Je commence lundi 12 mars

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 29-02-2012 à 09:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Et sachez que vous pouvez discuter en direct avec l'équipe diététique tous les lundis à 17h (RVD sur le lien "Tchat diététique vidéo" dans outils). Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	cathymarquet1 (aurillac, 15) répond	Posté le 12-03-2012 à 17:15
bonjour à tout le monde,j'ai commencé ce matin et le petit-déj. que j'ai pris à 7h00 m'a tenu jusqu'à 13h00 c'est exactement ce que j'attendais.Et à 13h00 j'ai mangé tout mon repas de A à Z .Je dois dire qu'il est copieux et très bon .IL est 17h30 j'ai une petite pose et je vais me faire un thé avant de repartir au travail jusqu'à 20h30.J'ai hâte de manger la brochette japonaise ça m'a l'air très sympa.Voilà,je vois que pour pas mal d'entre vous la 1ère journée c'est bien passée.C'est motivant.Bonne soirée à toutes et tous . CATHY

	gaellemarchand (saint leonard des bois, 72) répond	Posté le 12-03-2012 à 17:15
Bonjour, je suis Gaëlle, début aujourd'hui: déjeuner au resto tous les midis, j'ai donc zappé la polenta et comme je n'ai pas fait de courses, je suis déjà entrain de chercher les equivalences au choux chinois... :-S :-S C'est grave???

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-03-2012 à 17:12
PASCALINE si tu as faim, tu pourras prendre 100 de féculent en + ce soir ou 15g de pain + 40 g de la part polenta ce midi CHANTICANE oui c'est mieux de tout manger si on veut pas craquer sur des betises, ou si vous savez que vous allez avoir faim dans l'après midi ou le soir d'en garder pour ces moments là parfois on pense qu'en supprimant ça ou ça on maigrira + vite, mais non au contraire MONLOR allez accroche toi pas de raison que ça marche pas pour toi !! 10 kms tu es courageuse, combien de temps pour faire cette distance ? j'ai fait cet après midi 4.720 kms ça m'a fait 9457 pas rien que pour ça, il en faut 10000 mais il y a les autres pas de la journée, pas mis mon podomètre ce matin, du coup je fais pas le vélo d'appart ce soir + les 10 mn de stepper ce matin, si j'ai le courage j'en referai 10 mn dans la soirée une pause café avant la pause neurone, hé oui à 60 ans faut aussi travailler cette partie là haut LOL (avec questions pour une championne ;) )

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-03-2012 à 17:01
Isabelle oui j'ai pas vu avant, ma marche a été + longue que prévue pour le polenta un équivalent que j'ai mis dessous , mais rien dessus, ou alors mettre confiture ou miel mais supprimer un fruit ce soir !!! :^>

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-03-2012 à 17:00
PONNETTE :-q POUR LES COLLATIONS ce que tu n'as pas mangé aux repas précédents Paprunelle oui tu peux prendre en collation ce que tu n'as pas mangé, mais tu vas pas manger du polenta au gouter dans les équivalences pour le polenta tu peux éventuellement prendre 75 g de banane plantain ou 40 g de pain complet (soit 1/6ème de baguette ou 3 petites tranches de pain) ou de pain azyme ou 3 biscottes (30 g) ou 3 petits pains suédois ou 4 cracottes ou 4 galettes de riz complet nature, aux 4 céréales nature ou 7 galettes fines de maïs nature

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-03-2012 à 16:55
LAGLUE il est préférable de commencer par 1400 calories :-q donc tu peux le faire, la différence est surtout dans le repas du soir ou tu as 15g de pain et 1 fruit en + donc tu peux le faire dès ce soir si tu as pas ces 2 aliments dans ton menu 1200 ce soir ANGELIQUE tu peux mettre de l'aspartame dans tes petits suisses ANNCHA juste 30g de fromage c'est pas beaucoup tu sais, si ça te gêne prends un fromage allégé ou 1 produit laitier 0% à la place GAZX EN PRINCIPE au début c'est surtout ici que tu viens partager avec les filles qui commencent même jour que toi après tu pourras ta balader ici ou là :-q SENGAH OUI tu peux prendre en collation ce que tu manges pas, fin de matinée, gouter ou dans la soirée VERONIC IL Y A DES Légumes à volonté à voir dans les équivalences dans BONUS dans OUTILS , le champignon doit faire partie des légumes à volonté COUCOUNE OUI POUR l'aspartame ou stevia dans le café et produits laitier si tu en as besoin

	loire42 (BELMONT DE LA LOIRE, 42) répond	Posté le 12-03-2012 à 16:42
bonjour paprunelle oui tu peux prendre une collation soit un laitage ou un fruit mais il faut la décompter de ton repas du soir

	monlor0311 répond	Posté le 12-03-2012 à 16:28
Bonjour, Je commence aujourd'hui 12 mars. Je suis motivée mais ai un peu peur : j'ai essayé tellement de choses qui n'ont pas marché ... je me mets à la marche aussi : 10 kms ce matin, et ferai 2 x 1/h de marche rapide par semaine à bientôt

	sengah (Ecretteville les Baons, 76) répond	Posté le 12-03-2012 à 16:25
oui paprunelle tu peux prendre une collation (la polenta de ce midi que tu n'as pas prise par exemple) j'ai regardé la video de JMC qui l'explique a+

	chanticane (73) répond	Posté le 12-03-2012 à 16:21
en effet lorsque l'on veut faire un régime il n'y a pas de miracle il faut manger les quantités proposées pour ne pas avoir faim mais comme peut être pour certaines d'entre vous j'ai eu du mal à finir ; j'ai mis une heure pour manger (je suis à la retraite et j'ai toujours mangé lentement) mais là je crois que j'ai battu le record j'ai également troqué la polenta contre du riz essayons de finir la journée sans soucis ce sera déjà un plus bonne fin de journée à tous et à toutes

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