est un légume donc tu remplaces par un autre légume dans les équivalence

	anissa52 (52) répond	Posté le 14-03-2012 à 13:41
bonjour à toutes....... et dominique -:) -:) -:) -:) *-:) si le soir, je n'ai envie ni d'oeufs, viande, poisson, par quoi puis-je remplacer tout ça ? merci

	annie_50 (marseille, 13) répond	Posté le 14-03-2012 à 13:38
bonjour, je n'arrive pas à tout manger. pour ce midi j'ai supprimé les brocolis. pour ce soir je vais remplacer le steack haché. EST-il important de suivre les menus à la lettre,ou m'indiquer ce que je peux supprimer. merci d'avance.

	Aurore28 (SERAZEREUX, 28) répond	Posté le 14-03-2012 à 13:09
Aussi (et oui, je continue dans ma lancée! ^^), ma question va surement paraitre stupide pour certain(e)s, mais est-il important de manger dans l'ordre qui est indiqué sur les menus ou ça ne change pas grand chose? Merci!

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